哪個地方適合養生居住生活

最適合養生的城市，主要根據城市空氣質量，森林覆蓋率，環境氣候，養生景點數量，同時參考城市在健康長壽、宜居環境等國家級評比獲獎情況得出。

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1.廣東珠海

珠海，是全國唯一以整體城市景觀入選“全國旅遊勝地四十佳”的城市，並連續5年被中國城市競爭力研究會評爲“中國十佳宜居城市”。

珠海海域遼闊，旅遊資源也自然是以海爲主。喜愛海景的可以逛一逛情侶路；想要登高遠眺，石景山公園中的纜車最合適；遊樂園愛好者一定不能錯過長隆海洋王國。

必逛景點：情侶路、珠海長隆海洋王國、外伶仃島、景山公園、珠海海濱泳場。

最佳旅行時間：3月-4月，10月-12月

2.山東威海

威海，是一個美麗的海濱花園城市，寧靜、整潔的市容環境，使這裏成爲中國最適宜居住的城市之一。

市區有劉公島、環翠樓公園、仙姑頂、華夏城；榮成市有成山頭、神鵰山野生動物園、天鵝湖、海驢島；乳山市有乳山銀灘。

適合養生的景點：劉公島、成山頭、赤山景區、天沐溫泉、湯泊溫泉等。

最佳旅行時間：夏季，可以在海水中游泳；冬季，可以在成山鎮或煙墩角看到成羣的天鵝在此過冬。

3.雲南麗江

麗江，歷史非常悠久，因爲獨特人文和自然景觀，成爲近國內人氣非常高的旅行勝地。

這裏有濃郁的民族風情，錯落有致的民居建築，還有散漫的生活節奏。

來到麗江，你可以悠然的漫步在青石板路上，做一個任性的孩子，盡情玩樂；或者進行一次徒步穿越，感受自然山川之美；你也可以在這裏單純的發發呆。

麗江能去的地方很多，瀘沽湖、束河古鎮、玉龍雪山、木府、拉市海、白沙古鎮，或者乾脆就呆在麗江古城裏。

　　

4.山西大同

大同，是中國九大古都之一，曾是北魏首都，境內古蹟衆多，但旅遊現在還沒完全發展起來，包括酒店、餐飲等都具有較高的性價比，比如一晚五星酒店最低三百多就能入住。

2-3天遊玩，各類消費一起大概需要1000元左右，而且各景點遊人不多，旅遊體驗絕佳。

大同必遊景點：雲岡石窟、華嚴寺、善化寺、恆山懸空寺、九龍壁等。

5.福建寧德

寧德隸屬於福建省，很多人可能都沒聽說過這座城市，但被攝影界稱爲中國最美灘塗的霞浦，正是位於寧德境內。

寧德依山傍海，多次上榜《國家地理》，被譽爲“中國最美的地方”。這裏有被稱爲“海上明珠”的三都澳、“海上仙都”的福鼎太姥山、“名山奇峽”之稱的福安白雲山、華東僅有'的周寧九龍漈瀑布、“人魚和諧”聞名數百載的周寧鯉魚溪、全國獨有的屏南鴛鴦溪等等。

必遊景點：太姥山、嵛山島、北岐灘塗、楊家溪、小皓海灘、白水洋、 鴛鴦溪、鯉魚溪、東壁、沙江

最佳旅行時間：4月至12月

6.河南洛陽

洛陽是中國建都最早、朝代最多、歷時最長的都城，先後有100多位皇帝在此指點江山，有十三朝古都之稱。

2019年接待遊客數1.32億人次，旅遊年收入1145億，熱度指數6630。

【推薦景點】：龍門石窟、白馬寺、白雲山、龍潭大峽谷、老君山、洛陽老街、麗景門、王城公園

7.湖南張家界

俗話說“九寨溝看水，張家界看山”，因旅遊而興的張家界市，在這裏自駕遊，一路欣賞着沿途的'美景，十分的享受。

張家界的核心景區是武陵源風景名勝區，一般說到張家界旅遊主要是遊武陵源。另外，還有熱門景點天門山國家森林公園，心跳刺激的玻璃棧道和天門洞、比故宮早建七年的普光禪寺、“中華最佳洞府”黃龍洞、“人間瑤池”寶峯湖、以及市郊處的“百里畫廊”茅巖河漂流，“亞洲第一大洞”九天洞等等。

最佳旅行時間：4-6月、9-11月

8.浙江麗水

麗水被譽爲“浙江綠谷”，生態環境質量浙江省第一。雲霧、梯田、竹林、溪流、瀑布、村寨在這裏構成一幅靈秀的絕美畫卷。

這裏有幽靜的水鄉，休閒度假寫生佳地——古堰畫鄉，有《古劍奇譚》等近百部影視作品的取景地——仙都風景名勝區，有被譽爲“中國最美梯田”的雲和梯田，有集雲海梯田等自然風光的南尖巖景區，有以巖奇水秀、摩崖石刻藝術和畲族民俗風情爲特色的東西巖......

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冬季養生必備的7大養生粥

蘋果粥——生津潤肺，開胃消食

做法：將蘋果去皮，洗淨，切塊;大米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，納入蘋果，煮至粥熟時下白糖，再煮一、二沸即成，或將蘋果洗淨，榨汁，待粥熟時調入藥粥中服食，每日1劑。

冬季天氣寒冷，人們不知不覺就吃多了，所以這時蘋果粥就派上用場了，蘋果粥具有生津、潤肺、除煩健胃，開胃消食等作用，適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便乾結、高血壓等。

胡蘿蔔粥——助消化，潤肌膚

做法：胡蘿蔔350克，加粳米100克，先將胡蘿蔔1～2根(按個人喜好定)洗淨切成細絲，沸水 稍微煮過後，與植物油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿蔔同煮。

中醫認爲，胡蘿蔔性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，同時也適宜於皮膚乾燥、粗糙作用，此粥適用於便祕、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良.

黑芝麻粥——補肝腎，潤五臟

做法：黑芝麻淘淨曬乾，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內，熬至粥稠食用。

黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養五臟，潤燥通便，適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結、病後虛贏、鬚髮早白、婦女產後乳少等。

　　

菊花粥——清肝火，明眼目

菊花30克，粳米100克，將菊花擇淨，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成，每日1-2劑，連續3-5天。

冬季天氣乾燥，容易上火，而菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用，適用於秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病症，對心血管疾病也具有較好的.防治作用。

白木耳粥——潤肺健脾

做法：粳米250克，白木耳15克，水發銀耳備用，然後將白木耳和粳米加水適量，共煮成粥。

白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用於陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。

土豆粥——健脾，益氣

做法：土豆100克，大米100克，土豆去皮，清洗乾淨，切成小塊，取鍋放入冷水、粳米，旺火煮沸; 加入土豆塊，再改用小火煮成粥即可盛起食用。

中醫認爲，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調中的功效，此粥適用於胃燥、胃痛、便祕等。

枸杞粥——滋補肝腎，益精明目

做法：枸杞子15～20克;粳米50克 白糖適量。將上3味放入砂鍋內，加水500克，用文火燒至沸騰，待米開花，湯稠時，停火燜5分鐘即成。

枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用，適用於中老年人肝腎陰虧、視物模煳、腰痠腿軟等。

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中醫養生

1、早餐一定要吃好

早餐是一日三餐中最關鍵的一餐，你知道嗎?吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西：穀類、豆漿、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬於低質量早餐。現在我們中國人20%不吃早餐，50%-60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的.。

2.全世界最不好的習慣是抽菸

全世界最不好的五種習慣，第一號不好的習慣就是抽菸。一生吸菸的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。我爲什麼比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽菸，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起牀就抽菸，尤其危害大。抽菸的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

　　

3、人不是老死的，不是病死的，是氣死的

人哪能不生氣?人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情，這個人就不健康。一個人感情很豐富，該怎麼樣就怎麼樣，但是你千萬記住：第一個不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這纔是健康的。

4、一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、

每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤

每天兩個水果

每天三勺清油，不要超過25克

每天四兩米飯或四個饅頭

每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規定，一兩肉，一個雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，肉、蛋、魚30克不要超過一兩。