糖尿病爲什麼會傳染？生活習慣受到影響

對於糖尿病會遺傳，大家可能早有耳聞，可要說它會傳染，多少有點出人意料。下面本站小編帶大家來看一下糖尿病爲什麼會傳染？生活習慣受到影響。

糖尿病爲什麼會傳染

如果某個家庭中有人得了糖尿病，那麼他家裏人得糖尿病的風險大約是一般人的 2～30 倍。如果某人有兩個兄弟姐妹都得了糖尿病，那麼這個人得糖尿病的風險是一般人的 30 多倍。在沒有血緣關係的夫妻之間，若有一方患有糖尿病，那麼另一方患糖尿病的風險是一般人的 1.3 倍。也就是說，糖尿病確實可以傳染給沒有血緣關係的家庭成員，這也就是夫妻對敗，不良的生活習慣互相影響。糖尿病的傳染性指的是不良的生活習慣相互影響，導致共同出現健康問題，主要和夫妻、家人之間相似的生活方式有關係。可能在你的家裏，本來只有一個人具有這些不好的習慣，但在朝夕相處中，壞習慣會悄悄傳遞到其他人身上，大家患糖尿病的風險也一起提高了。比如，因爲另一半經常晚睡，你也變成了夜貓黨；因爲一個人嘴饞，全家都習慣了餐餐吃高糖高脂的食物……這些生活習慣都不太起眼，正是因爲這樣，家庭成員纔會不知不覺染上同樣的小毛病，讓糖尿病有機可趁，從一個人傳染到另一個人。

哪些不良習慣會誘發糖尿病

1、不吃早餐，晚上突擊一頓

這是現在上班族的通病，早上起得晚空着肚子去上班，中午在食堂隨便打發一下，晚上下班回家，再惡補一頓。一日三餐是生理需要，如果飲食不規律，血糖一直在波動，容易出現糖代謝紊亂，久而久之，會導致胰島素抵抗，糖尿病也就隨之而來了。

2、吃得多，動得少

由於飲食結構不合理，高脂肪、高熱量、高糖的食物吃得太多，尤其是上班族，大部分時間是坐着的，今天應酬，明天聚餐，吃得多，運動量少，脂肪堆積，人就越來越胖，患糖尿病的風險就增加了。

3、飲食過於精細

很多人喜歡把各類食物精細加工後吃，比如把飯煮成粥，把菜和肉燉得很爛。雖然，這樣吃很美味，也有助於消化，但這種做法，反而容易升高血糖。

4、抽菸、喝酒

糖尿病患者，有抽菸、喝酒，血糖往往也是比較難以控制的。

5、熬夜、精神壓力大

生活不規律也是誘因之一。

6、喜歡喝含糖飲料

專家提醒，比如有的小孩，平時幾乎不喝開水，只喝飲料，這也是有可能誘發糖尿病的。

怎麼預防糖尿病傳染

1.控制飲食

按照膳食指南的建議，多吃蔬菜、少油少鹽，少吃精米細面等；多吃紅薯、高粱、燕麥等粗糧，避免一頓吃太多大魚大肉。

2.調整生活習慣

避免久坐不動，可以每隔半小時就站起來動一動，走一走。上下班的時候，儘量選擇可以增加運動量的通勤方式，比如騎車、散步，不僅能放鬆心情，還對身體有好處。

3.有家族病史的人要更小心

糖尿病和遺傳因素有關，如果父母患有糖尿病，而你的身體偏胖，就一定要留心自己的健康狀況，在飲食和生活習慣上更嚴格地要求自己。吸菸、酗酒、睡眠節律紊亂、睡眠質量差等，也是誘發2型糖尿病的危險因素，如果你有這些問題，那一定要改。畢竟，自己的生活方式是可以控制的，不要輕易向你的基因和壞習慣投降。

這些好習慣可以避免糖尿病

1、一天一杯酒

每次去醫院就醫的時候，醫生總會提醒糖尿病患者少喝酒，但是，實際上紅酒是個特例。經過科學研究表示，紅酒當中有一種特殊的物質，可以幫忙控制血糖。這種物質叫做白藜蘆醇，當它遇到二甲雙胍以後，就會被小腸吸收併發生反應，還能激活腸道功能，這樣就能有效地預防血糖降低。當然，這種叫做白藜蘆醇的物質，也可以在生活中找到它的蹤影，比如葡萄、花生、藍莓等等。想要告訴大家的是，喝紅酒不單純能夠預防糖尿病，還能美容養顏，幫助預防心血管疾病和癌症。不過，紅酒雖好，可不要貪杯喲，畢竟紅糖當中的糖分也蠻多的，只要一天一杯就好了。

2、三餐自己烹飪

很多年輕人一日三餐都習慣在外面吃，吃各種各樣的快餐雖然味道極好的，但是高糖、高鹽、高熱量，長期下去勢必會威脅到我們的身體加快，還會導致體重節節高升。當然，其中還包括體內的血糖指數。經過科學研究現實，每週吃兩頓快餐的，身體內部的胰島素敏感性就會比正常人降低一倍。其實，爲了自己的身體健康着想，最好的辦法就是一日三餐自己坐，這樣就能避免太多油脂，還能對食材的原料和分量加以控制。

每天給自己準備的主食最好葷素搭配得當，富含維生素、礦物質和蛋白質，這樣吃起來才更健康。

3、每天走路半個小時

不要以爲年輕就是資本，就可以長期不運動，這是會給糖尿病有機可乘的。無路如何都要避免久坐，尤其是看時間的長短跟糖尿病、肥胖之間緊密相連。

一旦運動量不夠就會誘發肥胖也會減慢細胞內葡萄糖的轉運和機體對胰島素的敏感度。所以，閒來無事的時候，可以考慮多走走路，這樣才能真正預防血糖上升。