糖分最高的水果有哪些

有榴蓮，柿子等等。

糖分最高的水果有哪些1

1、芒果。大多數芒果的含糖量在15%左右，屬於含糖量較高的水果。

2、火龍果。火龍果的含糖量也在15%左右，但因爲大多爲葡萄糖，吃起來並不會感覺很甜，所以會給人含糖量不高的錯覺。

3、菠蘿蜜。菠蘿蜜吃起來很甜，也屬於糖分較高的水果，但我們似乎高估了它的含糖量，菠蘿蜜的含糖量只有15%左右。

4、荔枝。荔枝的含糖量大約在16%。

5、龍眼。龍眼的含糖量比荔枝略高一些，也是吃多了容易上火的水果，晾乾的'桂圓含糖量就更高了，能達到60%。

6、石榴。石榴的含糖量也很高，能達到17%，喝石榴汁的話很容易攝入過多糖分。

7、柿子。有些柿子的含糖量接近20%，而且柿子富含鞣酸，易與胃酸結合成塊，所以不宜多食。

建議：

1、適量食用。健康的成人每天應該攝入200~400克水果。差不多是1-2個普通個頭的蘋果、梨、橘子等。對健康人來說，只要每天的飲食攝入保證平衡，而且腸胃不會感到不適，無論是早上、中午、下午還是晚上，只要想吃水果就盡情愉快地吃吧！

2、食用應季水果。從營養學的角度來說，反季節水果還是不如應季水果的。一般來說，反季節水果都是在大棚中種植出來的，而且反季節水果一般售價都比較高，性價比不太高。

3、食用時間。水果一般作爲加餐食用，也就是在兩次正餐中間，建議在下午兩餐之間進食爲佳，因爲此時血糖比較穩定，而且午餐與晚餐間隔時間較久，適當加餐，可預防低血糖。不提倡在餐前或餐後1小時內吃水果。

4、吃水果最好削皮，果汁不能代替水果。雖然水果皮也含有一定的營養物質，但出於食品安全的考慮，最好還是把皮去掉再食用比較安全一點，如果連皮食用可能會對人體產生不良影響。

因此從這個角度出發，還是削皮食用比較安全可靠。把水果打成果汁卻並非吃水果的理想方式，在榨汁的過程中會丟失一部分營養素，尤其膳食纖維會大大減少。此外，果汁本身熱量較高也容易過量飲用，這對控制熱量和血糖都是不利的。

糖分最高的水果有哪些2

1. 棗：100克含糖28.6克

棗是含糖最高的水果，因爲它們天然含糖，所以味道非常香甜可口。

棗富含鈣、鐵、鉀、鋅等多種能夠維持人體生命活動的元素和維生素，但是經常食用過多的棗有引發糖尿病的風險，不建議糖尿病患者多吃。

2. 榴蓮：100克含糖26.6克

榴蓮是一種非常受歡迎的熱帶水果，其特點是味道濃郁、口感細膩，花香、果香相結合，同時榴蓮蛋白質含量較高，熱量也很高。

如果你在控制體重，或者是有心臟病、高血壓的情況下，不建議食用過多的榴蓮。

3. 山楂：100克含糖22克

山楂是一種新鮮的水果，它的酸味和甜味結合得非常好，很受人們的喜愛。

山楂可以提高人體免疫力，改善消化系統，補充維生素C和鈣等營養物質。

但是由於其含糖量較高，不應過量食用。

4. 香蕉：100克含糖20.8克

香蕉也是含糖量較高的水果之一，特別是成熟的`香蕉，其含糖量會更高。香蕉富含鉀、纖維素和多種維生素，對於維持人體健康十分重要。

但是含糖量較高也會導致身體負擔加大，尤其是糖尿病患者需要注意。

5. 柿子：100克含糖17.1克

柿子是一種又甜又軟的水果，很多人都喜歡。柿子含有大量的維生素C、鈣和鐵等營養素，可以增強體質和提高免疫力。

但是由於含糖量較高，不建議大量攝入。

6. 桂圓：100克含糖16.2克

桂圓是一種非常具有特色的熱帶水果，其味道鮮美、甜度適中、口感綿密，同時富含維生素和礦物質等營養物質。

但是其含糖量較高，不建議糖尿病患者多吃。

7. 石榴：100克含糖13.6克

石榴是一種富含多種維生素和抗氧化物的水果，其味道酸甜可口，因此深受人們喜愛。

石榴還具有降血壓、降血脂和抗衰老等功效，但是由於含糖量較高，建議食用適量。

8. 無花果：100克含糖13克

無花果是一種甜味濃郁、口感細膩的水果，可以幫助改善胃病和消化不良等問題，同時對於緩解心情、消除疲勞也有一定的作用。

但是無花果含糖量較高，不建議過量攝入。

9. 蘋果：100克含糖12克

蘋果是一種十分健康的水果，富含多種維生素和礦物質，特別是維生素C含量很高。

蘋果還具有清熱解毒、潤肺生津、抗衰老等功效，但是也需要注意其含糖量，過量食用會增加身體負擔。

10. 獼猴桃：100克含糖11.9克

獼猴桃是一種含維生素C最高的水果之一，同時富含維生素E、纖維素和多種礦物質等營養物質。獼猴桃對於防止皮膚老化、促進消化等方面都具有很好的效果。

但是含糖量也需要注意，不要過量食用。