眼睛總是酸澀怎麼辦?眼睛酸澀吃什麼好
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生活條件變好了人們經常會面對電腦手機,眼睛乾澀掉眼淚是常常會遇到的問題。那麼眼睛總是酸澀怎麼辦?眼睛酸澀吃什麼好?
眼睛酸澀怎麼回事
長時間使用3C產品的結果,往往容易造成眼睛疲勞,引發眼睛脹痛、酸澀、乾燥、視力模糊、流眼淚、畏光等現象。
日本大森醫院院長石川瑞惠指出,長時間對面對電腦工作的上班族,是最容易感受到眼睛疲勞的族羣,加上越來越多人一天到晚拿着手機不放,只要一有時間就盯着手機,幾乎陷入成癮的狀態。
想要消除眼睛疲勞,建議盯着屏幕工作1小時後,將視線離開眺望遠方,讓眼睛適度休息;還可以利用指腹輕輕按摩眼睛周圍,促進眼周血液循環,舒緩眼睛的疲勞感。
眼睛酸澀怎麼辦
日常飲食部分,建議多攝取對眼睛有益處的維生素A、花青素、DHA等營養素。富含維生素A的食材有小番茄、紅蘿蔔、甜椒等。
小番茄中的茄紅素能活化細胞,保護眼睛黏膜;紅蘿蔔中豐富的胡蘿蔔素能增強免疫力,抑制老化;甜椒所含的維生素A可以預防視力衰退、乾眼症及眼疲勞。
而青花魚含有DHA可活化視神經細胞;藍莓中所含的花青素,則可以促進眼部血液流動,且對視網膜也有相當益處。
眼睛酸澀吃什麼好
蒜香橄欖油煎青花魚
食材:青花魚1條、麵粉適量、鹽、胡椒各少許、大蒜1/2瓣、小番茄10顆、橄欖油2小匙、香芹適量、檸檬汁2匙。
作法:
1.將青花魚撒上鹽、胡椒,靜置5分鐘後擦乾水分,再灑上一層薄薄的麵粉。
2.大蒜切半、小番茄切半。
3.平底鍋中倒入1橄欖油,加入大蒜,用中火爆香後取出大蒜。接著放入青花魚,煎煮至熟後盛盤。
4.平底鍋加入1想匙橄欖油,將小番茄炒至軟爛後,加入醬料。
5.將醬料淋在青花魚上,放上香芹即可。
功效:青花魚含有DHA,可活化視神經細胞。
芝麻醋拌紅蘿蔔
食材:紅蘿蔔100克、西芹1/4根、研磨芝麻2小匙、鹽少許、醋1大匙、砂糖1小匙。
作法:
1.將紅蘿蔔、西芹切絲,搓鹽待變軟後擰乾水分。
2.將研磨芝麻、醋、砂糖、鹽混和做成醬料。
3.將切絲的紅蘿蔔、西芹與醬料拌勻即可。
功效:紅蘿蔔可提升免疫力,消除眼睛疲勞。
醋漬烤甜椒
食材:甜椒1顆。醬料:橄欖油2匙、醋1小匙、鹽、胡椒各少許。
作法:
1.將甜椒切半去籽,放入烤箱烤至熟後,剝皮切成方便食用的大小。
2.將橄欖油、醋、鹽、胡椒混和做成醬料。
3.將醬料拌入烤熟的甜椒後即可。
功效:甜椒所含的維生素A可以預防視力衰退、乾眼症及眼疲勞。
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