大學聯考自主複習 考生心理的茫然感咋消退

案例不知道該從何複習

在和學生接觸談話，進行心理分析和疏導中，張玉祥發現，近段時間學生最容易出現的問題主要覺得複習沒有目標感，覺得自己該複習該強化的都已經複習過，但又不知道效果究竟如何。

張雅雅在近期複習中就覺得自己很焦慮，甚至有時還比較心慌。“我的成績一直屬於中等偏上，就在重本線左右徘徊，現在最害怕的就是發揮不好，上不了重本。”爲此，張雅雅將每天的複習時間排得很滿，但是有時安排的任務沒法按時完成，就會很焦慮，覺得時間不夠用。

樑雪梅一直是年級成績比較靠前的學生，但是在近段時間的複習中，反而不自信起來。“平時倒是考得還比較滿意，但是萬一大學聯考發揮失常怎麼辦?”越臨近大學聯考，這樣的念頭就越時常在樑雪梅的腦海中閃現。

據悉，由於近段時間天氣炎熱，考生容易煩躁和不安，過度的緊張也會引起消化不良等問題。

支招近期複習宜粗不宜細

張玉祥表示，適當緊張是有好處的，它能讓考生隨時關注到學習，保持一種興奮。在指定學習計劃中，張玉祥提醒道，這個時候，有條理，有針對性的複習計劃是成功的基礎。

考生要了解，近期制定學習計劃宜粗不宜細，大方向把握即可。另外，複習的節奏也很關鍵，要做到梳理知識與做題熱身相結合。一味地做題，忽略迴歸教材整合知識，可能對高中階段的知識沒有整體的把握，而一味看教材而不做題，則缺乏臨場感，做題效率不高，俗稱“手生”。

“當學生自己感到緊張時，可以試着做做深呼吸，握緊拳頭，將腿往空中擡起，並固定自己的姿勢，直到覺得有點痠痛，再慢慢放下，通過身體的放鬆來達到精神上的放鬆，這樣可以緩解一定的緊張。”張玉祥在採訪中也向考生們介紹簡單的放鬆法。