爲什麼越來越多的人選擇慢運動

爲什麼越來越多的人選擇慢運動，我們許多的朋友們在生活中也是經常會進行一些適當的運動了，最近慢運動越來越受到人們的歡迎了，下面我們來具體看看爲什麼越來越多的人選擇慢運動。

爲什麼越來越多的人選擇慢運動1

慢運動適合現代人偶爾運動

從週一至週五，很多職場人士的工作日程安排得滿滿當當的，只有週末才能約上好友在運動場上一展雄姿，享受運動後大汗淋漓的快感。

這種情況反而可能打破已形成的生理和機體平衡，其後果比不運動更差，更易造成運動傷害。

如果不能每週鍛鍊3~5次，那麼選擇慢運動就比較適宜。慢運動不會給身體帶來傷害，而且還是一種輕微的活動，能夠幫助我們很好的促進身體的代謝，對於幫助我們減肥也是有着很大幫助的哦。

慢運動容易堅持

慢運動的地點可在辦公室、回家路上、家中及運動場所，時間上更爲靈活，只要條件容許，我們是可以隨時隨地進行運動和鍛鍊的哦，所以我們選擇進行慢運動更加的容易加持下去。

　　

日常家務勞動比如洗衣、做飯、拖地等都可以算是居家慢運動，散步、遛狗、買菜、社區健身、舞蹈等則是社區慢運動；

旅遊、打高爾夫球以及練氣功、打太極拳等是戶外慢運動，電腦前伸伸腰、踢踢腿、扭扭脖子打等是辦公室慢運動。

慢運動可以用各種的方式來呈現，而且還可以起到很好的保健的'作用和效果，同時也可以促進血液循環，起到健身的目的。

有哪些慢運動

慢跑

慢跑被譽爲“有氧代謝運動之王”，它是能夠對心肺功能有一定鍛鍊並且提高的運動，但要想達到預期效果，關鍵在於堅持。

要把它作爲生活方式，至少每星期要堅持5次左右。慢跑的環境非常重要，比如在林蔭道、蜿蜒的小路，大口呼吸新鮮空氣，保持着一個速度，不僅不會讓身體承受超量的負荷，還會把工作的煩惱一掃而光。

太極拳

太極拳在長期發展過程中吸收了道、儒等文化的合理內容，它的動作輕靈、運行和緩、呼吸自然、用意不用力、動中求靜、剛柔相濟。

它使意識、呼吸、運動三者密切結合，從而達到調整人體陰陽平衡、疏通經絡和暢氣血的目的，對一些慢性疾病的調養很有效果。

爲什麼越來越多的人選擇慢運動2

慢運動是指一些舒緩的有氧運動，如慢跑、健身操等，也包括運動量很小但有益身心的體育娛樂項目，如釣魚、下棋等。

與激烈的體育鍛煉方式相比，這類項目最大的優勢就是安全性高。通常來說，慢運動的強度小、對抗性弱，受傷概率小。

尤其對於體質相對較弱的中老年人來說，在身體素質本就比不了年輕人的情況下，若進行劇烈運動，極易造成身體損傷。

因爲如果鍛鍊的強度太大，他們的心肺功能會受不了；而若對抗性太強，他們的關節、肌肉又受不了。

　　

慢運動的功效背後是有一定科學道理的，英國《每日郵報》曾經報道，丹麥研究人員用了12年時間跟蹤研究了1098名健康的跑步者和413名健康但沒有鍛鍊習慣的成年人，結果顯示，經常進行劇烈運動的人患血栓的機率與不鍛鍊者差不多，而常進行不劇烈運動的人死亡率則最低。

慢運動的減壓功能主要體現在它有益於我們的心理調節，大多數人都明白，健身的目的.並不僅僅爲了身體健康，同時還兼顧自己心理和社會適應能力的調適。

諸如下棋、釣魚等休閒活動，就是典型的兼顧身心健康的體育娛樂項目。而太極拳、瑜伽等舒緩的運動也能起到緩解心理壓力的效果。

所以，表面上看來，慢運動適合老年人的體質狀態，但實際上，它更適合年輕人的心理調節。

當然，值得一提的是，雖然慢運動適合中老年人也適合年輕人，但無論什麼人都不能以慢運動徹底代替其他運動。

在堅持進行慢運動的同時，中老年人也應進行一些力量訓練，除鍛鍊心肺、體格外，反應力、平衡性、柔韌性、控制力的練習也不能忽略，而年輕人也需要一些激烈對抗項目的刺激。