運動減肥皮膚會鬆弛嗎 瘦下來後如何收緊皮膚

皮膚鬆弛是大家都不想要的，緊緻有彈性的皮膚纔會讓我們的皮膚狀態看起來更好更年輕，很多減肥的人擔心減肥過後突然的減重會導致肉皮變鬆。

運動減肥皮膚會鬆弛嗎

運動減肥皮膚會鬆弛是因爲你減肥的方法不正確，造成脂肪消耗過快，被撐大的皮膚沒有那麼快恢復，這樣很容易造成皮膚鬆弛。

1、與運動減肥有關

皮膚鬆弛的發生與運動減肥有關，其主要是因爲運動減肥不當所導致，其原因主要是某些減肥不當的因素造成皮下脂肪消耗過快，原來被拉開的皮膚彈性纖維還沒能恢復原來的收縮狀態就會造成皮膚鬆垮。而皮膚鬆弛與快速減肥有很大關聯，所以減肥要注意遵循循序漸近原則。

2、其他皮膚鬆弛因素

皮膚鬆弛的原因很多，除盲目或不規範的減肥外，另外，蛋白流失、皮膚的支撐力下降、皮膚新陳代謝能力下降、地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸菸也使皮膚結構轉化。由於皮膚鬆弛的原因很多，不排出多種因素同時作用導致皮膚鬆弛，所以要全面原因診斷，避免漏診的情況發生。

瘦下來後如何收緊皮膚

一是多喝水，對減肥排毒有幫助，也能補充皮膚缺失的水分，使皮膚變得水嫩。還可以補充膠原蛋白和維生素C，膠原蛋白可以補充肌膚的彈性，而維生素C對皮膚變得緊緻有促進的作用。

二是堅持運動，運動不僅可以使皮膚變得緊緻，而且還能有減肥的效果，可以多做適當的訓練，但是要循環漸進，每天都要堅持這樣的效果纔會比較好。大多數人都堅持不了運動，就會選擇食物方面減肥，雖然也是有效果的，但是會使皮膚容易變得鬆弛。

三是按摩，可以使用維生素E或是精油對鬆弛的皮膚進行按摩，因爲維生素E對皮膚細胞有再生的作用，而精油能緊緻肌膚。在減肥期間，要經常使用這些來進行按摩，能改善皮膚鬆弛的情況，要堅持每天使用。

四是保持足夠的睡眠時間，大約每天睡7到8個小時，皮膚裏的再生能力和細胞恢復能力纔會比較強。

怎麼防止減肥後皮膚鬆弛

不要讓減肥速度過快，很多人因爲想要完美身材，使用非正確的減肥方法進行瘦身，例如減肥藥，抽脂，鍼灸減肥等方法，都會讓你造成皮膚鬆弛，所以，減肥要慢慢來，可以採取一些正確的運動方法，如跑步，游泳，瑜伽等運動姿勢，還有科學的飲食，都能讓你快速瘦身。不要節食減肥，皮膚是否會鬆弛，取決於肌肉的充實和體能的充沛，節食減肥，會讓你體內的蛋白質流失，新陳代謝下降，造成皮膚鬆弛。還有可能會讓你輕鬆減下來的體重，很快就反彈回去了。

皮膚鬆弛吃什麼好

1、堅果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻這些堅果類的食物果仁中富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。

2、桃膠

桃膠是桃樹的分泌物,在農村生活過的一定都見過。它曾經是慈禧太后的御用補品,可以抗皺嫩膚,減少皺紋產生,能有效緩解皮膚鬆弛現象,防止衰老。最受女人歡迎的做法就是用桃膠燉牛奶,愛美的女性,一定要經常食用,只要動動嘴就能讓皮膚重現光彩。

3、鮮棗

鮮棗,含有大量VC,它能有效的抗氧化,再使皮膚保持彈性的同時,還可以阻止黑色素的形成。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉着的色素斑減退或消失。

4、膠原蛋白

皮膚鬆弛與膠原蛋白流失有關,補充花青宜膠原蛋白後可直接滲透到皮膚真皮層,重整肌膚纖維組織機構,促進細胞新陳代謝,延緩細胞衰老,使細小皺紋得到舒展,恢復皮膚的緊緻和彈性。