鍛鍊pc肌有副作用嗎？pc肌鍛鍊會危害前列腺嗎？

pc肌鍛鍊現在是很多健身達人的首推項目，據說鍛鍊PC肌對性生活的幫助很大，pc肌鍛鍊也不需要器材，很方便。下面本站小編給大家講講鍛鍊pc肌有副作用嗎？pc肌鍛鍊會危害前列腺嗎？

鍛鍊pc肌有副作用嗎

PC肌就是一塊非常普通的肌肉，他與人體的其他肌肉沒有任何的本質區別，所以鍛鍊pc肌是不會有副作用的。通過鍛鍊使肱二頭肌變強壯，道理是一樣的。只不過它所在的位置及功能比較隱祕罷了，我們不必把它給神祕化了。

大部分健友都知道健身對性能力有幫助，但是卻很少人知道具體的那些肌肉那些動作纔是提高性能力的關鍵。深蹲、硬拉等這些綜合型鍛鍊，特別是腿部肌肉的鍛鍊，對性能力的好處。

而練習PC肌的目的就是使PC肌變得更加的強壯，從而提高對射精的控制力，延長性生活。

pc肌鍛鍊會危害前列腺嗎

PC肌是指位於陰部的一塊肌肉，起於恥骨，止於尾骨。女性鍛鍊可讓私處更彈滑緊緻，男性鍛鍊可讓私處更挺拔持久。

男子鍛鍊PC肌有助於提高射精控制能力，而且有助於增強射精的力量和提高射精時的快感。但是這位網友反映的情況說明一個問題，任何事情都有一個度的問題，大概是訓練過度了，結果完全抑制了射精反應，過猶不及。只要適當調整訓練量就行了。何況他現在也沒有必要做這樣的抑制射精的訓練呢，我認爲他應該在遇到實際困難時再做類似的針對性訓練，因爲你並不知道對方的反應類型，是快還是慢，你們是否存在不匹配的問題。

PC肌肉在陰囊與肛門之間，PC肌活動時，它可以控制男性的勃起活動。凱格爾運動，又稱pc肌收縮運動。它以洛杉磯醫生阿諾德·凱格爾的名字命名。這種方法可以刺激生殖器區，增加生殖區的血流量，從而改善性功能。除了日常鍛鍊外，配以適當得增肌粉、蛋白粉效果更佳。

pc肌怎麼練

當你成功找到pc肌的位置，並能做到夾緊、放鬆、夾緊、放鬆的重複動作後，就可以開始下邊的練習了。

每天3遍pc肌練習;

每遍pc肌練習，夾緊pc肌20次;

每次夾緊pc肌2-3秒，然後放鬆1秒;

練習中，自然呼吸就可以，不需要單獨控制呼吸節奏!

初級練習階段，至少需要連續3個星期。

堅持練習，是短時間內讓你的pc肌變強壯的最有效途徑。

記住，只有途徑，沒有捷徑!

所以按照計劃，按照練習規定的數量，高標準的去完成就可以了。

練習pc肌最大的好處是，不需要任何輔助器械，不受場地要求，隨時隨地都可以進行。

有2點需要特別說明下：

1、pc肌畢竟是一塊肌肉，也需要合適的強度刺激，以及充足的時間恢復調整，剛開始練習，切記過量，欲速則不達!

2、鍛鍊pc肌時，其他地方的肌肉儘量不要參與，腹肌、大腿肌、臀肌最好完全放鬆下來。所以你最好是躺着練習，這樣保證只鍛鍊到pc肌，效果更好。

練pc肌有用嗎

記得去年在一次約泡愛愛的時候，活塞運動沒堅持多久就繳槍了，泡友氣憤的說，你不但是棗泄還不堅挺啊……

從那次後就……你懂的。。

從此後還約過幾次，之後就確定了自己是棗泄加勃起無力了。

憤恨，心情是無比的無奈和頹廢了。。

好好的，年紀輕輕的就這樣了，也後悔過自慰的行爲，但事情都已這樣了，後悔也沒用了，所以就一直沒找女朋友和約泡了。

在偶然的一次，好像是2014年年底的時候，在戒擼吧看到果然日記的。

我覺得說的挺有道理，真的說到我心坎裏去了!

從那次之後就開始鍛鍊PC肌了，其他的鍛鍊倒是拖拖拉拉了，如今脫敏聯繫到了第一階段的尾期了，下一階段就開始看片脫敏了。由於還沒實戰過，不知道棗泄的效果怎麼樣。

但是硬度已經很不錯了，效果明顯!這些是我最近的情況。