懷孕吃什麼食物補鈣

鈣在孕期對孕婦和胎兒都很重要，孕婦補鈣固然重要，但在補鈣的同時還需要注意一些注意事項，否則出了會影響母體的健康之外，同時還會影響胎兒的正常發育。對於孕婦來說，可以吃以下食物來補鈣：

1、乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

2、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。

3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。

4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。

5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。

懷孕到了中期，孕婦每天對鈣的需求量增長爲1000mg～1500mg，如果飲食方面不能滿足的話，可以通過鈣片中攝取。每天除了正常的飲食之外，同時還可以額外的從鈣片中攝取500~600，這樣便可滿足胎兒以及母體的需要。