大學聯考健康關注 考後心理調解有必要

生活情趣可應對“失落”

考試結束後，有的考生茫然無措，心理空蕩蕩的，對什麼事都不感興趣，整天等待、企盼、六神無主。即使是一些考得比較好的考生，也會出現這種情況。

【對策】

培育生活情趣，充實生活內容。每天制定新的作息時段，按時有規律進行作息，實行假期生活多元化，組織靜態的學習方式，例如看看喜愛的書籍，聽聽鍾愛的音樂。也可安排戶外活動，全家到外地旅遊，適當加強體育鍛煉，主動承擔一些家務，增強父母與孩子的親情等。

放鬆但絕不能放縱

“緊張了這麼多年，終於考完了，該好好歇歇了！”這是大學聯考生們考試結束後說得最多的一句話。也是他們的真實心態。不少人沒有把握好這個度，有的終日大吃大喝，有的上網玩遊戲通宵達旦，有的整天在街上逛來逛去，消磨時光。好像一切都結束了，了卻一樁天大的心事一般，大有一種“壓抑了這麼久，此時不玩何時玩”的意味。這就是大學聯考後過度放鬆易致“適應障礙症” 。一部分平時學習較差，自知大學聯考無望的同學，不但會利用這段特殊時期毫無節制地放縱自己，甚至會自怨自艾，悲觀厭世，放棄自我。

【對策】

正確的做法應該是放鬆而不是放縱。“實踐”證明，很多過來人體重超標大多是在這個時期。所以，選擇打球等運動是個不錯的方式，既可以放鬆疲憊的身心，又可以鍛鍊自己的身體，還可以約同學一起看電影、去旅遊等，當然每天也要保證充足的睡眠。

除了運動外，同學也可以選擇通過調整性的學習來進行過渡。畢竟，大學聯考結束並不意味着學習生涯的結束，考生在放鬆的同時，不能完全將學習拋在腦後。此時可以看看散文類的書籍，也可以提前準備一下大學英語，因爲很多大學都會讓考生進行入學測試。而家長也要適當監督，不要讓孩子玩得過瘋，過火。

“自卑”不利反省

大學聯考後，很多學生產生了強烈的自責、悔恨傾向，比如說，“我要是不看錯題就好了”、“以前我要是用點功該有多好”、“ 哎，當時要是細心一點該多好啊”等等，終日沉浸在對往事的追悔中。

有這種心理的考生一般都把大學聯考的失敗看作前途的終結，自感上大學無望，將人生的路看得過於單一。於是開始懷疑自己的能力，覺得自己處處不如別人。他們整日長吁短嘆，愁眉苦臉，反覆咀嚼自己失敗和痛苦的情緒體驗。只看到自己的缺點，看不到自己的優點。同時覺得自己考得不如別人，低人一等。行爲呆滯，不再說話，這種狀態最明顯的特徵就是考生總是悶悶不樂，自己在屋子裏發呆，時不時將課本找出來翻一翻，有時關在家裏大睡，對什麼都提不起興趣，無精打采，不願與人說話。

【對策】

正確評價自己，愉快接納自己，轉移注意力：對於怨責和自卑的考生，關鍵就是要引導他們正確評估自己。無論對待任何事情，重要的是一種心態。對於大學聯考的成敗得失，他人怎麼看你並不重要，關鍵是你怎樣看自己。大學聯考是一種特殊形式的競爭，對每一位考生來講，不僅是對智力的檢驗，更是對意志品質、心理承受能力的檢驗。如果你能面對挫折而充滿信心，那你總有一天能達到自己的期望和要求，而無須理會別人對自己的看法。相信“太陽每天都是新的”，也許明天會有奇蹟出現。榜上有名，春風得意；榜上無名，腳下有路。“勝不驕，敗不餒”，這纔是健康的心態。

每個考生都應當在考後好好反省，全面分析大學聯考勝敗的原因，客觀評價自己，既不要盲目誇大自己的優點，也不要把自己評價過低。考生一旦對自己有了一個正確的評價，也就能夠比較客觀地對待大學聯考的成敗得失，真正做到“不以物喜，不以己悲”了。同時，還要懂得，大學聯考也帶有一定的偶然性，大學聯考的競技場上，既有成功者，也一定有失敗者。因此，千萬不能憑一次成敗論英雄。

同時，不妨採取轉移注意的方法，避免不良情緒的困擾。例如數學科目考得不好，那就不要再想數學，而是想想自己考得好的科目。同時也可以多做些力所能及的家務，或聽聽音樂、看看電視，或拜訪親戚朋友，分散或轉移對挫折的注意，使考試失敗的陰影逐漸淡化，從而有效地防止挫敗感和焦慮感的產生。

大學聯考健康問題如果沒有關注好，則很容易滋生各種各樣的問題。所以各個家長、老師不僅僅是需要關注考前考生的各種狀態，更需要多加重視考生考後的心理狀態。要知道每年因爲大學聯考喪命的考生也有不少，所以值得大家去提高警惕。