運動可以改善皮膚嗎 運動能讓皮膚變好嗎

每天適量運動成爲了愛美女士保持身體苗條的絕招，但是殊不知每天運動除了能帶來苗條的身材之外，還能給皮膚帶來不小的變化。運動不僅僅能讓皮膚看起來更加緊實飽滿，還能讓暗淡的皮膚光澤四射。那麼，運動對皮膚究竟有哪些好處呢？下面給您一一解答

運動可以改善皮膚嗎

皮膚黯無光澤

很多女性不希望自己皮膚沒有光澤，還沒到年齡就被戴上“黃臉婆”的帽子。這種狀況也是可以用運動的方法來改善的。運動加速了血液循環，令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至皮膚細胞。水分飽滿的細胞會令皮膚充滿彈性和光澤，散發健康氣息，並且收縮的肌肉會產生熱能，而身體爲了散熱，便會加快血液流量，令皮膚紅潤起來。另外，科學研究還發現，伴隨着音樂做運動可以促使大腦分泌內啡肽，這是一種俗稱“愉快素”的物質，能使身體的各種節律(生物鐘)處於動態和諧狀態，從而讓皮膚狀況達到平衡，而“平衡”恰恰是的膚色紅潤的前提。可以選擇跳健身操、芭蕾舞、拉丁舞等運動，芭蕾的音樂和拉丁的音樂哪個讓你更興奮?找對自己的興奮曲，皮膚纔會跟着一起快樂起來。

皮膚粗糙鬆弛

隨着年齡增大，皮膚也變得粗糙鬆弛起來。那些游泳運動員，個個皮膚都很好。很多經常冬泳的中老年人也看起來比同齡人年輕。這是因爲游泳時水對皮膚起到特殊的“按摩”作用，能有效避免和緩減皮膚的鬆弛和老化，皮膚會變得光滑潔淨，富有彈性。　　游泳的水溫常常比體溫低8～10℃。當皮膚接觸冷水，毛細血管首先是收縮，後是舒張，這時皮膚的血流量可以達到平時的4～6倍，進而改善皮膚的血液循環功能，增加皮下組織的營養供應，使皮脂腺分泌更加旺盛，皮膚更健康。如果你也想皮膚緊緻有彈性，可以選擇經常去游泳或者進行水中健身操，時間以1個小時爲宜。

黑眼圈、臉部浮腫　　

黑眼圈、臉部浮腫經常發生在血液循環代謝能力差的人身上。身體來不及將體內多餘的廢水排出去，水分滯留在微血管中，便產生膨脹浮腫的現象。如果受到黑眼圈和臉部浮腫的困擾，那麼就多做腹部運動吧!腹部運動比起其他的鍛鍊更能幫助腸胃做運動，起到促進新陳代謝、加速身體中體液循環的效果，堅持2～3周，就能看到比較明顯的效果。轉呼啦圈30分鐘、仰臥起坐100下(分3～4組完成)、跳肚皮舞1小時……這些都是很好的腹部運動。如果你能在早上起牀或臨睡前2小時，進行適度的腹部運動，效果更佳。

運動可以延緩衰老嗎

對於運動可以延緩衰老嗎這個問題，其實運動鍛鍊是可以延緩衰老的，下面通過三個方面來證明運動鍛鍊帶給人體的神奇變化：

(1)運動可以增強心血管系統功能。經常運動的人，心肌收縮力會增強，排血量也會增加，因此心臟的供血情況會得到改善，全身的血管彈性也會增強。血管彈性增強，就能有效預防動脈粥樣硬化，對於延緩身體器官衰老是非常有幫助的。因此對於運動可以延緩衰老嗎這個問題，答案是肯定的。

(2)運動可以改善呼吸功能。我們都知道人在運動過程中耗氧量會大量增加，能夠有效鍛鍊肺活量，提升肺功能。因此一個呼吸功能非常好的人，就能有效維持旺盛的精力，這對於推遲身體老化進程也是非常有幫助的。因此對於運動可以延緩衰老嗎這個問題，答案是肯定的。

(3)運動可以提高消化系統功能。運動過程中人會大量消耗能力，因此身體的代謝機制會增強，此時消化液的分泌、肝臟以及胰腺功能都會得到改善，這對於消化系統功能的提高效果是非常顯著的。因此對於運動可以延緩衰老嗎這個問題，答案是肯定的。

運動出汗有什麼好處

1、大部分人平時非常怕出汗，因爲出汗會使我們的防曬失效，會讓我們的彩妝變型，讓我們身體粘乎乎地不舒服，有時候還會出現讓人尷尬的體味，總之，誰也不願意出汗。曉*老師體質是有點愛出汗的呢。。嗯。。。

2、大家可能都在生理課上了解到了出汗是一種調節體溫的生理現象。在高溫的健身房裏和戶外活動的時候達到出汗的極限，然後補充水分這樣來保證我們的身體得到正常運作。可是除此之外，你知道出汗給你帶來的其它奇妙的益處嗎?不知道就對了，知道也別說，讓我來扒拉一下

3、幫助傷口癒合：的確很少人知道汗腺竟然有幫助傷口閉合的作用。我們身上有幾百萬個這種有外分泌功能的汗腺，這些汗腺是成人幹細胞的儲存藏庫，能夠幫助傷口的關閉，加速傷口的癒合。

4、奇妙的排毒功能：當我們出汗的時候，真的就把身體裏的毒素通過汗液排出去了嗎?其實正常情況下出汗的時候，主要是排除過多的鹽分，尿素，氨和酒精等。對身體不利的多餘的鈉鹽和體內代謝產生的毒素，它們也可以隨着汗液被排出體外。這就是人們常說的排毒。

5、汗液有抗菌功能：我們的汗腺可以分泌出一種有抗菌功能的叫皮*離蛋白的東西 我也沒深入瞭解過，但是我知道這玩意兒可以幫助肌膚提高抵抗力。

6、出汗(運動)有助於消痘：運動出汗可以幫助我們清潔毛孔和皮表的污物。不過，運動後還是要清潔皮膚喲。否則汗液混合油脂垃圾會加重毛孔的堵塞。其次，大量合理的運動可以促進身體的各個機能的新陳代謝速度，保證每個部位的健康，從而減少痘痘。傍晚繞着公園跑到酣暢淋漓其實也是一種享受喲~

7、改變心情：運動出汗，可以刺激大腦內啡呔的產生，繼而改變你的心情，控制情緒波動，幫助止痛等。不知道我們當中有多少人有過這樣的經歷，就是你可能在步入健*房的時候，心情鬱悶，看誰都不順眼，但出來的時候就變得開開心心的了。說不定還能遇到帥帥的他呢~

8、調節體溫：當然，還有我們大家都知道的調節體溫的功能。

總之，運動出汗是有助於健康的，身體健康了，你的膚色必然會變得漂亮，能幫你保持良好的精神狀態，整個人看上去會有一種健康的美。所以，護膚/美容必須先要關心自己的健康。