女人吃什麼補氣血補腎 4種食物補腎補氣血效果好
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女人吃什麼補氣血補腎
黑芝麻
補肝腎,益精血,用於精虧血少的月經病及男科病。
黑芝麻燉雞:黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時。
銀耳
銀耳具有美白的功效,也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質,是很好的美容食材,也有提振精神,補充氣血之用。
龜甲
陰虛血熱衝任不固的崩漏,月經過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚:甲魚1只,枸杞30克,加水燉2小時。
菠菜
其實菠菜裏也含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,能很好的促進補血,所以菠菜是補血聖品。
腎虛的主要表現
看頭髮可以看出端倪。
頭部是人體最重要的部位,有句話叫做“腎之華在發”,說明頭髮的情況和我們的腎是息息相關的。如果我們的頭髮烏黑濃密且有光澤,說明腎氣足,相反,如果頭髮稀少,特別是青年人頭髮開始脫離,而且出現健忘等情況,就可能出現腎虛。
通過排便情況來看腎虛。
排便的情況直接表現出身體的好壞。因此,我們每個人都不能忽視每天大小便的情況。腎功能如果出現問題,就會導致大小便出現問題。比如出現便祕的情況,可能是腎陰虛導致的,如果小便的量很多,伴有口渴、皮膚乾燥等情況,也可能是腎虛的結果。
氣血不足的表現
1.健忘心悸。心主血脈,又主管人的精神活動,心的氣血不足則心神失養,所以常表現爲心慌氣短、健忘。
2.視物昏花。“肝開竅於目”,眼睛乾澀昏花、視物功能下降,多與肝的氣血不足有關。
3.面色萎黃。脾胃是氣血生化之源,脾胃虛弱則氣血不足,面色萎黃無光澤,易感到渾身倦怠乏力,少氣懶言。
4.皮膚粗糙。氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養,表現爲皮膚乾燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤,甚至長斑。
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