自助餐先吃冷的還是熱的 吃自助餐的順序是怎樣的

自助餐是大家都喜歡吃的，自助餐的食物花樣很多，很多人都說吃自助餐感覺自己沒有到多少東西就飽了，那是因爲沒有吃對方法，吃對方法就可以多吃點了。

自助餐先吃冷的還是熱的 

先吃冷的。吃自助餐的先後順序爲：先素後葷，先冷後熱，先鹹後甜。開始的時候可以稍微的少吃一點水果，或者是吃一點酸的東西，先開胃，開爲了過後就可以吃各種海鮮，肉類了，吃膩了的時候就可以吃一點沙拉，然後是主食冰淇淋。在吃自助餐的過程中，一定要控制自己喝飲料的量，尤其是碳酸飲料，喝了容易飽腹，就吃不下其他的東西了。

吃自助餐的順序是怎樣的

1、先挑素食，後吃葷食。先取熱量低、維生素豐富、纖維質高的素食，例如蔬菜類、菇類。因爲先吃葷食，容易飽腹，還容易消化不良。

2、優先吃熱量低的食物。先吃卡路里較低的食物，以減少飢餓感，且有助於後來吃高卡路里食物時，食量會自然縮小。建議按下列序進食：冷盤、蔬果→湯→海產→肉類→飯面→甜品。

3、以烹調法，選擇食物。儘量挑卡路里低的烹調形式，例如清湯的熱量比濃湯低，清蒸、涼拌食物的熱量比煎炸和調味重的食物低。吃沙拉少用熱量較高的千島醬、法式沙拉醬，改用醋、橄欖油調製成的義式沙拉醬。

4、吃海鮮適量且注從新穎度。自助餐中的生魚片、生蠔、蝦蟹總是最快被搶光。海鮮蛋白質含量豐碩，但吃太多會增加腎臟累贅，且容易滋生微生物，有吃壞肚子的顧忌。選擇前要當心新穎度，且吃適量就好。

5、少喝碳酸飲料。碳酸飲料會佔用胃部大部分空間，反而會讓人吃不下;且碳酸飲料熱量高，建議選擇低糖飲料，汽水少喝爲妙，改以白開水、茶來代替。

爲什麼一個人不適合吃自助餐

1、拿菜要提包

女生出門都是要揹包的，背的小包包都還好，隨便背。但是大包揹着去拿菜就很尷尬了，給人的感覺就是餓死鬼投胎的一樣，還沒有把包放下就來拿菜了。又不可能把包放在座位上，沒有人給自己看，包容易掉。

2、周圍眼光太異樣

要說起這個自助餐算下來也並不便宜，菜品也並不是那麼好吃，人們吃的就是自助餐的氣氛，人多吃纔會感覺到吃自助餐的快樂。一個人去吃自助餐就真的是去自助餐，被遭到別人的議論，認爲是是不幸的人，是孤獨的人。雖然議論不會讓自己少一塊肉，但是難免有點尷尬。咱畢竟是俗人，還是會在意別人的眼光的。

3、桌子容易被清空

人多吃自助餐的時候，是不會所有人去拿菜的，一些人去拿菜，另一些人就會負責煮菜，服務員看見桌子上有人，就不會清理桌子。一個人去吃自助餐，去拿菜了，桌子就是空的，服務員就會以爲沒有人，就會把桌子清理乾淨。跟服務員說沒有用，自助餐裏面還是有很多個服務員，，而且到處都在喊，容易忘記。一個人吃一段自助餐，很有可能中間要被收拾兩次桌子。

吃自助餐時葷菜先選什麼

吃自助餐時，除了控制總食量，對於葷菜也要有所節制。在選擇葷菜時，可按照魚(或蝦、貝等)、禽、蛋、肉的先後次序，首選平日較少吃到的深海魚蝦貝，比如三文魚、金槍魚、扇貝、海蝦等，以補充有益大腦和血管健康歐米伽-3脂肪酸，以及鋅、鐵、鎂、維生素A、維生素E等有助於抗氧化的微量營養素。