壓縮餅乾一次吃多少 壓縮餅乾吃多了會怎樣

壓縮餅乾一次不能吃太多，尤其是不太運動的朋友們，如果吃多了會造成熱量過剩，容易長胖，而且也容易造成食物堆積，對我們的身體是不好的。

壓縮餅乾一次吃多少

關於壓縮餅乾一次吃多少這個問題，如果嚴格按照熱量計算進行食用，結合自己的實際情況而定，一般情況下吃半包就完全足夠。如果是吃完沒多久要運動的，吃一片就夠了，如果只是當做零嘴來吃，那麼就不要吃太多，半塊就可以。吃壓縮餅乾的時候，最好是能一口水一口壓縮餅乾，這樣纔不會噎住。

壓縮餅乾吃多了會怎樣

壓縮餅乾吃完喝水後會在胃裏膨脹。所以別吃太多了。吃壓縮餅乾時需要注意控制進食量，一次不宜過多。食用壓縮餅乾可能會導致身體營養不良、便祕等症狀，長期食用更是會致結石。對於一般的人來說，最好是不要吃壓縮餅乾的好，雖然壓縮餅乾比較壓餓，但是我們一般人的平時生活是不需要吃到壓縮餅乾。

壓縮餅乾的熱量

壓縮餅乾是一種熱量很高的方便食品，所以一般不按克計算攝入量，而應該按熱量計算攝入量，一般一包壓縮餅乾是10克，熱量大概在450—50千卡左右，相當雲一頓飯攝入的熱量。

以90式軍用壓縮餅乾爲例，一包的重量是一斤500克，熱量在一萬大卡，這樣的熱量如果按常人進餐的方式去攝入對人體本身是有害的。所以，在選擇壓縮餅乾時，需要計算兩個熱量，一是你的勞動強度所消耗的熱量，二是餅乾一次定量所能供給的。

壓縮餅乾購買注意事項

1.選擇大型商超進行購買，或有保障的正規網店。

2.注意查看生產日期，儘量選較近的日期。

3.選擇規模較大的企業和知名品牌進行購買。

4.壓縮餅乾熱量較高，不宜多食，更不要長期代替正餐。

5.注意保留購買小票，可作日後售後憑證。