無氧運動能減肥嗎 減肥可以做無氧運動嗎

減肥的方法有非常多，比如控制飲食，跑步，跳繩等等，那麼無氧運動可以減肥嗎？下面跟着小編我們一起來了解一下吧無氧運動是否能減肥吧。

無氧運動能減肥嗎 

只做無氧運動也是可以減肥的，但是如果能和有氧運動相結合，減肥效果要更好一點，另外無氧運動也比較困難一點，但是相對來說運動的強度也更大。

減肥可以做無氧運動嗎

有不少人都對減肥的誤會很深，他們認爲必須是有氧運動纔可以減肥，想要減肥必須要認真進行30分鐘以上的有氧運動。其實無氧運動也是可以達到減肥的目的，而且減肥的效果非常棒哦。

哪些無氧運動可以減肥

第一個運動：變速跑

變速跑是一項參與了有氧運動的無氧運動，如果你想想用跑步減肥，那麼變速跑必不可少。你需要進行一段長度的長跑，然後轉換你的速度，改成全速跑。就這樣循環，能帶給人全新的運動體驗。變速跑不僅僅可以有效地消脂，還讓運動變成了持續性的。

第二個運動：開合跳

開合跳屬於很有爭議的一種運動了，有的人說開合跳是有氧運動，有的人覺得開合跳屬於無氧運動。其實小編認爲開合跳屬於什麼運動，主要是看它的運動速度，如果你的運動速度保持了一定的速度，那麼就一定屬於無氧運動啦。但是開合跳真是一種減肥的最佳運動，不但方便容易，還高效減肥。如果你想方便地減肥，那麼開合跳必不可少。

做無氧運動要注意什麼

1、掌握好鍛鍊時間

我們如果是想要讓無氧運動有效果，我們一定是要對每一次運動鍛鍊很好的掌握好時間，我們每一次鍛鍊時間都是不應該少於30分鐘，我們在運動的過程中是要循序漸進，應該從慢跑再到強度大的運動過度，這樣身體也有一個快速適應的過程。

2、選擇適合自己強度的運動

很多喜歡健身的朋友，有時候在選擇無氧運動的時候基本上都是屬於盲目的選擇，我們在選擇的時候一定是要根據自己的身體狀況來進行合適的強度，而不是一味的追求肌肉，選擇強度過大的運動，這樣很容易給自己的身體帶來傷害。正常人選擇中等強度的運動剛剛好。

3、運動要堅持

無氧運動的強度都是非常的大的，很多人在嘗試幾次之後就是不再進行嘗試了，實際上我們如果是想要見到效果的話，我們就是應該堅持運動，而不是半途而棄。雖然每一次運動完之後，肌肉的痠痛感會讓你感到非常不適，但當你的身體適應了之後，這些不適感都會消失。