頭髮少吃什麼維生素?頭髮少缺什麼維生素?

有些人的頭髮比較少，身體缺乏某種營養，導致頭髮生長緩慢。那麼頭髮少吃什麼維生素?頭髮少缺什麼維生素?

頭髮少吃什麼維生素

補充維生素E並用維生素E塗抹髮根。維生素E不僅對於人體的健康有促進的作用，它還可以有效預防毛髮衰老，促進毛髮細胞分裂而起到生髮的效果。此外，還可以用維生素E拌成糊狀塗抹於髮根，這樣做可以有效促進新頭髮的生長。

頭髮少缺什麼維生素

頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭髮會發幹、無光澤及容易折斷。缺維生素B羣時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。

多食維生素B6、維生素E：維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

頭髮少吃什麼好

1、黑芝麻：黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等保健功效，被視爲滋補聖品。黑現代研究證明，頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白髮的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白髮因此又可以重新變得烏黑。

2、核桃：核桃營養價值豐富，有“萬歲子”“長壽果”“養生之寶”的美譽。中醫自古就把核桃稱爲“長壽果”，認爲核桃能補腎健腦，補中益氣，潤肌膚、烏鬚髮。

3、菠菜：菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護髮素。菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。

4、首烏：首烏爲黑色，所以入腎。泡酒，每天一小口，可以黑頭髮，延長生命的功效。何首烏功效作用的物質基礎主要爲磷脂、蒽醌類、葡萄糖苷類等成分，何首烏具有補肝腎，益精血，烏鬚髮，強筋骨功效。

5、海帶：海帶還含有豐富的鋅和碘，這些都是促進新陳代謝和生殖系統正常運行不可少的營養素。它們可以使頭髮更加烏黑亮澤，人也顯得年輕而精神煥發。