吃什麼會傷腎

三餐必吃大量肉、吃太鹹、不喝水或者一下子喝好多水。

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1、三餐必吃大量肉

無肉不歡很多男人認爲三餐沒足夠的肉，就吃得不滿足。長期吃過量的蛋白質會加大腎臟負擔。而多蛋白的同時，也可能是高脂肪高膽固醇，同樣不利於健康。其實我們每天攝入65克蛋白質就可以了，如果吃的過多的話，也會給身體造成負擔，而且不能及時的消化，身體也不能吸收，這樣也是一種浪費。很多主食裏面都是含有蛋白質的，所以在隱形中我們攝入的蛋白質含量就超過了很多。

2、吃太鹹

如果經常吃太鹹，過多的鈉會增加腎臟負擔，升高血壓等。即使你是重口味的，也不要在菜裏面放入過多的食鹽，大家會發現，如果菜太鹹的話，嘴巴就會非常的乾燥，這樣就需要補充大量的水份。每個人一般一天是不可以超過6克食鹽的'，如果超過太多的話，就會引起高血壓。

　　

3、不喝水或者一下子喝好多水

人體內約60%的水通過腎臟來排泄，成年人一天中水的攝入量和排出量維持在1900毫升到2500毫升之間。喝水也要注意量，不能說一段時間喝水少了，然後就一下子喝太多的水，這樣不僅不能很好的補水，還會增加腎臟的負擔，引起腎病。

不吃飯以及吃錯飯都是會傷害身體的，有的男性認爲自己身體好，偶爾的飲食不合理也是不會傷害身體的，其實並不是這樣的。從上述的知識我們可以看出，我們很多人都會有上述的這些不良的飲食習慣。希望大家看了上述的知識以後可以改掉這些壞習慣。

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只知道吃保健品補腎

補腎是許多人崇尚的養生理念，不少人以爲，補腎就是補腎臟。“這是一個誤區”，中醫學所指的“腎”，是一個功能學概念，包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。

而現代醫學所指的“腎”，是指實實在在的腎臟。腎臟擔負着清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。一旦腎功能受損，大多數是不可逆的。所以，只重補腎而忽視腎臟健康是危險的'。與其經常補腎，不如好好保護腎臟。

認爲中草藥無毒害

在腎內科，因爲用藥不當而致腎衰的例子並不少見，不能不引起人們的警惕。很多人覺得中草藥沒有毒副作用，這是一個極大的誤區。有關中草藥引起腎損害的報道越來越多，其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大，應嚴格控制這些藥物的劑量和適應證。

頓頓飯少不了海鮮

蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人羣通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質。但現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。史偉主任提醒，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。

已有腎功能損傷的人羣，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要諮詢腎臟科醫生，並在營養科醫生的指導下制定食譜。此外，提醒大家一句：蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心，別累壞了腎臟。

　　

日常菜餚鹽分過多

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。

懶得喝水不去廁所

不少人因爲工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。

喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨牀常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。史主任強調，要養成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水(注意：不要以飲料代替)。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石。

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1、飲料大家都知道，飲料大都是一些高酸性的，長時間飲用會改變人體的酸鹼度。尤其是運動飲料和軟飲料過量飲用會給腎臟帶來負擔，由於腎臟是調節人體酸鹼度的重要器官，因此會損傷腎臟。

2、鹹食很多人的都是重口味，平時都愛吃一些有味的食物，比如辣的、鹹的。尤其是鹹菜，鹹菜在醃製的過程中都會放很多的'鹽，長時間吃會促使血壓的升高，腎臟血液不能維持正常量，從而導致腎病。

　　

3、濃茶濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當飲用過量時，就會超出腎臟的排泄能力，導致氟在體內堆積，因此會給腎臟帶來損害。

4、藥物隨着醫藥技術的進步與發展，越來越多的藥物新品種誕生於世。生活水平的提高，並不意味着身體素質的提高，各種病症在折磨着人們，生病了就趕緊買來各種相關的藥。豈不知過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素，就會損傷你的腎臟，甚至導致腎衰竭。