夏季好吃水果大全

夏季好吃水果大全，在炎炎夏日，必不可少的就是水果，而每一種水果都有各自的營養價值與功效，選擇適合當季食用的水果就能對身體起到滋養的作用，下面來分享夏季好吃水果大全。

夏季好吃水果1

1、櫻桃

蘇州人有立夏“見三鮮”習俗，其中水果中最早上市的櫻桃便是“一鮮”。這一顆顆可愛的小紅果子，不僅色澤誘人，而且吃起來酸甜爽口、鮮嫩多汁，實在是不可多得的美味。除此外，櫻桃的營養也特別高，立夏吃櫻桃可以生津止渴、有益消化，降火排毒，美容養顏的作用，而且櫻桃鐵含量尤爲突出，是所有水果中含鐵量最高的存在。

櫻桃表面比較脆弱，最好的清洗方法就要用鹽水清洗。因爲食鹽有很好的殺菌作用，能將櫻桃表皮上的細菌全部殺死。

2、西瓜

西瓜估計是夏季最受歡迎的水果了，它不僅物美價廉，味道也十分的鮮美，夏天吃上一個西瓜是非常的清爽，幫助我們很好的清熱消暑，西瓜裏面含有大量的水分，含量可以達到90%以上，所以和直接喝水差不多，同時，西瓜中含有豐富鉀鹽，正是人體所需要補充的。

但還是要提醒大家，西瓜雖好，但它本來就是性涼的食物，所以不可以貪多，素體虛寒胃弱之人如若貪食過多，易引起腹痛、腹瀉。

3、楊梅

夏天一到，楊梅也就緊跟着上市了，“五月楊梅已滿林，初疑一顆值千金”，五月正是楊梅最成熟的季節，也是夏季水果中的王者，楊梅吃起來酸甜可口，是不錯的消食水果，而且楊梅中含有的多種營養元素還能起到生津止渴的功效，是夏季祛暑之良品，在夏季吃幾個楊梅的話就可以起到預防中暑的效果。

由於楊梅沒有果皮且是人工採摘，上面有不少灰塵和細菌，吃後難免會引發肚子不適。因此，在吃楊梅的時候最好還是用浸泡5~10分鐘，過後將水濾幹，這樣一方面可以洗掉一些髒東西。

　　

4、山竹

山竹被稱爲“果中皇后”，味道酸甜多汁，深受多人喜愛，其果肉含豐富的`膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。山竹還含有豐富的蛋白質和脂類，對身體具有良好的補養作用。

每天適量的食用些山竹，可以更好地幫助我們解熱降燥，緩解身體諸多的不適感覺。山竹中含有大量的檸檬酸和維生素及各種礦物質，能有效達到解乏止渴、消暑解熱降火的作用。

值得一提的是，雖然山竹是來自熱帶的水果，但是其本身是屬於寒性的食物，所以在吃山竹的時候最好不要與冬瓜等寒性的食材一起食用。

5、火龍果

火龍果又稱紅龍果，味道清甜，吃起來也比較方便，直接像剝紅薯一樣，然後拿個勺子來挖就可以了，是夏天不可不吃的降火佳果。火龍果富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預防便祕等功效，尤其是紅心火龍果，比一般的火龍果更甜，富含更爲特殊的成分花青素，還有維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，能養顏美容抗氧化。

但要提醒大家，牛奶的主要營養物質是蛋白質，和火龍果一起食用會引起牛奶的變質，形成絡合物，不易消化吸收，不僅會降低彼此的營養價值，還可引起消化不良。

夏季好吃水果2

楊梅

每年入夏，我都是盯着水果店的節奏。因爲我就等着看看楊梅什麼時候會出現！對於楊梅的喜愛，我感覺是天生。楊梅酸甜多汁，吃着開胃生津，消食解暑。古人云“望梅止渴”雖然指的是青梅，不過我感覺看着楊梅的一瞬間，口腔裏的唾液就坐不住了。作爲夏季的時令水果，楊梅除了可以直接當水果吃，還可以自制楊梅果飲，或者把楊梅冷凍保存留着慢慢吃。

荔枝

“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”唐玄宗爲了滿足楊貴妃對荔枝的口腹之慾，不惜興師動衆，可見當時貴爲貢品的荔枝有多高的地位！而妃子笑荔枝這個品種也因此得名。

　　

隨着時代的發展和荔枝品種的培育，糯米餈荔枝、元紅荔枝、桂味荔枝、狀元紅荔枝、水晶球荔枝等多個品種的荔枝活躍於市場。荔枝甜蜜多汁，果香濃郁，深受大家的.喜愛，記得一定要冰鎮過後再吃，才能感受它的真正風味。

榴蓮

關於榴蓮，喜歡吃的人巴不得有條件每天吃，不喜歡吃的人聞見了它的臭味恨不得繞道而行。而金枕頭榴蓮就是夏季的時令水果之一，深受榴蓮愛好者的青睞。榴蓮果肉香甜，綿軟細膩，冷凍過後直接解鎖一份榴蓮冰淇淋，吃着簡直不要太過癮！而榴蓮殼也不要着急丟掉，去白色部分用於煲雞湯，營養美味又滋補。

藍莓

在我國南方地區，藍莓有兩個時令季節，第一次是在5月至6月，第二次是在7月中旬至8月中旬，所以說喜歡吃藍莓的小夥伴一定要抓住它的賞味期。藍莓果皮呈紫藍色，別看個頭不大，吃在嘴裏酸甜多汁，關鍵是藍莓中的花青素對視力好，能夠緩解眼部疲勞。所以在這個夏天，大家要多吃一些藍莓，正當時令營養足，別虧待了味蕾。

桑葚

夏天的時令水果爭奇鬥豔，五彩繽紛，桑葚就在其中。桑葚在每年的4月至6月成熟，也叫桑果、桑泡兒，口感酸甜多汁。在我們當地，每年到了這個季節，大家就會趁着陽光明媚的週末，帶上孩子去桑葚園林親手採摘桑葚。桑葚可以直接當水果吃，同時還有很高的藥用價值，屬於藥食同源的水果。桑葚可以泡酒，桑葚幹可以泡果茶，對人體益處頗豐。

夏季好吃水果3

一、葡萄

首先就是葡萄，它是夏季很常見的水果。

葡萄性平，不寒也不熱，具有益氣補血、強筋健骨、通利小便的作用，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，並且能降低人體血清膽固醇的水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定的作用。

另外葡萄中的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素對大腦神經有興奮作用，經常吃對神經衰弱和過度疲勞者有好處。紫葡萄中富含有花青素和類黃酮，這兩類物質都是強力抗氧化劑，對我們體內的自由基有很好的對抗和清除的功效。但是葡萄含糖量高，糖尿病患者適量少食。

二、桃子

桃子大家都有吃過吧，它鮮肉多汁、口感清甜，中醫認爲，桃子味甘、酸，性溫，有補中益氣、養陰生津、潤燥活血的功效，而且桃子在夏季成熟，夏主心，正是要補養心血的時候。桃子應季養心，民間有“桃養人”的說法。

　　

桃子含水較多，每100克水分佔比86%，蛋白質0.9克，碳水化合物12克；加上桃子富含果膠，可以預防便祕；而且桃子性溫，有活血化瘀的功效，對於體內寒凝子宮、或者多吃生冷導致的月經不調、痛經閉經的.女性，桃子具有一定的輔助功效。

在炎炎的夏日，我們不妨給自己準備一杯滿滿元氣的桃子茶，用去皮的新鮮桃子加上3克綠茶，水煎後泡茶飲用，清甜可口，還可以養護心腦血管、活血消積。

三、西瓜

下火水果又怎能忘記夏季瓜果之王西瓜呢？西瓜含有93%的水分，所含熱量較低，是消夏解渴的佳品。除不含脂肪和膽固醇以外，幾乎所有人體所需的各種營養成分，

如葡萄糖，果糖，蔗糖，膳食纖維，以及鈣、磷、穀氨酸、瓜氨酸等，尤其是維生素A的含量較高。中醫理論認爲，西瓜味甘淡、性寒，具有清熱解暑，生津止渴，利尿，開胃助消化等功能，清火功能同樣棒棒噠。

西瓜雖甜，但其實100克西瓜只有30大卡熱量。但是爲什麼不建議多吃西瓜呢？那是因爲每次吃西瓜都會吃好多，隨便就是兩大片，或者捧着半個挖，稍微不注意就熱量超標了。