掉頭髮厲害是缺少什麼？掉頭髮厲害吃什麼維生素？

掉頭髮多數是因爲生活壓力大和飲食的因素造成的！所以日常生活，要保持愉快的心情很重要，也要健康飲食！關於，掉頭髮厲害是缺少什麼？掉頭髮厲害吃什麼維生素？小編來爲您一一解答！

掉頭髮厲害是缺少什麼

1.缺鐵

掉頭髮嚴重，很大一部分原因與鐵元素缺乏有關，因爲缺鐵導致掉髮約佔脫髮發病率的30%，缺鐵的時候，身體會優先將僅有的鐵元素供應給其他器官和組織，而非頭髮，所以這樣就導致掉髮嚴重。

2.缺銅

銅是頭髮合成黑色素不可少的元素，當人體內含銅量低於正常水平時，會引起新陳代謝紊亂，貧血，還會導致頭髮生長停滯，褪色，白髮和脫髮等現象。解決方法：因缺銅而導致掉髮嚴重的人，可以通過吃牡蠣，貝類等海產品，杏仁，葵花籽，核桃，花生等堅果，以及動物腎臟等食物來補充銅元素。

3.缺蛋白質

頭髮的主體就是一種角質化的蛋白質，體內蛋白質的缺乏對頭髮生長和發育會造成直接影響。

解決方法：蛋白質的食物來源有魚肉，動物瘦肉，豆類和豆製品，蛋類，牛奶，菌類食品。如果伴隨頭髮乾枯，髮梢裂開現象的應該多吃大豆，黑芝麻，玉米等食物。

4.缺碘

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，人缺碘的話，甲狀腺機能會減退，甚至出現甲狀腺腫大，從而導致頭髮稀疏，甚至掉頭髮。

5.缺鋅

鋅元素攝入不夠，或人體對鋅的吸收利用率受阻，某些鋅代謝疾病，造成鋅缺乏，從而引起掉頭髮，而且嚴重缺鋅的話，還會造成蛋白質合成受損，減緩頭髮生長速度。

掉頭髮的原因是什麼

經常性熬夜，作息不規律，睡眠質量不好；內分泌失調；油脂分泌過多，頭髮經常很油；洗頭次數比較頻繁；建議首先要養成一個好的作息習慣，平時多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，另外可以多吃點黑芝麻和黑豆。

掉頭髮吃什麼維生素

維生素缺乏是導致脫髮的因素之一。建立平衡的飲食習慣和適當補充身體所需的維生素可預防脫髮。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。脫髮是原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。