熬夜睡懶覺會長胖嗎 熬夜對女性危害有多大

現代人熬夜已經是一種常態了，不熬夜反而不習慣了，但是熬夜的危害真的很大,那麼熬夜睡懶覺會長胖嗎，熬夜對女性危害有多大呢。

熬夜睡懶覺會長胖嗎 

會長胖的。 總的來說就是身體的飢餓素會分泌很多，那麼在白天的時候會感到餓，會吃很多的食物，另一方面熬夜會讓新陳代謝紊亂，容易囤積脂肪。

熬夜對女性危害有多大

1、熬夜後很多女生臉上會冒出一些青春痘。出現這種情況就是因爲熬夜使身體長期處於負荷工作之中，很容易出現功能性紊亂的情況，也就是上火的症狀。

2、使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

3、人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟着下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。

4、黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因爲過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

熬夜後補覺有用嗎

有一定的作用，但是熬夜時對身體的傷害是補不回來的。很多人認爲平時累積的勞累可通過一次長長的睡眠彌補回來，其實這是一個不小的誤區。適當的睡眠可恢復體力、消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康。

如何克服熬夜

1、熬夜往往是由於自己對時間管理不當而產生的，所以每日都列好計劃按照大體的計劃工作生活，讓自己不再拖延，生活規律點。

2、晚睡是因爲不想睡，不想睡是因爲精神，精神是因爲白天睡得太多，這樣惡性循環下去導致長期熬夜。所以一定要定格鬧鐘，到點就按時起牀。

3、最後的方法是上牀前把手機扔到自己夠不到的地方，躺下後讓自己放鬆，大致回想下今天的工作總結，計劃下明天的事情，一定要自己放鬆下來!

4、晚飯吃的過飽，不利於腸胃休息，甚至給身體開始好好工作的“暗示”。儘量少吃，讓身體感覺到該逐漸進入休息調整的子時，有助於早睡。