戴口罩睡覺可以防止打呼嚕嗎 戴口罩睡覺會有什麼危害

現在仍然處於需要防護時期，我們出門在外依然需要戴上口罩，這是對自己和他人負責任的體現。但是有些人睡覺時候也喜歡戴着口罩，這樣的做法不利於身體健康。

戴口罩睡覺可以防止打呼嚕嗎 

不可以。 引起睡覺打呼嚕的原因有很多，像白天太累、舌頭太大、或者是咽喉部肌肉鬆弛、鼻部異常等原因都可能會引起打呼嚕。而戴口罩的話並不能夠對這些原因作出什麼改變，因此戴着口罩睡覺的話是不能起到防止打呼嚕的作用的，並且也不建議戴着口罩睡覺。 

戴口罩睡覺會有什麼危害 

容易缺氧 即使是在晚上睡覺的時候我們也需要足夠的氧氣，但如果晚上睡覺的時候戴着口罩的話，對呼吸起到一定的阻擋作用，這樣就會很容易缺氧而導致呼吸不暢。 容易感冒 戴着口罩睡覺會更加的容易感冒，這是因爲如果戴着口罩呼吸的話呼出來的熱氣對鼻腔中的空氣就能起到一定的加熱加溼作用，長時間如此的話就會使得鼻腔呼吸道粘膜得不到鍛鍊。這樣就會使其容易受細菌的感染，從而更容易感冒。

睡覺打呼嚕的原因 

舌頭肥大 儘管有些人體形並不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃體，軟齶和舌體肥大，懸雍垂過長，咽喉鬆弛，舌後綴等。 

鼻部異常 呼吸道鼻咽部，頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。 

身材肥胖 肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由於肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，在白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。 但是晚上睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，就會產生渦流還引起震動，就這樣陣陣鼾聲也就產生了。 

心血管病變 打鼾與心血管疾病是有天然的聯繫，就在於習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導致血壓上升。

呼吸暫停 因“睡眠性呼吸暫停綜合症”而出現的打鼾的特點是，睡眠時張大嘴呼吸，會由於呼吸停止而在睡眠中反覆被憋醒，醒來時顯得很疲倦的樣子，有時還會有劇烈的頭痛等。 

睡覺打呼怎麼辦 

睡覺姿勢要正確 

大部分人在睡覺的時候由於缺乏正常的睡覺姿勢，會導致氣流流通受阻，從而產生暫時性的打呼嚕現象。 對於這種情況，只要更換一種科學合理的睡姿就可以解決問題了，而且在睡覺的時候我們最好選擇合適的枕頭，不要太高也不要太低。 

養成良好的生活習慣 

平時少吃刺激性食物，以清淡食物爲主，戒菸禁酒。經常鍛鍊身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過於激昂。睡覺時儘量採取側臥，不要採取趴臥、仰臥。睡覺時不要矇頭。 

減肥 

一般來說，肥胖者因爲喉嚨和鼻子部位的肉較多，較易呼吸不暢，所以最好減肥。 去醫院進行就診 如果打呼嚕嚴重，那就是本身眼部結構有問題或者是鼻腔內有病變了，需要去醫院就診並且採用CPAP呼吸機來治療。 

放鬆情緒 

我們睡覺前不要做劇烈的活動，更不能生氣，睡覺前的活動以柔緩爲主，不要讓情緒太過激昂，因爲神經沒有辦法立刻放鬆，使得晚上沒有辦法安安穩穩的休息。 白天不能過度勞累，身心操勞都會導致精神和肌肉的緊繃與疲憊，所以我們在睡前一定要放鬆身心，會睡的舒服一些。