多喝水會不會對腎不好 怎麼合理養腎

俗話說的好，要想腎好那就要喝腎寶。當然這只是一句玩笑話，有人說多喝水會對腎產生負擔，是這樣嗎？要是想養腎怎麼做才合理呢！

多喝水會不會對腎不好

其實早就明確指出，其實腎病早期並沒有什麼明顯症狀，這是因爲腎臟其實是有巨大的代償能力的，並且“輕傷不下火線”，所以腎功能受損早期，靠看還真的看不出來。

怎麼合理養腎

1、堅持運動：每週5天，每天30分鐘的運動，不熬夜，讓身體保持良好的抵抗力、免疫能力，既保護腎臟，也幫助腎臟病恢復。

2多喝水勤排尿

多喝水，最好在口乾前或略有口渴感就馬上補充水分，如果是本身尿酸高的，可考慮多喝鹼性的比如檸檬水。

如果腎已經出現問題，則建議每日飲水“量入爲出”。測量一下自己前一天24小時排尿量，加上400-600毫升，同時扣除食物裏的水分（肉魚含水量60%-80%、乾飯約60%、饅頭約35%、蔬菜約90%），就是每天適宜飲水量。

特別提醒：不能用飲料代替白開水，尤其不能大量喝啤酒當喝水。

勤排尿，該上廁所就馬上去，尤其是開會時、長途旅行時，儘量不要憋尿，這是對腎臟有很大損害的。

3、飲食“四低一多”

“四低一多”，即優質低蛋白、低磷、低鉀、低鈉食物，多攝入能量。

高蛋白質吃進去，產生大量的高氮廢物，加重腎臟負擔，也可導致腎病進展。因此，建議食物中的優質蛋白質比例要佔到50%以上，可選吃雞、鴨、魚、豬、牛、羊、蛋、牛奶等，以及大豆製品。

高磷食物危害大，體內磷過高，可導致繼發性甲狀旁腺功能亢進，導致血管鈣化，出現腎性骨病。因此要少吃堅果、茶葉、菇類、動物內臟、蝦米、各種豆類、芝麻醬、可樂、全穀類等含磷高的食物。

特別要提醒的是，辣椒粉、咖喱粉、芝麻醬等調味品，香腸、火腿、漢堡包等加工食品，咖啡、奶茶、碳酸飲料、啤酒等飲料，都是含不少無機磷的，無機磷幾乎100%被人體吸收，少入口爲妙。

鉀元素主要從深綠色蔬菜、水果裏來，經腎臟排泄，血鉀這一指標主要反映腎小球濾過率，如果濾過率降低，容易合併高血鉀症。含鉀高的食物包括：草莓、香蕉、橙子、紫菜、木耳、土豆等。而冬瓜、絲瓜等含鉀低，可多吃。

做飯時有些小妙招可以有效降鉀：比如食材先切後洗；綠色蔬菜清水浸泡30分鐘以上，開水焯一下；土豆切薄片，泡水後再煮食；蔬菜湯均含鉀，應少喝，不要蔬菜湯泡飯吃。

4、用對油和鹽

油鹽天天用，對腎影響大，用對很關鍵。

油裏的飽和脂肪酸攝入過多，容易升高血脂；多不飽和脂肪酸卻不耐高溫；反式脂肪酸對健康危害巨大，這已經是很多人的常識。

鹽雖好，不能多吃，這很多人都知道。世界衛生組織建議，健康成人每天攝入食鹽不超過6克，想對腎好，更要好好控制吃鹽量。特別要留心除了食鹽外的醬油、鹽漬食物、醃製肉、煙燻肉、鹹味零食等，也要少吃。

如果已經情況不太好的腎病患者、高血壓患者、心臟病患者等，每天吃鹽要低於3克，3克食鹽=15毫升醬油=10克黃豆醬=半啤酒瓶蓋的鹽；同時，腎病患者要警惕低鈉鹽的誤區，很多腎病患者認爲不能攝入太多的鹽分，就去購買低鈉鹽，但殊不知低鈉鹽中含鉀量高，食之可能會導致血鉀升高、出現高鉀血癥，甚至威脅生命安全，因此，專家不建議腎臟病患者食用低鈉鹽來控制鹽分的攝入。

少鹽煮食有小妙招：多用蒸、燉法；用酸味、甜味等替代鹹味；用蔥、姜、蒜等調味；烹調裏不放鹽，改爲鹽水蘸着吃，或進餐時少量放鹽。

腎不好有什麼表現

1、水腫：若腎臟出現問題，毒素和水分不易排出體外；

2、激素代謝異常：若腎臟出現異常，激素代謝受到影響，則使用胰島素來治療疾病的患者人，胰島素用量就會減少；

3、貧血：若腎臟功能出現異常，促紅細胞生成素生成減少，影響血紅蛋白生成，從而造成貧血；

4、激素代謝異常：代謝鈣和磷的激素異常，血中鈣、磷濃度就會出現異常。

腎不好忌諱什麼

腎臟疾病患者飲食上整體要求低鹽低脂優質低蛋白低鉀飲食。

患者每天的鹽分攝入量要控制在3到6克，不要吃醃製品和醬菜；

患者避免攝入含動物性油脂高的食物；

每天的蛋白質攝入量控制在0.6-0.8克每公斤體重，爲了避免患者出現營養不良，要求總的低蛋白質的攝入的前提下，以動物性的蛋白和大豆製品佔比超過50%以上；

含鉀離子高的食物需要避免。