寶寶吃什麼食物補鈣

寶寶吃什麼食物補鈣， 隨着寶寶的成長，骨骼的健康發育顯得尤爲重要。而鈣元素作爲骨骼強健的關鍵成分，對寶寶的健康成長起着至關重要的作用。以下一起來看看寶寶吃什麼食物補鈣。

寶寶吃什麼食物補鈣1

酸奶

酸奶也是寶寶鈣質非常不錯的來源，我們飲用一杯150克的酸奶，是可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。但是我們要知道市場上的酸酸乳等含鈣量較低，且添加劑很多，建議少食用)

奶酪

奶酪也是奶製品當中補鈣的最佳選擇，奶酪是奶製品裏面含鈣量最多的，而且這些鈣質是非常容易被我們的身體吸收，奶酪的鈣含量爲：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

乾酪

乾酪也是一種因爲牛奶經過發酵而製作而成的，而且是一種營養價值非常高的食品，乾酪裏面的鹽類是含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

深綠色有葉蔬菜

寶寶也是應該多吃不同種類的.綠葉菜，像菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜，家長是額可以嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。在給寶寶製作一些輔食的時候可以加入一些，對寶寶的健康是非常有幫助。

鈣劑

寶寶缺鈣的話，是可以直接使用補鈣劑，這種方法也是最爲明顯的一種，媽媽們在選擇鈣劑的時候是要考慮自己寶寶的飲食習慣以及年齡特點和身體情況等，選擇適合寶寶的鈣劑。同時，在選擇鈣劑的時候還要注意鈣劑的說明，根據寶寶缺鈣的情況調整用量。

寶寶吃什麼食物補鈣2

寶寶補鈣是非常重要的一件事情，以往大衆認爲寶寶需要補鈣的時期只在生長髮育的少年時期出現，但事實上，寶寶在出生後的整個生長髮育過程中都需要不斷的補充鈣質。因此，寶寶補鈣應該是一個長期的過程，在寶寶的生長髮育中都非常必要。

首先，我們來解釋一下補鈣的必要性。鈣是構成寶寶骨骼、牙齒、肌肉和其他器官的基本成分之一，對骨骼和肌肉的形成起着重要作用。另外，鈣還對維持心臟、神經和免疫系統的正常功能起着至關重要的作用。如果寶寶缺乏鈣，就會出現身體發育不良、手腳不靈活、牙齒生長緩慢等情況。

在寶寶的日常飲食中，大部分食物都含有一定量的鈣質。母乳和奶粉中也含有一定量的鈣質。然而，寶寶的飲食攝入量很難滿足他們身體所需的鈣質，因此需要家長額外補充鈣質，以滿足他們的需求。

那麼，寶寶需要補多久的鈣呢？這個問題沒有一個固定的答案，因爲因人而異，每個寶寶的身體情況可能不同。由於不同年齡段寶寶身體成長髮育的節奏和速度不同，需要補充的量也不一樣。

首先，新生兒出生時，骨骼尚未成型，鈣質的需要量比較低。在這個階段，母乳中就含有足夠的鈣質，所以新生兒的飲食攝入不必刻意補充鈣質。當寶寶開始進食固體食物後，在攝入鈣質方面需要格外注意。此時，補充適量的鈣質可以幫助寶寶發育和骨骼的正常生長。

接下來，寶寶進入了幼兒期，此時寶寶的骨骼正在逐步成長，補鈣就更爲重要，同時，寶寶此時也開始開始耗損更多的鈣質。因此，這個階段建議家長每天至少爲寶寶提供500毫克的鈣質攝入量。與此同時，家長還應該注意控制寶寶的飲食，避免給寶寶過多的咖啡和茶因素，這些元素會影響寶寶吸收鈣質的能力。家長可給寶寶準備一些富含鈣質的食物，如鮮奶、酸奶、芝士、豆製品、海藻、綠葉蔬菜等。

當寶寶進入青少年時期後，鈣質的需要量就更高了。在青春期達到峯值時，寶寶需要大量的鈣質來支持其身體骨骼的發育和成長。在這個階段，家長應該讓寶寶每天的`鈣質攝入量達到1200毫克以上。

此外，家長還應該注意到，在寶寶補鈣的過程中，不要只注意攝入鈣質，還要注意其他微量元素的補充。例如，維生素D可以幫助鈣在寶寶的身體中吸收，因此缺乏維生素D會導致鈣的吸收受阻。家長應該讓寶寶在日常飲食中攝入足夠的維生素D，或者讓寶寶在陽光充足的環境中適當曬太陽，這樣可以促進寶寶體內維生素D的合成。

綜上所述，寶寶補鈣是一個長期的、需要一直注意的過程。不同階段寶寶的鈣質需要量不同，家長應該根據寶寶的具體情況來靈活處理。在補鈣的過程中，還應該注意其他微量元素的補充，以確保寶寶身體的正常發育和健康。