吃什麼補氣血

可以吃紅棗，阿膠，枸杞等等。

吃什麼補氣血1

1、紅棗：紅棗具有滋陰補陽、補血的功效，是補氣血好的食物之一。而且紅棗含有較高的維生素。有着“天然維生素丸”的美稱。紅棗可以幹吃，或者熬湯的時候放上幾顆，味道極佳，男女老少都愛吃。

2、阿膠：衆所周知，阿膠是女性朋友的補氣血佳小貼心。阿膠具有補血滋陰，潤燥，止血的功能。女性朋友長期服用阿膠，還可滋潤皮膚，使肌膚光潔滑潤並具彈性。阿膠的確是補氣血的好藥材，但是阿膠的服用也是有限制的，適合血虧或者氣血兩虛的人，體質平和的人也可以吃，但是體內有實邪的人是絕對不能服用的。

3、枸杞：枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，有較好的抗氧化作用。枸杞可以用熱水泡着喝，也可以在煲湯的`時候加幾粒枸杞，枸杞子可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助於延緩衰老，延長壽命，爲女性朋友補氣血。

　　

4、豬肝：豬肝中含有豐富的鐵元素，是造血的原料。豬肝性溫，能夠入肝經，有着養肝明目、補血健脾的功效。很適合女性朋友食用補氣血。對於頭暈、貧血、目眩等症狀，也有很好的功效。

5、桂圓：桂圓是溫補食物，能夠豐胸、益心脾、補血氣、安眠等，女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益，補氣血。

6、胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的B族維生素、維生素C，具有一定的補氣血的作用。另外又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極爲有益，用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。

7、菠菜：菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤燥滑腸，養血止血，清熱除煩，生津止渴，養肝明目。菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，因此具有補氣血的功效。

8、黑木耳：黑木耳的營養價值很高，黑木耳的含鐵量是各種葷菜素食之中高的，100g的黑木耳中，就有含鐵185毫克。黑木耳可以養血駐顏，能夠令肌膚紅潤，容光煥發，還能夠有效的治療缺鐵性貧血，因此能夠很好的補氣血。

吃什麼補氣血2

補男人的氣血的食物

1、南瓜

要想補血，在日常生活中不妨多吃南瓜，這種被清代名醫陳修園讚譽爲“補血之妙品”的食品具有很好的補血功效。吃一些南瓜可以很好的補充蛋白質和胡蘿蔔素，而且南瓜的維生素很豐富，吃一些可以很好的加速血液的循環，在補血的同時，很好的補氣。

2、葡萄

患有貧血的男性，在日常的生活中應該多吃葡萄，因爲在葡萄中含有極爲豐富的鈣，磷和鐵等營養物質。在葡萄裏面，有豐富的氨基酸和維生素，這些元素是補血很好的物質，而且緩解貧血的症狀，是男性補血補氣很好的滋補品。

　　

3、甘蔗

在甘蔗中含有大量的微量元素，其中包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中鐵的含量最爲豐富，每公斤可以高達九毫克。這些豐富的營養元素早就了甘蔗補血的'功能，在水果中，甘蔗是補血果，是很多人緩解貧血的選擇。不過糖尿病患者請繞道。

4、花生

味甘、性平，歸肺、脾經。作用：補血，化瘀，止咳，止嘔。宜於瘀血胃痛，血虛便祕，反胃嘔吐。

氣血不足是很多人都會遇到的症狀，其實男性出現氣血不足也是很常見的，很多男性平時會加班熬夜，晚上的睡眠不是很好，每天的飲食又不到位，所以經常會出現貧血的症狀。上述的食物營養價值非常的高，男性們平時吃一些補血吧。

吃什麼補氣血3

女人冬天怎麼補氣血

1、可以用四物湯來調理。四物湯是中醫養血、補血的一個經典方劑，由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用。

2、有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或是辛辣味調味品及食物，這一類的食品有暖身的效果，也可以補養身體、促進新陳代謝。

3、可以在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類滋補藥物，或者吃時添加一些健脾開胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。

4、氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨蔘、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。

5、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

6、每天儘量保持一個良好的心情。這可以增強身體的免疫力，促進體內骨骼內的骨骼造血功能旺盛，從而使得我們的皮膚紅潤面帶光澤，使我們更能在別人面前展現自己的美麗，增加信心。

7、適度運動，例如跑步等等。運動能使溼氣代謝，削弱脾氣，促進我們的消化，從而使我們更好的吸收營養，達到補氣血的作用。

8、可以採取中藥燻蒸肌膚美白，這種方法是通過中藥特有的方法，使藥味通過表皮直達皮膚深處，這種方法，其效果較快，達到美白，養顏，補氣血的作用。

　　

9、桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。

10、銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。

11、紅棗是傳統的補氣血的良好食材，一旦身體出現氣血不足的徵兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。

12、平坐，將一條腿擱在另一條腿上面，用自己的'拳頭從屁股開始敲，沿大腿外側一直敲到膝蓋，每條腿每天敲兩分鐘左右就夠了。

女人補氣血吃什麼好見效快

1、紅豆

紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因爲其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。

2、蓮藕

蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質，有最符合人體所需求的各種營養，能幫助起到補氣益血，增強免疫力的作用，而且容易消化。

3、菠菜

這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。

4、桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。