月餅一次吃多少比較好？月餅吃多了會怎樣？

如今市場上的月餅琳琅滿目，各種味道的都有，簡直滿足了一波吃貨的需求。雞蛋巧克力冰淇淋把月餅做出各種新意，但是月餅雖好，可不能吃多喲！月餅一次吃多少比較好？月餅吃多了會怎樣？

月餅一次吃多少比較好

月餅因爲其用料中糖、脂肪、膽固醇的含量極高，產生的熱量也十分驚人。以人們喜歡的雙黃蓮蓉月餅爲例，每個熱量有870卡路里(其中兩個蛋黃就有220卡路里)，而正常人每13只需攝取2000多卡路里。從這個角度講，一個月餅已相當於一頓飯。此外，在這個月餅中不但沒有任何膳食纖維，而且含有約44克脂肪、525毫克膽固醇、16.4克蛋白質、66克糖。而專家建議，每人每13的脂肪攝人應小於50克，膽固醇攝人量不應超過300毫克，從這個角度講，月餅中的“營養”很是過剩了。

每頓最多吃半塊：月餅熱量高，脂肪和糖的含量也不低，吃的時候一定要適量。老年人最好每頓只吃四分之一塊，最多不超過半塊。

月餅每次每次只吃一小塊

月餅可以是一種高鹽、高糖、高脂的食物。

更值得注意的是，月餅經過壓縮後，能量密度比較高。最明顯的表現是：同樣體積的月餅要比其他食物沉，這就很容易讓眼睛上當受騙：看起來只吃了一小塊月餅，但實際上已經攝入了非常多的熱卡。對於心臟功能不好，或脾胃功能較弱的人羣，一不小心吃過量，會增加消化系統的負擔，可能誘發原有的基礎疾病。

那麼月餅吃多少算適量呢？胡文濤認爲，一個直徑8釐米的小月餅，可以切成3等份，每人每次只吃一份。同時搭配蔬菜、水果，補充膳食纖維和維生素，讓營養更均衡，並促進腸道蠕動。

月餅吃多了會怎樣

月餅普遍含糖量高，加入了較多的脂保持口感，製作程序又多有煎炸烘烤，是高糖、高熱、高脂的“三高”食品。而小孩的胃腸器官較爲嬌嫩，食用過量月餅會加重胃腸負擔，引起腹部脹悶、輕微腹瀉、噁心嘔吐，甚至出現食慾下降、頭暈等症狀。

月餅屬於高糖、高脂食品，以下一些患者應慎食。患者多吃月餅會造成血脂、血糖升高。患有、的人過食月餅會引起膽囊收縮，膽汁滯留，容易使疾病急性發作或使病情加重。高血脂、等患者飽食月餅，會增加血液黏稠度，使血流減慢，不利於腦血管病的康復。脂溢性皮炎、等皮膚病的發生、發展與糖類和脂肪攝入過量有關，食用過多的月餅，可能會使這些患者的皮脂腺分泌增加，病情加重。對於胃及十二指腸潰瘍患者來說，吃月餅太多，會促進胃酸大量分泌，從而加重對潰瘍面的刺激，對潰瘍的癒合不利。