小孩吃什麼水果能長高？長高的食物有哪些？

每個人的成長髮育是不同的，充足的營養，是孩子長高的基礎，小孩子吃水果能長高嗎？水果含有豐富的維生素，能夠促進孩子的發育，幫助我們補充水分，促進骨骼的生長，吃水果是有益孩子的成長，下面小編將爲你介紹，小孩子吃什麼水果能長高？

小孩吃什麼水果能長高？

1.吃梨

梨有非常高的營養價值，而且能滋陰潤肺、清熱解毒，對寶寶骨骼生長很有促進作用。梨的營養成分能夠保持骨骼細胞健康活力，促使血液可以順利把營養輸送到骨骼，對骨骼的生長大有幫助，有利於寶寶個頭的增長。

2.吃火龍果

除吃梨以外，寶寶吃火龍果也有利於長高。火龍果是高纖維、低熱量水果，營養極其豐富，雖然鈣含量不高，但是富含維生素C以及鉀、錳、鋅等微量元素，這些對於骨骼的生長以及骨骼細胞結構和功能的維持都是必不可缺的元素。此外，吃火龍果最重要的功效使能有效增加骨骼的密度，爲孩子的健康長高打下基礎。

3.吃西梅

西梅原產地是美國加州，屬於一種外力的水果。西梅富含纖維素、維生素A，以及鐵和鉀等微量元素，卻不含有膽固醇和脂肪。寶寶多吃西梅可以強身健骨，想要長高千萬不要錯過。值得一提的是，水果能有效促進長高，卻無法直接作用於長高，需搭配其他富含鈣質和優質蛋白的食品效果最好。

爲什麼吃水果可以促進長高?

吃水果能保證人體所需要的維生素，所謂維生素是生命的泉源，維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長髮育所必不可少的，而這些來大多來自於水果和蔬菜。水果可以幫助補充維生素，爲長高起到一定的幫助。

好處：

1.保養皮膚：水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。

如：蘋果中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鐵等營養元素.還含有較多的微盤元素—鎂。這些物質均有利於皮膚紅潤、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的

形成，並防止黑色素在人體皮膚內沉着。

2.減緩衰老：水果除了含有我們已知的營養素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質可以調節解毒酶的活性，改善激素

代謝，具有抗菌抗病毒的能力，並且發揮着延緩衰老的作用。如：獼猴桃。它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養成分，尤其是它所含的氨基酸，

能幫助人體制造激素，減緩衰老。

3.預防疾病：由於水果中含有很多維生素，微量元素，所以還可以用來預防疾病。如橘子。橘子味甘酸，性涼，具有開胃理氣、止渴潤肺的功效，對於口渴咽乾、消化不良、乾咳無痰等症有一定的治療效果，同時還能預防心血管疾病和糖尿病。

助高食物

1.奶製品

要想促進骨骼的發育，首先必須要攝取充足的鈣質，因此在孩子的成長髮發育階段，專家建議媽媽應該多給孩子喝牛奶，因爲牛奶中所含有的鈣質是所有食物中含量最高的。
給孩子喝牛奶，因爲牛奶中所含有的鈣質是所有食物中含量最高的
牛奶中除了含有大量豐富的鈣之外，同時還含有其他的營養物質，每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質3.4克、脂肪3.7克及維生素B2的等，這些營養物質對於孩子的生長髮育都是非常的有益。而且在牛奶中的蛋白質裏面，還含有着人體生長髮育所必需的各種氨基酸，同時人體對這些氨基酸的消化率高達98%以上。

2.豆製品

在最新的研究中發現，大豆中所含有的蛋白質是所有植物類食物中含量最高的，同時也是質量最好的，在補鈣的同時還能幫助寶寶補充充足的蛋白質。我們人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其他幾種都非常的豐富。
豆製品中以賴氨酸的含量最爲豐富，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。
優質蛋白比普通的蛋白質更有利於人體健康，青少年的生長髮育需要大量的營養物質，因此補充優質蛋白質也是必不可少的。

3.動物性食品

在各種各樣的動物類食品中，營養成分都非常的豐富，比如像蛋、肉、魚，這些食物中含有人體所必需氨基酸，並且其中氨基酸的數量都非常的完善，人體所必需的八中氨基酸都能夠在動物食品中獲取。而且在動物食品中還含有大量豐富的蛋白質，而且多半以優質蛋白爲主，對於正處在生長髮育期間的孩子而言，這些營養物質是非常需要的，而且這些營養成分還是孩子長高的關鍵。但是在動物類食物中含有大量的脂肪酸，並且多半以飽和脂肪酸爲主，這種脂肪酸對人體健康非常的不利，甚至還有可能會吞噬優質蛋白。因此在食用的時候必須要注意適量，面對吃什麼食物可以長高的問題，動物性食品要吃但必須要適量。

4.維生素食物

孩子在平時生活中多吃些富含有維生素的食物同樣能夠促進骨骼的生長髮育，尤其是多吃些維生素d含量高的食物。