關於養生的心得體會

我們有一些啓發後，就很有必要寫一篇心得體會，如此可以一直更新迭代自己的想法。是不是無從下筆、沒有頭緒？以下是小編爲大家收集的關於養生的心得體會，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

關於養生的心得體會1

學習養生已將滿一學期，主要配合《黃帝內經》等養生理論學習了導引保健功和八段錦。

在此之前曾接觸過養生，因爲自己身體一直處於亞健康狀態，並深受體寒之擾，一到冬天就會全身冰涼，所以需要藉助傳統中醫的養生方法調養身體，但是在此之前接觸是的食餌養生和薰治養生，而非現在的吐納養生和導引養生。兩相對比覺得後者比前者有更大的適用範圍，比較適合現在練習和實踐。

由於我們無法再學習之外抽出這麼多實踐和精力來準備養生所需的材料，食餌養生和薰治養生適合有人照顧時使用，而且，這兩種養生常常是對症下藥的，具有針對性。

此外，對於尚是學生的我們經常出現的用眼過度，肌肉痠痛，精力不足等病症，這兩種養生能夠起到的功效就微乎其微了，遠不及其他兩種來得實用。

課程剛剛開始時，老師介紹了幾個適合學生練習的養生功，對舒展筋絡非常管用。

雖然簡單，但是堅持做一段時間後就感覺情況大不同了。

困擾了許久的肩膀痠痛減輕許多，而且身體感覺更爲通暢，沒有鬱結，讓我不禁咋舌。

平時練功時也有這種體會。

區別競技體育要求“更高”，“更快”，“更強”，養生課要求保持一種心平氣和的狀態，不急不躁地完成每個動作。

如果心態稍有變化就會影響到手腳動作而影響整體的和諧圓通。

正是養生這種特性，使得在使身體更加健康的同時還陶冶着心性，我想這就是爲什麼堅持這種養生方法的老人在晚年不僅身體強健而且精神矍鑠。

其實，養生不僅僅教給我讓身體健康的方法，還傳達了人生的態度。養生是依據天地的變化，日月的升降，星辰的位置，以順從陰陽的.消長，適應四時的變遷。

也就是說人要順應天地萬物的規律，不可逆行。

春天是推陳出新的時節，天地自然，都富有生氣，這時就不應改像冬天那樣將自己“藏起來”，而應該早起鍛鍊保持生機，否則無法提供給夏天足夠的生氣。

當我們竭力在莫大的社會中尋求自己的位置時，也只有順規律而行之才能事半功倍。

古往今來，沒有人能夠在逆規律而行後取得成功，凡成就大事者，必有洞察規律的慧心，無論是社會發展規律，還是人事變遷規律，都瞭然於心並以之爲指導和借鑑，從而造就成功。

養生講究陰陽調和，使陽氣和陰氣平衡。

陽氣不足，生命機能亦闇弱不足，無法起到保護身體的作用，然而陽氣過盛時也會陰氣口舌乾燥，身體發高熱等病症。

因此適度是養生中一個非常重要的原則，不及這個度，無法起到應有的作用，但一旦超過就會過猶不及。

適度這個原則也貫穿整個人生始終，適度的工作讓激情不滅，適度的休息讓精力充沛，適度的體貼讓人心裏溫暖，適度的距離讓驚喜不斷。

只有把握好度，才能達到平衡而使人生運轉通暢。

從養生中學到許多，正是因爲自己從中受益匪淺，所以一直在向周圍的同學推薦這門課程，希望能夠有更多的人去了解養生並去實

踐，體會養生帶來的美妙感受。

關於養生的心得體會2

通過校自律會舉辦這次夏季養生與保健活動，我學到了很多，也體會到了很多。對夏季的飲食、作息、保健等方面的問題也有了更加深入的瞭解。例如、夏季天氣很熱，各種細菌滋生非常的快，所以食物放置時間不宜過長。

還有夏季應以清淡的食物爲主，不要吃太過油膩的食物，這樣不但對胃腸是非的不好，也不利於消化，而且容易上火。我們的作息時間也應該相應有所改變。冬季天冷，同學們沒有早起的習慣，但是夏季我們應該早點起牀，去外面呼吸新鮮的空氣，清醒頭腦，然後如果可能的話，中午可以小憩一會，這樣一天的精神狀態都會十分飽滿，也能以更加充沛的精神狀態投入到學習中去。萬物在沉睡了一冬之後復甦，我們也要多參加鍛鍊增強我們的體魄。

作爲一名大學生——祖國未來的棟樑，我們不但要有好的成績、高尚的人格、我們還要有健康強健的身體。相信大家在參加這次的`活動以後，一定會收穫很多，這樣活動的目的就達到了。好的生活習慣塑造好的身體，希望通過這次活動讓大家每天都有一個飽滿的精神狀態，夏季養生保健讓我們共同健康成長。

關於養生的心得體會3

多年來我親身體會到，養生保健必須是多方面、全方位的，才能保持身體的健康、

首先、每天作息時間要有規律，按時睡覺和起牀，不能熬夜，也不能起得過早。我基本上做到了晚十點左右睡覺，六點左右起牀，中午休息一小時左右。早、中、晚分別上網，每次半小時左右，分多次上網其次、飲食上要特注意養生保健，病大多數是吃出來的，所以這是關鍵。（我的.飲食方式另文）

第三、堅持鍛鍊身體，要量力而行，不做超負荷運動，持之以恆。前些年我是堅持每天早起快步登山，大霧天不去。堅持步行上、下班。晚上遛圈半小時左右。退休後改爲打太極拳或打門球；近七、八年又變成了每天上午8點左右走步去岱廟，大約20分鐘到達，隨着季節的變化，定點與來自公檢法、建委、衛生教育、林業等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點多離開回家。休息一會上網。飯後稍息，看一會報紙，上牀休息。下午2。30分開始打門球，一個半小時，回家休息。

晚上躺在沙發上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳後跟交替摩擦腳心上千次；再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動。堅持睡前熱水泡腳，同時做頸椎操。

第四、保持每天有個好心情，多交幾個朋友，有不如意事與知心朋友訴說出了，不憋在心裏。儘量少發脾、少生氣

第五、定期查體，有病及時就醫，用藥要遵醫囑，按時用藥，不隨意用藥，更不輕易信小廣告，什麼偏方、祕方，亂用保健品，以避免有損健康，我是堅決不信小廣告那一套

第六、跟隨季節交替和氣候的變化嗎，隨時更換衣帽，以免傷風感冒

第七、如有條件和機會時，儘量走出去遊玩，既開闊了眼界，又促進了身心健康第八、實踐證明，多行善做好事，心裏痛快，有利於促進身心健康

第九、常開開窗戶，保持室內空氣新鮮

第十、同志、朋友之間開玩笑、說笑話要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事

最後，有個和睦相處的大家庭，是養生保健的基礎，極爲重要。所以一定要妥善處理好家庭事務，保持有一個溫馨和睦的家庭

關於養生的心得體會4

老年人要做到下面幾個字才能身體健康

1、笑——笑是愉快的表現，笑是一種精神滋潤劑。笑也是成熟友好的表現，有利於健康和人際關係的調節。一句話，笑口常開，心情樂觀，容顏自然不老。

2、放——人生在世，有如意，有不適，遇到不順心的事，要自解心寬。只要我們拿得起放得下，做心境的主人，身體自然就不上火，不易生病。常言道、心情狹窄催人老，喜悅愉快活百年。

3、聊——聊就是聊天，句心理專家推論，人多說話能夠使血液循環系統暢通無阻，有益大腦維持功能正常，預防老年癡呆。經常聊天，能交流除煩，充實生活，健康長壽。

4、動——就是動手、動腦，經常練練書法或塗塗畫畫，時間長了，習慣如常。下午出去走走，曬曬太陽，會會老友，手、腦、腿、腳都得到鍛鍊，自然長壽。

5、俏——俏是美麗健康的一種狀態，老人經常理髮、衣冠整潔，服飾高雅，自己感覺舒適，也給別人一種美的感覺。人常說、衣裝整潔容顏俏，內心外在都需要。經常把自己打扮得利利索索，何樂而不爲？

6、學——學就是學習，人常說、活到老，學到老。老年人也不可一天不學習。經常關心國家大事，每天讀書看報不可少。書報是精神食糧的.源泉，經常讀書看報，不僅可以增長知識，而且可以鍛鍊大腦，對長壽不無好處。

關於養生的心得體會5

通過這段時間學習的養生保健知識，我的收穫頗多。對於養生保健，我不僅從思想認識上得到了昇華，也從實際行動上去積極靠攏。對於養生保健，我的體會感想主要包括如下幾個方面、

第一，養生保健是一種習慣。優秀是一種習慣，在日常生活中，我們要注意健康飲食、規律生活、心態良好。尤其是在競爭激烈的大都市，人們面對很大的生活壓力，更要合理調整工作和休息，養成良好的生活習慣，養生保健的理念自然而然得以形成。

第二，養生保健不等同時尚潮流。在遙遠的過去，人類已經很注重養生保健，並用當時的條件和方式表現。現在隨着科技的發展和人們健康意識的提高，養生保健的理念成爲一股熱潮，並迅速蔓延。但是，在一些商業氣息的`利益驅使下，出現了所謂的神祕養生保健產品和誇大的養生保健活動。對此，我們一定要清楚認識，切不可隨波逐流。

總之，養生保健要從點滴做起，要從自身做起，要從行動開始，要養成一種良好的習慣，將養生保健進行到底。

關於養生的心得體會6

最近看了幾本書，如“水是最好的藥、人體使用手冊、無毒一身輕”等，收益良多。今將以上我認爲是可行的、科學的觀點，結合自身的體會與經驗，一併介紹給大家分享。

保健養生的總法則，我以爲主要是、心態要好，即始終處於不急不躁、不怒不悲、心情愉悅、和暢這樣一種狀態。這是健康長壽的關鍵之關鍵，也是人體防禦外來病菌邪氣的'第一道防線。一旦這一防線失守，第二道防線——免疫系統纔會受到衝擊。同時，它還關係着人體內部的協調、和諧與平衡。舉例來說，一生氣、着急，就會上火。

上火是什麼？就是咽喉疼、口生瘡、牙發炎。這是第一道防線失守，造成免疫系統功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生氣引起體內的病變就更多了、氣積在膽囊就會發膽囊炎、積在腸道就會得闌尾炎腸梗阻、積在肝臟就會得肝炎肝癌、積在胃裏就會得胃炎潰瘍等等。

其次、是合理膳食。最近多數觀點主張素食，少鹽，多水。不主張食用動物蛋白，包括牛奶。這一觀點對否，我們不去考證，事實上我們也無從考證。但有一點是肯定的，那就是多素少葷更有利於健康。這是目前西方的觀點。其實，我們的祖先早在春秋戰國時期就有類似的觀點，及至佛教的傳入更是要吃素的。儘管本意不同，但從養生保健的目的上則是一致的。所謂素食，主要是指五穀雜糧、新鮮蔬菜、時令水果。第三、是戶外活動。生命在於運動說的就是這個意思。運動也有講究。具體講就是、

時間、最好是早上太陽出來30——60分鐘這個時段。太早空氣不新鮮、不乾淨，因爲沒有被太陽消毒滅菌、光合作用不足氧氣釋放不多；太晚也不行，還要上班呢。運動的量、不要因爲生命在於運動就做劇烈運動，君不見運動員的身體有幾個是好的？對運動量的問題，中醫就有一個很好把握也科學的標準——形勞而不倦、微微汗出。就是說，主觀上感到累了、客觀上身上出了少許細汗時就停下來。至於如何運動就有根據個人體質、愛好而異了。隨時間的推移，這個量也會逐步加大。

第四、自我按摩。“丘無病自灸”，是說孔老夫子沒事的時候就弄個艾條灸灸身體上的穴位來保健的。有條件的話也可以學學他老人家灸灸的。時下最簡單的辦法就是掐掐、揉揉、按按身體上的一些穴位，如內關、足三裏、太沖、復溜、涌泉等。這對提高、活躍免疫系統，調節心理，平衡內分泌系統，都有積極意義。