有氧和無氧一起做會掉肌肉嗎 有氧做久了會掉肌肉嗎

一個很瘦很瘦的人絕對沒有有肌肉線條的人好看，那麼有氧和無氧一起做會掉肌肉嗎，有氧做久了會掉肌肉嗎，下面一起來看看吧。

有氧和無氧一起做會掉肌肉嗎 

如果有氧的時間合理是不會導致肌肉分解的，但是在無氧後如果進行長時間的有氧運動會導致身體分泌抑制肌肉合成的激素，長時間的有氧運動也會導致肌肉被分解，所以避免無氧後長時間的有氧運動就可以避免肌肉分解，當然抑制的作用是無法避免的。

 

有氧做久了會掉肌肉嗎

可能會，由於有氧運動主要對於肌肉的耐力進行增強，肌耐力和肌肉爆發力屬於此消彼長的關係，所以當肌耐力增強時，肌力量會下降，那麼肌肉量就會下降。 

健身後在跑步會掉肌肉嗎

通常來說是不會的，除非你在健身結束後進行大強度無氧跑步訓練。 如果你需要肌肉恢復出色，那麼你可以隔一天在進行跑步，這樣能給肌糖原時間恢復。 若是想要獲得優秀的減脂效果，那麼你可以在健身結束後立即進行有氧跑步，力量訓練消耗了部分糖原，能給更早的動用脂肪來供能。

增肌吃雞蛋好還是蛋白粉好

蛋白粉更好。 雞蛋和蛋白粉各有好處，我們應當都要攝取。 全靠天然食物獲得足夠的蛋白質是很困難的，加上鍛鍊日的大消耗量運動，一天需要攝入一兩百克的蛋白質。等於一天需要攝入幾十個的雞蛋，相信正常人一天也吃不下這麼多，所以蛋白粉絕對是很好的選擇。