氣血不足有什麼信號，什麼食物補氣血？

貧血有什麼信號

所謂“大河有水小河滿，大河無水小河干”。原理基本一樣，血液不足，首先反應出來的是灌注問題。

一、人體的血量就是大河，小河就是我們的血管分支、以至毛細血管

當血量不足時，最容易出現乾枯的地方就是小分支，即毛細血管。有血液充盈的毛細血管呈紅色，沒有血液充盈的毛細血管呈白色。

身體外表毛細血管相對較豐富的地方就是眼瞼結膜、嘴脣、手和腳的甲牀，當血量不足，這些地方就會變爲白色，是貧血的明顯信號。

二、哪些臟器在貧血時最靈敏，有哪些表現

大腦在缺血、缺氧方面較爲敏感，其中小腦蒲肯野細胞爲最敏感之一，在缺血（氧）時首先受累。

貧血的人大部分都會頭暈，這是腦缺血（氧）的表現，對此較爲敏感的小腦，有其特點：

眩暈，人感覺天旋地轉、周圍物體在動搖，站立不穩且失去平衡，非常容易摔倒，並可伴有頭痛及後枕痛、噁心、嘔吐。

三、心臟功能不好的人，雖然不貧血，但也會造成供血不足

只要是心臟射出血液減少，造成血液灌注血管的量不足，後果不止是造成供血不足，還容易引起血液在胃腸道淤積，引起腹脹、食慾減退、便祕等消化道症狀。

相比吃什麼補血，查明貧血的原因更重要

水缸破了一洞漏水，是繼續往水缸裏添水，還是把洞補上呢，這選擇很明確了。

造成貧血的三大原因：

一、失血後貧血

由於外出血或內出血所致的血液喪失。

急性失血後貧血常見於女性月經期失血、消化道疾病的消化道出血；隱匿性失血有鉤蟲病、潰瘍病、胃腸道腫瘤、痔瘡等。對於消化道的急性或慢性出血，糞便都有異常表現，如黑便、柏油便，隱性及少量的出血化驗室做糞便常規及潛血試驗也可會發現異常。

二、紅細胞破壞過多，即溶血

由於先天性遺傳性因素或後天獲得性因素所致。

先天性的如蠶豆病，常因食用蠶豆、蠶豆製品或接觸蠶豆花粉後發生急性溶血性貧血。

後天性的如藥物誘發的溶血性貧血，如對氨基水楊酸、異煙肼、利福平、青黴素、氨苄西林、左旋多巴等等。

三、紅細胞生成減少

由於造血的營養物質缺乏、或紅細胞與血紅蛋白生成障礙所致。

如女性的月經，婦女一次月經平均失血量40—60ml，相當於20—30mg鐵，因此需鐵量比男性多，爲2mg/天。當月經量過多，身體造血速度加快時，需要的鐵量跟不上，則發生缺鐵性貧血。

如腎病，當腎組織被破壞，引起促紅細胞生成素分泌減少時，造成紅細胞生成減少。

食物補血補的是什麼，哪些食物最補血

通過食物來補血，主要是補充造血所需要的原料，最主要的是鐵，其次是維生素B12。

原料的缺乏，多數原因是造血功能在加快時，而造血原料跟不上，最後導致貧血。例如：6個月—2歲的嬰幼兒、育齡婦女、妊娠3個月以上婦女、10—17歲青少年、月經過多的婦女、失血疾病恢復期等。

這種因缺乏鐵而造成的貧血，往往存在缺鐵的表現：

①精神行爲異常，如煩躁、易怒、注意力不集中、異食癖；

②體力、耐力下降、易感染；兒童生長髮育遲緩、智力低下；

③口腔炎、舌炎、口角皸裂、吞嚥困難、舌乳頭萎縮；

④毛髮乾枯、脫落；皮膚乾燥、皺縮；指（趾）甲缺乏光澤、脆薄易裂，重者甲變平、甚至凹下呈勺狀（匙狀甲）。

有人說“黑色的食物都補血”，不一定全正確，估計這樣說的依據是因爲鐵是黑色的。常見食物中鐵的含量如下：

作爲營養保健，在適當時期多進食富含鐵的食品，有預防貧血的作用。但需警惕，貧血僅是一種臨牀表現，其背後往往隱藏着其他疾病，明確病因比貧血本身更爲重要。