女人懷孕期間補鈣吃什麼食物好

1、牛奶

這個想必沒有人不知道是用來補鈣的，在這裏小編要提醒的是，被孕媽媽想要利用牛奶補鈣，最好選擇維生素D強化過的牛奶，這樣有助於吸收。脫脂牛奶可以防止牛奶飲用過量引發膽固醇過高。不喜歡牛奶的孕媽媽喝酸奶也是可以的。

2、奶酪

奶酪的含鈣量是相當高的，大約是牛奶的3倍。而且奶酪營養豐富，口味極佳，很多人都喜歡吃，備孕媽媽可以在早餐的拌飯里加點芝士，或者在下午茶時拿麪包夾芝士吃。但要注意的是，過量食用奶酪會導致體重增加，加重身體負擔，對健康不利。

3、沙丁魚

海洋中的魚大多都適合補鈣，常見的沙丁魚就是一種含鈣以及維生素D很高的魚，無論大人小孩都適合吃。魚類多吃點還能有助於下一代的智力發育，真是非常好的選擇。

4、三文魚

人們都知道三文魚有利於心臟，卻很少有人知道三文魚富含維生素D，是補鈣佳品。在大陸三文魚比較貴，一般很少有人天天吃的，備孕媽媽可以一週吃一次。

5、雞蛋

除了海洋食物，就是雞蛋中的維生素D含量較高了，加上雞蛋本身營養齊全，吃雞蛋是最好不過了。但是要注意的是，雞蛋的膽固醇含量相當高，正常人一週最好不要吃超過4個，一些特殊時期如懷孕、哺乳期一日也不要超過4個。

大家都知道孕期補鈣吃什麼好了吧，需要注意的是，孕期補鈣千萬別吃會影響鈣質吸收的食物。另外，補鈣需選擇最佳的時機，每次補充最好少量多次效果較好，補鈣的同時最好適當補充維生素D，這樣可以促進鈣的吸收。