大學聯考前如何調整心理狀況

1、簡單化。在一次重要的比賽上，一位國內跳高運動員面臨着衝擊金牌的最後一跳。教練對他說：“跳過這兩釐米，你的房子就到手了。”結果，他就是沒跳過這兩釐米。在洛杉磯奧運上，當受了傷的跳水王子洛加尼斯同樣面臨着衝擊金牌的最後一跳時，教練對他說的是“你的媽媽在家等着你呢。跳完這輪，你就可以回家吃你媽媽做的小餡餅了。”洛加尼斯用他的毅力和精神風貌征服了裁判。同樣的暗示性的誘導，一所房子與媽媽的小餡餅，在運動員的心理上爲什麼會產生如此不同的效應呢？心理學的研究結果表明，在重要時刻，如果一味地以重要的目標加重其心理負擔，反而會產生“相悖意象”，影響其水平的發揮。但如果把很重要的目標簡單化，生活化，反而給運動員產生一種輕鬆的心理，有助於其正常甚至超常發揮。這就是沉甸甸的房子與輕鬆美味的小餡餅會產生不同的效果的原因。

2、精練化。暗示的目的是爲了調動潛意識的力量。因此，不能用複雜的語言進行描述，因爲潛意識不懂得邏輯。應採用“我能行”、“我一定能成功”、“我會學會的”、“我一定能考出好成績”等簡單精練的語言進行暗示。

3、積極化。在學習中，有的人對自己充滿信心，相信自己“很快就能學會”，有的人則缺乏信心，懷疑自己“根本學不會”。兩種不同的心態，學習效果就大相徑庭。前者屬於積極的暗示，即使遭遇失敗，也不當一回事，只把學得好的印象深深印在腦子裏，結果可能很快就會了。而後者則屬於消極的暗示，往往把失敗的印象留在腦海中，這樣學起來可能要花很長的時間和精力。如果遇到困難，有消極心理暗示的人即使想到“絕對不要失敗”，往往還是難逃“相悖意象”的法則。記住：永遠不要對自己說，我很笨；我根本學不會；我不可能成功；我麻煩了；我真糟糕；我絕對不行，我肯定會失敗；我一定贏不了……消極、負面的字眼會讓你產生消極的暗示，導致消極的行爲。