熬夜會使人變醜變笨？熬夜有什麼危害

近日，諾貝爾得獎主進行時鐘基因研究，找出了會導致人變笨變醜的原因。那麼，熬夜會使人變醜變笨？熬夜有什麼危害？

熬夜會使人變醜變笨

今年諾貝爾生理學和醫學獎的獲獎者，發現的時鐘基因，在正常情況下會在相同的時間打開和關閉，以保持睡眠和飲食週期的均衡。但如果其中的基因突變就會引發疾病，令人變醜、變胖、變笨，當中的研究還說，熬夜是引發這種突變的一個重要因素。

如今，很多人在睡覺前都會抱着手機看一會，市民邢小姐：“有時候會寫工作上的事情，有時候就是在看手機。”市民鍾小姐：“不知道，就是睡不着，不願意放下手機吧。”市民蔡先生：“我都不知道爲什幺，可能自控力有點差吧。”

醫生就說，諾貝爾獎生物鐘的研究，其實就是表明人體要遵循晝夜節律。按時吃飯，到點睡覺，就是對生物鐘最好的設定。

佛山市第二人民醫院副主任中醫師周佩明說：“長期熬夜會容易高血壓、內分泌異常、血糖血脂代謝紊亂會引起糖尿病，甚至是腫瘤、神經系統的癡呆，像老年癡呆都會有一定的關係。更加提示我們要按自然規律辦事，不可以太過任性。一定要起居有時，飲食有節。”

熬夜有什麼危害

1.導致視力下降甚至失明的危害。眼睛長時間處於疲勞狀態會導致暫時性的視力下降。長期熬夜甚至可能視網膜脫落而失明，這樣的例子數見不鮮。

2.腸胃功能下降，身體素質每況愈下。熬夜時，煙、濃茶、咖啡等嚴重刺激胃黏膜，故熬夜者多胃酸分泌旺盛從而導致胃潰瘍、胃疼等疾病。

3.內分泌失調，導致面部衰老昏黃，顏值降低。熬夜會讓人激素水平失調，危害皮膚的健康，引發各種皮膚問題：乾燥、皺紋、暗瘡、色斑，粉刺、暗瘡等。

4.免疫力下降。熬夜時，新陳代謝水平降低，新細胞數量減少，老細胞死亡，免疫系統無法執行其功能，容易得病。

5.導致記憶力下降。熬夜時，大腦的記憶細胞得不到充分的休息從而數量減少，記憶力變差、失眠、反應遲鈍、頭痛等。

6.熬夜者多肥胖，久坐導致身體愈加臃腫，腸胃功能的下降導致代謝廢物無法排出體外，堆積在體內，誘發肥胖等疾病。

7.精神狀態變差。經常熬夜容易得抑鬱症等精神疾病。經常熬夜無異於慢性自殺，爲了親人和自己，儘量不要熬夜啦。

熬夜後可以吃什麼補救

蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

粉皮生魚湯：每次用粉皮250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。

生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者食用。

豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰1個，加水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。