靜脈曲張可以跑步嗎？跑步治療抑鬱症效果好嗎？

在日常生活中靜脈曲張的患者是不敢隨便亂動的，怕加重病情，跑步收到很多人的喜愛，跑步能促進氣血代謝，那麼靜脈曲張可以跑步嗎？跑步治療抑鬱症效果好嗎？

靜脈曲張可以跑步嗎

患了靜脈曲張，是能跑步鍛鍊的。靜脈曲張原因是長時間站立工作，血液淤積在下肢靜脈管中，血液循環不通暢。預防靜脈曲張的最好辦法就是多運動。跑步可以使腿部肌肉活動增強，擠壓靜脈內的血液，使其流動更加通暢，有助於靜脈曲張的恢復。

靜脈曲張保守治療：

1、適宜早期輕度的下肢靜脈曲張。主要爲經常擡高下肢，白天用彈力繃帶包紮，或穿彈力襪。

2、避免長時間的站立，主動活動下肢，促使肌肉收縮，增加血液迴流。養成每日散步、快走、騎腳踏車、跑步等習慣。3、一日數次躺下將腿擡高高過心臟的姿勢，如此可促進腿部靜脈循環。

4、每晚睡時，將腿適當墊高，並保持最舒適之姿勢即可，不要因此而讓腿部僵直。

5、曲張較重或有小腿潰瘍時，要臥牀休息，

6、注意保護皮膚，避免受傷，注意腳及腿部皮膚清潔，不可使用40度以上高溫水長時間泡腳，並避免受外傷造成皮膚破潰。

7、保持正常體重不能超重，因過重會使腿部靜脈負擔增加。避免提超過10公斤之重物。

8、忌菸、酒及刺激性飲品等。

跑步治療抑鬱症效果好嗎

跑步是我們推薦的治療抑鬱症的首選運動項目。

首先，跑步可以給人一種輕鬆的感覺，有益於克服抑鬱症的孤獨感。

其次，跑步具有雙向調節作用，可以使覺多的人減少睡眠，也可以是失眠的人改善睡眠。

第三，運動具有增加胃腸蠕動，提高脾的運化能力，減輕因爲抑鬱帶來的消化不良。

第四，運動可以使血液暢通，消除瘀滯，起到補氣的作用，還可以祛痰消飲。

第五，運動具有宣泄作用。

每天最好能運動到出汗，對徹底康復是非常有效的。

科學研究證實，跑步時大腦分泌的內啡汰是一種類似於嗎啡功能的生化物質，是天然的止痛劑，並能給人以欣快感，對減輕心理壓力、改善抑鬱情緒具有獨特的作用。選擇跑步時間在傍晚爲宜，也可以是早晨，速度120步/分鐘，每週至少3次，每次持續15～30分鐘。

治療抑鬱症之運動療法

跳繩

跳繩是我們治療抑鬱症推薦的輔助運動療法之一，簡單易行，一學就會，適宜在氣溫較低的季節作爲健身運動，一般在天氣不好的時候，不便於跑步的情況下，都可以選擇跳繩項目，而且對女性尤爲適宜。

從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。

跳繩能增加身體的協調性，由於在跳繩過程中頭部的位置在上下快速移動，有效加強前庭功能，能產生良好的心理感受，提高自信心。

跳繩可以鍛鍊多種臟器,能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門爲女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”。如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。

雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：

⑴跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

⑵繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改爲軟繩。

⑶胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。

⑷速度以30～60次/分鐘爲宜，心臟良好的速度還可以大一些，隔天一次，每次持續10分鐘。

⑸心臟不好的要注意適當控制速度和運動量，嚴重心臟病患者不要選擇此運動項目。

跑步治療早泄效果好嗎

早泄什麼運動

首先：出現早泄症狀應到正規醫院的泌尿科、男科、生殖科室就診。早泄患者在治療早泄期間要注意經常清洗私處，保持私處的清潔度，過有規律的夫妻生活。只要結合有效規範的藥物治療方法，早泄的臨牀治療有效率可達到95%以上。

其次：多數患者爲延長S精潛伏期在房事期間把思維轉向其他方面如飲食、遊玩等企圖延緩S精潛伏期，或使用避孕套、飲酒等方法，但效果不佳，相反卻常導致性慾減退、快感障礙，甚至可引起勃起功能障礙等，從而加重病情。所以早泄的治療應根據發病原因，選擇適當的治療方法。

最後：早泄的病因特別多，不同的病因進行治療的時候方法也不一樣，有好多男性朋友沒有自信，特別是在性生活方面導致早泄的情況，這樣的情況需要夫妻雙方協同。應告知夫妻雙方早泄是比較普遍存在的問題，夫妻雙方需懂得重建S精條件反射的必要性和可能性，消除患者的焦慮、不安、自罪感等異常心理，建立治癒疾病的信心，只要雙方配合治療，還是可以治癒的。

注意事項

早泄是男性常見的疾病，治療價格會受到很多因素的影響，男性的身體狀況，病情，病因，醫院治療方法都是重要的因素，建議廣大男性去醫院男科治療，採用科學的男科陰莖早泄治療術，以安全性高，無痛，微創的治療原則，採用陰莖敏感神經阻斷刀，對陰莖敏感神經進行快速神經阻斷，能有效的改善男性射精過早的現象。