身體哪些地方的清洗容易被忽略？洗澡排便要重視

居住環境中容易有衛生死角，而人體也是。人們身上常會不自覺地滋生許多不乾淨的東西，若不每天好好清潔一番，可能會給身體帶來健康隱患。下面本站小編帶大家來看一下身體哪些地方的清洗容易被忽略？洗澡排便要重視。

身體哪些地方的清洗容易被忽略

1、頭皮

空氣中的灰塵、髒污容易沾附在頭皮、頭髮上。研究發現，每平方釐米的頭皮上約有100萬個微生物，其中最多的是毛囊脂蟎，它們喜歡聚集在頭皮表皮層，以吸吮皮脂腺分泌的脂質爲生，最終會導致脫髮。建議洗頭時可先用梳子梳頭，將打結部分梳開，可刺激頭皮、促進血液循環，讓頭皮更容易洗乾淨。

2、口腔

研究指出，人嘴巴里平均有6億萬個細菌，多寄生於牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘渣及唾液時，會產生難聞的硫化合物，讓人們出現“壞口氣”。如果一天沒刷牙，口腔內細菌量會暴增72.4%，若沒養成良好口腔衛生習慣，容易導致蛀牙、牙周病與口臭。

3、腋下

有些人汗腺特別發達，腋下常流汗容易滋生細菌，產生“腋下臭味”。藏在腋窩的微生物每平方釐米高達10億～100億個。而汗液本身是無味的，經皮膚上寄生的細菌分解後，就會產生特殊氣味。只要勤洗澡、換衣物，減少細菌繁殖，異味自然會跟着減少。

4、腸道

人體約有400多種細菌寄居在腸道中。大腸埃希氏菌是人體內的好菌，但在腸道外的大腸埃希氏菌卻能致病，如果它溜進食物，可能引起噁心、嘔吐和腹瀉。建議每天喝1～2瓶酸奶來保護腸道，其中的益生菌可抑制壞菌羣，也可試試做俯臥撐、揉腹等，防止腸道老化。

不良習慣導致細菌感染

“其實，洗澡時清潔不徹底只是以上衛生死角形成的原因之一，有些不良的生活、用藥習慣更會埋下黴菌感染的隱患。”

濫用抗生素。咳嗽吃抗生素，發燒吃抗生素，頭痛了還是吃抗生素……抗生素儼然成了現代社會的普及藥物，然而這卻會產生嚴重後果，因爲它在殺滅致病菌的同時，也抑制了部分有益菌羣，而未被抑制的和外來耐藥菌就會趁機大量繁殖。

洗衣機污染。洗衣機也暗藏“黴菌軍團”。日本大阪環境科學研究所的專家對153臺洗衣機進行了調查，結果不容樂觀：幾乎每個洗衣桶內都暗藏黴菌。衣服上發現的黴菌也大部分來自洗衣機桶，而且洗衣機用得越勤，裏面滋生的黴菌越多。

混洗衣物或混用毛巾。人體很多部位寄生的黴菌還會互相傳染，比如說，如果襪子和內褲放在一個盆裏洗，像足癬、灰指甲、胃腸道的黴菌，就可能引發陰道炎症反覆感染。

過度清潔。講究衛生有時也不一定是好事。有些女性頻繁使用婦科洗液、消毒護墊等，破壞了陰道本身的微環境，使其平衡失調，降低了陰道的自我抗菌能力，導致黴菌易於入侵而引發疾病。

公共用具不衛生。公共場合的一些設施，如公共汽車上的坐墊、賓館裏的抽水馬桶和浴盆、衛生不佳的牀鋪等，都有可能隱藏着大量的黴菌。

穿緊身、化纖衣物。這種衣物會使身體局部溫度及溼度增高，又悶又熱的環境是黴菌大量繁殖的場所。

生殖道傳染。性生活時，女性陰道內的黴菌還會傳染給男性的生殖道，雖然男性生殖道較爲乾燥，也沒有黴菌喜愛的酸性環境，並不會產生明顯的黴菌感染症狀，但男性體內的黴菌孢子可以再次傳染給女性，造成性交引起的間接傳染。

刷牙能預防食道癌

好好刷牙，保護的可不僅僅是牙齒。美國研究人員發現，保持良好口腔衛生或許能降低罹患食道癌風險兩成多。

紐約大學研究人員在《癌症研究》月刊上報告，他們分析了１２。２萬人的口腔樣本，其中１０６名調查對象在隨後１０年內罹患食道癌。研究人員發現，口腔內部分與牙齦炎關聯的細菌如果含量較高，患食道癌的風險會上升２１％。只是，研究人員不清楚與食道癌直接關聯的究竟是那些細菌、還是牙齦炎。

主導這項研究的一名教授說，食道癌早期症狀不明顯，不少人確診時已進入中晚期，存活率不高。先前研究發現牙齦炎與部分癌症關聯。而他們這項研究提示，進一步瞭解口腔微生物羣結構和作用，“可能有助於預防食道癌，至少幫助儘早確診”。

維持腸道健康的食療

第一、十字花科蔬菜。西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種特殊的植物化學物質——異硫氰酸酯，這種物質具有很棒的清除人體腸道垃圾的作用。不過，這類蔬菜的營養成分在高溫中容易造成流失，所以這類蔬菜一般涼拌一下就可以直接食用。

第二、洋蔥。洋蔥是一種富含低聚糖的食物，而低聚糖可以爲人體腸道內的益生菌補充養分並刺激其生長繁殖，從而可以更有效的抑制人體腸道內致病菌的數量。此外，吃洋蔥還可以預防癌症、降低膽固醇、增強血管彈性。

第三、大蒜。大蒜中特有的大蒜素是一種很強大的抗菌物質，有活化細胞、加快腸胃蠕動、促進人體新陳代謝以及緩解疲勞的作用。一般大蒜生食會比炒熟食用營養價值更高一些。

第四、豆類。中國是一個豆類作物的生產大國，國人對於豆類的食用也很有一套。豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維，其能夠減少食物在腸道內的停留時間，對預防便祕和降低結腸癌的發病率有很顯着的效果。此外豆類中還含有豐富的能夠高效率分解油質的卵磷脂，從而起到促進人體內脂肪代謝的作用。

第五、海帶、黑木耳等菌藻類食物。大多數的菌藻類食品都含有含有大量的植物膠原成分，能夠有效的促進人體內廢物排出，清潔腸道。

第六、全穀食物。如燕麥、糙米等全穀食物，其中的豐富的水溶性膳食纖維能夠有效地降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖，另外，這類食物的營養也很豐富，和一些粗糧搭配食用能夠改善它的口感並是營養價值更上一層樓。

此外，水是人體進行新陳代謝的重要參與物，所以人們在日常生活中必須堅持每天一定量的白開水的攝入。在水中加入一點蜂蜜飲用則更有潤澤腸道和美容養顏的作用。當人體出現腸道不適時，飲用一些鹽水也是很有殺毒滅菌效果的。