日常排便困難容易引起怎麼疾病？排便不暢該如何處理？

糞便，糞便俗稱大便，人或動物的食物殘渣排泄物。排便是我們生活中很重要的事情，不能及時排便會導致很多病症。那麼日常排便困難容易引起怎麼疾病？排便不暢該如何處理？

日常排便困難容易引起怎麼疾病

長期便祕不治會併發一些可怕的肛腸疾病，如肛裂、肛周膿腫、痔瘡、脫肛等，對身體危害非常大；

影響美容

習慣性便祕的患者腸道內部積聚大量糞便，使得腸道內部的有害物質不斷增加，體內毒素不能及時排出，容易導致痤瘡、皮疹和麪部色素沉積等；

導致肥胖

毒素會使大腸出現水腫，病人的下半身血液循環速度減慢，容易造成胖肚子或者梨形身材；

產生體味

毒素大量積聚會導致患者出現口臭及體臭，影響到患者的正常生活；

引發痛經

習慣性便祕的患者，因爲盆腔肌肉長期受到刺激，會引發女性出現痛經。

排便困難應該如何處理

提倡均衡飲食、多飲水

高纖維飲食

膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便祕）。

補充水分

多飲水建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。

供給足量B族維生素及葉酸

用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。

增加易產氣食物

多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便；如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。

增加脂肪供給

適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。乾果的種仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。

中醫便祕腸清貼

便祕腸清貼可以激發經氣，通經脈，促進氣血運行，提高腸蠕動力度，清理腸道，消除排便不暢、便祕腹脹等不良現象。

醫療體操

主要是增強腹肌及骨盆肌力量。練習方法：站位可做原地高擡腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉體運動。仰臥位，可輪流擡起一條腿或同時擡起雙腿，擡到40°，稍停後再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。舉雙腿由內向外劃圓圈以及仰臥起坐等。

快步行走和慢跑

可促進腸管蠕動，有助於解除便祕。

深長的腹式呼吸

呼吸時，膈肌活動的幅度較平時增加，能促進胃腸蠕動。

腹部自我按摩

仰臥在牀上，屈曲雙膝，兩手搓熱後，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍爲中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘。