貧血吃什麼食物補血？貧血適合吃什麼？

1、動物性食物補血

(1)動物血

以血補血一種都緩解貧血的最好方法，貧血嚴重可在生活中有選擇性的主動吃一些動物血，動物血液中鐵元素含量很高，對促進自身的血紅蛋白合成十分有益，補血效果也很好。

可食用的動物血有：豬血，雞血，鴨血等。

(2)動物肝臟

動物類食物中肝臟的鐵元素含量極高，適合做補血食物食用，動物肝臟中的鐵多爲2價鐵離子，吸收效果好，補血效果也很明顯。

富含鐵的動物肝臟有：雞肝，豬肝，牛羊肝臟等。

(3)動物肉

很多動物的肉也含有大量的鐵元素，尤其以紅肉爲主，白肉的鐵元素含量相對較低，但是動物肉中多含有脂肪，因此，吃動物肉補血最好是吃瘦肉，減少脂肪的攝入，提高補血造血效果。

常見的補血紅肉：豬瘦肉，牛肉，羊肉，狗肉等。

2、蔬菜補血

(1)含維生素C蔬菜

很多蔬菜中都含有大量的維生素C，維生素C會直接參與血紅蛋白的合成，增強造血作用，並且食用維生素C對促進食物中鐵元素的吸收也很有效果，因此，在配合吃一些含鐵高的食物，補血效果甚是明顯。

常見的維生素C含量高的食物有：番茄，香菜，胡蘿蔔，莧菜，菜花，青椒，油菜等。

(2)含鐵蔬菜

植物中也有部分鐵元素含量很高，雖然不及動物肉類含量那麼高，但是對貧血也有一定的緩解作用，但是很多蔬菜中都含有植物酸，需要進行焯水處理，去掉大量的植物酸，確保鐵質的吸收。

常見的含鐵高的蔬菜有：薺菜，金針菜，芹菜，胡蘿蔔，菠菜，油菜等。

(3)水果補血

水果中鐵質的含量很有限，但是維生素C的含量有的卻很高，因此，食用水果補血只能起到輔助作用，配以其他鐵質含量高的食物一起食用才能取得很好的補血效果。

常見的維生素C含量高的水果有：橘子，柚子，芒果，香蕉，蘋果，桑葚等。

3、乾果補血

(1)含蛋白質乾果

蛋白質也是血紅蛋白合成的重要成分，很多幹果含有大量的蛋白質，因此，平時在三餐之間食用一些蛋白質含量高的乾果，對補血也很有效果。

常見的高蛋白乾果有：花生、核桃、腰果、碧根果等。

(2)含鐵乾果

乾果是很多植物的種子，也有部分鐵元素含量很高，食用能起到很好的補鐵作用，對缺鐵性貧血的治療效果甚佳。

常見的含鐵高的乾果有：乾紅棗，黑芝麻，龍眼肉、葡萄乾等。

4、中藥補血

中藥中具有補血補氣功效的有很多，食用可促進人體新陳代謝、調節內分泌、生血生精、促進血液流暢，補血效果很明顯。

常見的補血中藥有：人蔘、當歸、黨蔘、阿膠、益母草等。

5、補血膳食

(1)小米紅糖大棗粥

材料:小米50克、大棗5粒、紅糖適量。

做法:

1.小米清洗，紅棗清洗去核切小片。

2.備好的材料與清水一起下鍋煮，這樣煮出來的小米會特別的粘。

3.煮好後的粥加入紅糖攪拌即可食用。

功效：小米營養價值豐富，紅糖具有益氣補血、健脾暖胃，紅棗益氣、養血安神。

6、花生紅棗粥

食材：糯米400克、花生仁(100克）、小棗（幹50克）、紅糖10克。

做法：

1.鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然後倒入淘洗乾淨的糯米和適量的水。

2.燒沸後加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調勻，出鍋即成。

飲食禁忌：花生仁（生）對於腸胃虛弱者，花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導致腹瀉。

(1)雙耳紅棗粥

食材：木耳(幹)適量、銀耳(幹)適量、棗(幹)適量、冰糖適量。

做法：

1.黑木耳、銀耳提前泡發，洗淨，撕成小朵。

2.紅棗去核洗淨（直接買無核紅棗比較省事）。

3.鍋中加水放入黑木耳、銀耳、紅棗慢火煨燉至湯水粘稠、木耳軟糯。

營養功效：

1.黑木耳鐵的含量也極爲豐富，常吃能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血。

2.棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用。

7、補鐵的注意事項

1、口服鐵劑以硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵爲佳，因鐵以二價鐵(亞鐵)的形式吸收，而以三價鐵(正鐵)的形式起作用。中藥的補血品種有紅桃K、血爾、樸雪和女人緣等。

2、貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則。嚴格按醫囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現爲：頭暈、噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。

3、口服鐵劑時應將藥物放在舌面上，直接用水衝飲下肚，不要咀嚼藥物，以免染黑牙齒，影響美容。

4、應在飯後服藥，避免空腹服藥，以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的噁心嘔吐。同時服用維生素C或果汁，因酸性環境有利於鐵的吸收。

5、含鈣類食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等，與鐵劑能絡合而生成沉澱，故應避免合用。

6、口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質沉澱，而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他鹼性物質也可影響鐵的吸收，應避免同時服用，或儘量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少，不能大量飲用，否則會降低胃腸道內已有鐵的含量。

7、注意藥物對鐵劑吸收的不良影響：四環素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡合物，不利吸收。故應儘量避免同時應用。若兩者必須應用，應間隔3小時以上。

8、加強飲食護理。正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作爲輔助治療，以防止復發。應改正偏食、挑食和厭食的壞習慣，食譜要廣，適當多食含鐵較多、營養豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海產品(如海帶、紫菜)，動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆製品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。

9、服用幾個月後，臨牀症狀改善、血色素正常後，不能立即停藥，還應在醫生指導下再服3—6月，以補充體內的儲存鐵，防止貧血的復發。

10、口服鐵劑治療期間，因鐵與大腸內硫化氫反應生成硫化鐵，使大便顏色變爲褐黑色，類似消化道出血，對此不必緊張，停用鐵劑後即恢復正常。