跳繩有繩和無繩的區別 跳繩有繩好還是無繩好

最近在網上購物的時候發現了一個新東西，那就是沒有繩子的跳繩。這個無繩跳繩是什麼鬼，跳繩有繩和無繩之間有什麼區別嗎？跳繩是有繩的好還是無繩的好？

跳繩有繩和無繩的區別

1.無繩跳繩在運動時可以分心思考別的問題，有繩跳繩需要一直注意繩子，防止被絆倒

2.無繩跳繩只能鍛鍊腿部的跳躍能力和手部的揮動能力，而有線跳繩可以充分地鍛鍊到身體的協調能力，還增加了腦部活動對於協調的刺激。

3.無繩跳繩不分場地，只要在可以容納人的地方就可以跳，有繩跳繩需要高度和寬敞度能讓繩子自由揮動的空間，否則無法進行。

跳繩有繩好還是無繩好

使用無繩跳繩即使在特別狹小的空間也不用擔心會碰到障礙物，活動不會受到限制。

在家裏用無繩跳繩，沒有繩子與地面的摩擦，跳繩時動靜不大，不用擔心噪音問題。

對於身體協調性不好的人而言，無繩跳繩簡直就是福音。身體協調性差，手腳不能同步，跳繩一直絆繩，根本感受不到的跳繩樂趣，而且也很難堅持。有了無繩跳繩就再也不擔心絆繩的問題了，而且還會樂此不疲。實際上，無繩跳繩就是跳繩手柄上用一根短繩，連接一個配重物，它能給人一點跳繩時搖繩的感覺，除此之外，跟空跳沒有區別。

從運動效果來說，有繩跳繩可以訓練上下肢體協調能力，無繩跳繩基本上做不到這一點。因爲沒有繩子，會不自覺得跳的低，膝蓋會減少彎曲，基本上也不會存在上下肢配合的問題。總的來看說，無繩跳繩對鍛鍊身體協調性沒太多幫助。

從能量消耗來看，有繩跳繩能夠控制肌肉協調配合，調動全身肌肉參與運動，消耗更多能量，而無繩跳繩卻很難做到這一點。因此，單位時間內無繩跳繩所消耗的能量遠低於有繩跳繩。有數據表明，有繩跳繩30下與無繩跳繩100下所消耗的能量相同。

跳繩有繩和跳繩無繩子減脂有區別嗎

無繩跳繩與有繩跳繩的減肥效果，只要動作做到位就沒有區別，但是不大容易做到。因爲無繩的時候，雙手的搖動會比有繩的時候減慢，有的時候會不由自主地用力不當，所以如果是有繩運動是最好。

跳繩減肥時也應該注意管住嘴，儘量少食用一些高熱量、高脂肪、高蛋白的食物。同時，對每天的進食大卡進行總量的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果，按1/5、2/5、2/5三餐配置，然後再進行無繩或有繩的減肥跳躍活動，每次進行20-30分鐘，以達到明確的減肥效果。如果跳繩的時間過短，3-5分鐘，又不能堅持，不能達到減肥的效果，無繩跳繩的時候要時刻想着雙手的搖臂。

跳繩有幾種類型

1.塑料跳繩塑料繩是所有跳繩裏價格比較低廉的，而且也比較結實，不容易打結，性價比較高，但重量太輕，只適合入門初學者。

2.棉線跳繩棉線跳繩軟硬適中，重量也適中，如果不小心打到自己不會很痛，但通常跳起來速度較慢，也比較適合初學者，同時老年人也可以選擇。

3.竹節跳繩竹節跳繩通常手柄比較長，適合花式跳繩，而且繩子不會纏到一起，繩子有一定的重量，而且比較耐用，適合大部分人羣使用。

4.鋼絲跳繩鋼絲跳繩比較細，手柄比較短，因此繩子轉動起來會比較快，所以相對來說是比較專業的跳繩，但是不耐耗，容易壞，所以可以一次多買幾條。適合專業鍛鍊的人來使用。

5.尼龍跳繩尼龍跳繩既結實又比較輕便，但甩動時不太好掌握手感，比較適合單人使用，不適合多人跳大繩。

6.橡膠繩橡膠繩非常結實耐磨，但是通常比較重，一般人比較難甩起來，而且容易絆倒自己，除非跳繩技巧比較好，否則不要選擇這種跳繩。