熬夜到幾點算是熬夜?熬夜不能超過幾點

熬夜就是指夜裏不睡覺，那麼到底熬夜到幾點纔算熬夜呢？還有熬夜的話最好不超過幾點好呢？本期小編來爲大家解決這些問題！有興趣的可以來關注下！

熬夜到幾點算是熬夜

在晚上十點半之前睡覺，並且睡足八個小時以上那就不算熬夜了。

不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻

最好十點半就睡。

以下是身體器官工作時間表：

一、晚上9-11點爲免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即爲何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應Medicine，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點爲脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜

熬夜不能超過幾點

其實這問題問的毫無用處，如果是熬夜肯定是有事情的，一般狠一點就是整個通宵，要不然也是到二到三點的樣子！

怎麼降低熬夜傷害

熬夜前：爲了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低，就要“打好底”

晚餐要清淡。打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素。

卸妝、洗臉。爲避免厚厚的粉或一天積累下來的油漬，讓俏臉經過熬夜的煎熬而長滿痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗乾淨。

補充維他命B羣。維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力。

熬夜時：熬夜會增加“火氣”，因此不宜再吃薯片、餅乾等容易上火的食品

多喝綠茶。綠茶既能提神，又可消除體內多餘的自由基，讓人神清氣爽。但對於喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目。

吃水果當夜宵。此時絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡麪來填飽肚子，以免火氣太大；也不宜吃過鹹的食物，否則熬夜後臉與身體會浮腫得很厲害，最好以水果、粥、麪包來充飢。

熬夜後：不習慣熬夜的人，熬夜後整個人很疲憊、很虛弱，除了食補外，恢復睡眠習慣更重要

喝有滋補作用的湯或糖水。魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯，紅棗烏雞湯也很好，通過內在進補能滋養肌膚。

按摩淋巴。熬夜後，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養品。不妨以按摩方式刺激耳後至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，促進淋巴循環，促進肌膚的新陳代謝。

注意事項

1、女性朋友熬夜前要記得卸妝，或是先把臉洗乾淨。

2、不要吃泡麪，最好儘量以水果、麪包、清粥小菜來充飢。

3、開始熬夜前，來一顆維他命B增強人體免疫力。

4、提神飲料，最好以綠茶爲主。5、第二天中午要記得打個小盹。