眼睛乾澀是怎麼回事 3招有效預防

眼睛乾澀很容易造成對於我們的心靈之窗影響非常之大，最大的影響便是會造成我們的疲倦、睡睡覺的感覺、情況嚴重者會有眼部疼痛感 、充血等，那麼如何有效的預防眼乾的情況了，掌握以下的三個技巧。

乾眼症

◎自己可察覺的症狀有︰眼睛乾澀、容易疲倦、想睡、會癢、有異物感、痛灼熱感，眼皮緊繃沉重、分泌物黏稠，怕風、畏光，對外界刺激很敏感，暫時性視力模糊；有時眼睛太乾、基本淚液不足反而刺激反射性淚液分泌而造成常常流眼淚的症狀，嚴重時眼睛會紅、腫、充血。

當眼睛的淚液出問題，不能均勻地溼潤眼睛表面而造成種種症狀，就是「乾眼症」。值得注意的是，十多年前眼科門診患者僅三成有乾眼症，而且多半是中老年人。但現在高達七成患者都有乾眼症，究其原因，環境污染源與溫溼度變化、個人健康與壓力，以及緊盯螢幕時間變長，都是致病共犯。

眼乾原因

三高、壓力、環境污染和電子產品是爆「幹」主因，以往乾眼症的原因多是由年齡與疾病引起，像是六十歲以上長者與停經後女性，因爲淚腺管腔萎縮導致眼淚分泌減少，或是如僵直性脊柱炎、風溼性關節炎等風溼免疫疾病患者，因爲白血球攻擊淚腺，而使淚腺發炎以致於淚液難以分泌。相較之下，近年來乾眼症患者不僅人數成倍數攀升，而且原因更加多元，常見的因素有︰

環境因素

現在環境污染嚴重、空氣品質差，污染源塞住淚腺使其分泌不出淚液，不只易引發乾眼症，更容易造成眼睛黏膜組織發炎，如角膜炎、結膜炎。

健康因素

淚液是血液中血清滲透到管線內而形成，而人數越來越多的三高患者血液油脂成分高、混濁，分泌的淚液自然較少，且淚液內抗體也較少，易增加乾眼症和感染風險。另外，當壓力大時，荷爾蒙分泌改變，淚腺分泌減少，也會造成乾眼症。

習慣因素

例如「常用3C」的電腦族或低頭族，因爲緊盯螢幕而忘了眨眼，乾眼症就容易上身；尤其是必須待在無塵室裏的竹科工程師，眼睛緊盯電腦或儀器，一分鐘眨眼不到五次，甚至只眨二、三次，最容易引發乾眼症。臨牀上十個工程師就有六個有乾眼症，堪稱竹科人的職業病。

乾眼症是必須長期治療的眼睛疾病，病情會隨着個人情況而不同。有些人除了覺得眼睛痠痛乾澀，還會有異物感，甚至影響作息，長期忽略還會造成角結膜病變而影響視力。

有沒有乾眼症，得先經過眼科醫師做淚液分泌試驗，才能確定淚液分泌是否過少。一旦確定有乾眼症，必須定時滴人工淚液，較嚴重的患者，每小時就要點一次；目前市面上也有販售人工淚液，可以自行購買使用，但要注意有些人工淚液含有防腐劑，因此就算要自行購買，至少看過眼科醫師再使用，較能確保安全。

3撇步有效預防乾眼症

Tip1. 補充好油

眼淚分3層，最表面10分之1是油層，主要功能在保護底下10分之8的水層，而蓋在眼角膜上的10分之1則是黏液層，幫助水分抓住眼球表面，而乾眼症患者9成主因在「壞油」，因爲油層揮發，下面水層隨之減少，因此建議多補充魚油及亞麻仁油，轉變成好油，增加淚油層功能。

Tip2. 人工淚液

人工淚液可加強水層和黏液層，嚴重的患者每小時就要點1次；一旦罹患乾眼症，建議最好少戴隱形眼鏡，如果一定要戴，請和醫師討論如何搭配使用人工淚液。

Tip3. 使用熱敷眼罩

熱敷可讓淚腺不易阻塞，而且可以增加局部血流，改善組織內氧氣含量，以及降低造成發炎的化學物質，減低局部的痠痛感覺；理想的熱敷應該在40℃? 45℃之間，且注意熱敷前一定要先拿掉隱形眼鏡。