中國哪些地方適合養生

普洱、昆明、三亞等。

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1、蒙山龜蒙景區

山東老鄉應該都知道沂蒙山的存在，它不僅僅自然風光秀美，還是著名的革命老區，尤其是蒙山的龜蒙景區空氣清新，負氧離子含量極高，是以養生長壽文化而著稱。

大家應該都知道古代神話傳說中的老壽星——南極仙翁，他老人家可是天上主管健康長壽的神仙，所以很受百姓敬仰。而在蒙山景區內呢就擁有我們世界山體雕刻之最的壽仙巨雕。

大家可以站在拜壽臺祈福禱壽，沐浴在南極仙翁的祥光裏一定可以健康長壽。壽仙之大可謂是讓人歎爲觀止，他可是四川樂山大佛的3倍，單單是眼睛便有13.5米，可以橫站十幾個人。

而爲什麼，蒙山是一座長壽山呢？這其中有三點原因，第一根據科學角度來說，蒙山空氣清新，負氧離子含量國內最高，即使在世界也極爲罕見；二是因爲我們看航拍圖片可以看出其周圍海拔千米以上幾座山峯恰好形成一個壽字圖案；三是因爲蒙山龜狀象形石極多，龜齡鶴壽，龜爲長壽象徵。

　　

說到龜，蒙山還有一處羣龜探海景觀，就位於東天門上行一千米的路右邊，那片山崖上各式各樣的龜狀象形石，上面的烏龜或左顧右盼，或匆匆前行，或閉目沉思，可愛至極。

當然蒙山可不單單隻有這些，還有萬壽宮、福壽康寧鼎、懸崖棧道等多處景觀。

2、廣西巴馬長壽村

　　

廣西巴馬長壽村大部分人可能沒有聽說過，可它卻是著名的長壽之鄉。它位於廣西壯族自治區巴馬瑤自治縣，生活在這裏的長壽老人非常之多，被譽爲是“世界長壽之鄉，中國人瑞聖地”。

在村裏有一條泉水還被當地村民們稱爲“不老泉”，據說當地人的長壽就是拜它所賜，泉的名字叫可滋泉，可滋泉擁有地球上珍稀的天然小分子團結構和獨特礦物成分，對人身體健康也有着一定量好處。

　　

當然一處旅遊勝地可不單單是其養生的名頭，巴馬長壽村的景色也非常值得我們遊覽。長壽村依山傍水，安靜和諧，晚間還可以漫步在山水田園間，感受大自然的氣息。周邊還有百鳥巖、百魔洞、水晶宮等景點，可以一同前往欣賞觀光。

3、海南三亞

說到養生勝地，必不可少的當然是我們浪漫美麗的三亞了。大海、沙灘、藍天簡簡單單的幾個字便可描繪出三亞的美。海南四季如夏，陽光充足，可謂是養生絕佳之地，特別適合中老年人常年居住，尤其適合心腦肺病的冬季調養，尤其是北方的朋友，特別喜歡去三亞小住。

　　

三亞還是旅遊城市，景點衆多。可謂是人生中一定要去一次的理想之地。被視爲愛情的象徵的天涯海角；最佳潛水基地，以“情人島”而聞名於世的蜈支洲島；被視爲吉祥福澤之地，擁有世界最大的.白衣觀音像的南山文化旅遊區等都值得遊玩。可以觀賞海上風光，再前去拜訪觀音大師，看看南山的不老鬆的魅力。

4、江蘇如皋

如皋市簡稱“如”或“皋”，是江蘇省歷史文化名城，還是世界六大長壽鄉之一。不到如皋不知自己年齡小，根據2008年統計，長壽之鄉江蘇省如皋市生活的百歲老人就有200多人。

　　

氣溫環境、生活習慣等都是影響長壽的密碼，如皋人們喝早茶，多食玉米糝粥、蕎麥麪等粗糧，對身體健康也有益處，而且經常散步、心態平和都是保持身體健康的重要因素。如皋是一個擁有園林文化、古建築保護和特色如派盆景文化的地方，雖不像蘇州、揚州那樣聞名全國，但也風光秀麗

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一、昆明

要說中國氣候最好的城市，非昆明莫屬，一年中舒適天數達到300多天，位居全國第一。昆明地處雲貴高原中部，屬北亞熱帶山地季風氣候，因地處低緯高原，其氣候特徵是四季如春 最冷的一月份，平均氣溫爲8.4℃ ，最熱月份的平均氣溫爲20.3℃，這個溫度指標甚至可以作爲衡量任何一個城市氣候是否宜人的標準尺度，具有一定的參照性。

　　

昆明三面環山，這裏空氣清新，陽光明媚，一年四季鮮花常開。這裏有中國第六大淡水湖---滇池，不但城市湖光山色，風光綺麗，而且還調節着城區的空氣和溼度，這裏冬天是養生勝地，夏天則是避暑天堂，唯一略感不足的就是1890的海拔相對較高，對於中老年人不算太友好。

　　

二、臨滄

雲南有很多出名的冬可避寒，夏能避暑的度假城市，臨滄是最低調，最不受關注的一個。過去由於交通不便，臨滄“隱在深閨人未識”，如今隨着墨臨高速、大臨鐵路的相繼通車，臨滄，這個雲南爲數不多的'可以四季常住的恆溫城市開始備受人們關注。

　　

臨滄地處太平洋與印度洋兩大水系地理分水線的十字路口，受印度洋暖溼氣流和西南季風影響，年均氣溫爲18.5℃， 冬天溫暖宜人，最冷的1月份，氣溫也在8-21°之間，夏季涼爽舒適，最熱的5月份，最高氣溫也只有29°C，冬天比昆明暖和，夏天比普洱涼爽，真正的“恆春之都”。

　　

臨滄生態環境優良，這裏森林覆蓋率68.48%，空氣優良率達98%，這裏水資源豐富，人均水資源佔有量是全國平均水平的4.5倍，1510米的海拔適中，自然資源和生物多樣性極爲豐富，是一座藥物寶庫，滇紅之鄉，紅茶之都，堪稱雲南一座非常“養人”的小城。

　　

三、普洱

普洱位於昆明與版納之間，距離景洪有127公里，氣候特點是冬夏氣候比較均衡，冬季溫度 14℃ ~ 24℃。最熱的5、6月份，氣溫在18℃—25℃之間，每年30℃-33℃的高溫天有12天左右，最低溫度在7℃-9℃區間的也只有10多天，是一個冬無嚴寒，夏無酷暑，可以一年住四季的養生度假勝地。

　　

普洱中心城區海拔在1302米，是最適合人居住的高度，這裏有林地456萬畝，森林覆蓋率高達76.9%，山巒之間經常是白雲繚繞，溫暖溼潤，空氣質量也是全國最優的，有“綠色普洱”、“天然氧吧”的盛譽，是雲南，乃至全國最“養人”、最適宜人類居住的好地方。

　　

四、保山

保山雖是雲南的一座地級市，但遠沒有其下轄的騰衝出名，但要說氣候，保山纔是一個真正“養人”的好地方，而且保山醫療條件好，這裏有兩所三甲醫院，大瑞鐵路也將於今年建成通車，未來的保山將成爲雲南最有發展潛力的宜居城市。

　　

保山位於滇西居中的位置，海拔1650米，地處橫斷山脈南端，資源豐富，生態環境良好，是西南生態安全的第一道屏障，這裏森林覆蓋率達到了69.83%，中心城市空氣環境質量優良率均爲98%以上，長期在雲南名列前茅。

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日常生活養生的方法

順應自然規律：日升日落、春夏秋冬都有一定的規律。日出而作，日落而息，就是遵守着自然規律。熬夜、夏天吹空調，冬天吃冰棍等等，這些都是違反自然規律的行爲，長期以往，身體出現了不和諧的表現。

勞逸結合：工作累了就需要適當的休息，然而很多人高強度的工作後還是連續的熬夜，身體處在極度疲憊的狀態。相反的，過於安逸導致的亞健康問題也不容小覷。

適當運動：以車代步的日子很舒適，坐辦公室很安逸，放假睡大覺最愜意，殊不知，你的健康正在走下坡路，身體沒有出汗的機會，新陳代謝下降，各臟腑也不協調了，肥胖、高血壓、高血脂人羣數量也在增加。

良好的情緒：怒極傷肝，經常發怒的人，患肝病機率比較大， 每種情緒都影響着臟腑的生理活動，保持快樂的心情，靜心休養，適當的疏泄壞情緒，維持五臟六腑的平衡。

飲食適宜：不要暴飲暴食，按時吃飯，不宜進食過冷過熱食物。中醫說“胃不和則臥不安”，飲食和睡眠也息息相關，調節好飲食即是良好的'養生之道。

　　

養生在飲食方面要注意的問題

1.順乎自然

配合自然時序，儘量選用各種天然植物。以中醫來說，春生養肝護眼，夏長清心調血，秋收潤養氣，冬藏養腎定志，此爲自然與人體間的變化，所以選擇當季的蔬果素材，確保自然式健康。

2.不可偏食

廣泛地攝食含有六大營養素(碳水化合物、脂肪、蛋白質、水、維他命、礦物質)的食物，避免侷限在少數幾種食材上，不但妨礙食慾，降低營養素的攝取量，更有可能造成營養失調。素食者或有過度依賴豆類製品的傾向，應儘量讓食材種類多樣化，可以更有創意的搭配。

3.少食高糖高脂食物

並非不吃動物性油脂、肉類，就不會肥胖，就能確保心臟血管的健康，只要是高脂、高糖的素食，一樣有此弊病，同樣有導致高血壓、高膽固醇或高血糖之虞。所以要少吃油炸物，而且炒菜用油量要節制，麪筋、烤麩、油麪.。.等含油量高的食物都應剋制攝食量，才能抑制體內熱量蓄積，降性慢性病、文明病罹患率。

4.補充適量蛋白質

植物性食物無法完全提供人體必須氨基酸，除要綜合攝食豆類、谷糧類，互補其蛋白質成分，建議非吃全素的人，多補充蛋類、牛奶及奶製品等含完全蛋白質的食品，以符合人體能量需要。吃全素的人，則可補充大豆或其他豆類，還有豆漿、豆腐和加工蛋白質製品，以加強營養價值。同時，蛋白質煮焦後，恐轉變成致癌物質，烹調時應多加留意。