眼睛乾澀怎麼辦 多途徑護眼

當我們的眼睛經常使用過度的時候，便會出現乾眼症狀況，甚至久而久之便會嚴重影響 我們的視力，雖然可能大家會使用一些滴眼液緩解，但是卻始終是治標不治本，以下給大家推薦一些護眼的小技巧。

乾眼症四合一療法見效

中國醫藥大學附設醫院中醫部主治醫師葛正航說，乾眼症即中醫所謂的白澀症，指的是白睛無紅赤，但覺乾澀不適。病因大致分爲陰虛勞倦、溼熱內蘊或風熱外襲。慣用的四合一療法，包括服用適合個人體質的中藥，以鍼灸放鬆眼周肌肉、增加循環，將滋肝補腎明目湯當作日常茶飲，配合推拿手法緩解整個頭部的緊張度。

事實上，眼睛的健康狀態，類以一般家庭用水系統。眼球所需就像水塔裏應有的儲水，必須通過水管，經加壓馬達送入。中藥裏可以補充水源的首推杞菊地黃丸，蔓荊子是加壓馬達，清洗水塔的任務則交給柴胡。插花老師擺脫乾眼症，飲用的就是杞菊地黃丸搭配小柴胡湯加減方。

乾眼症是警訊

葛正航指出，現代人工作壓力大，工作時間長，又愛吃燒烤油炸辣物，都會影響眼力。尤其對電腦手機等3C產品倚賴日深，引發或加重近視老花、白內障、青光眼的案例層出不窮。乾眼症回復正常不難，卻是很好的警告，提醒病患善待雙眼別再揮霍。他建議，用眼五十分鐘休息十分鐘，是最起碼的要求。忌食辛辣食物，多吃深色蔬菜。另外，睡眠充足，勿日夜顛倒，用眼環境光線充足，也是保養重點。（健康醫療網／記者郭明琪報導）

乾眼消除操是日本眼科權威中川和宏認爲，不管是洗眼睛還是滴人工淚液都不能真正有效改善乾眼，只有刺激淚腺，讓淚液質量回復健康質量纔是消除乾眼的根本之道。以下就跟着中川醫師，練習讓眼睛滋潤和營養的「乾眼消除操」吧！

【活化眼睛按摩法】

可以在工作或唸書的休息時間進行，讓眼睛消除疲勞，預防乾燥。

Step1　拇指抵住太陽穴，以食指指腹輕按下眼瞼四下

Step2　以同樣方式按壓上眼瞼

Step3　用叄隻手指輕按十次眼球上方凹處

Step4　以同樣方式按壓下方凹處

Step5　用拇指與食指捏揉鼻樑山根（眉間）處

【毛巾熱敷法】

透過熱氣舒緩眼睛痠痛，活絡血液循環。

Step1　準備兩條毛巾，沾溼後擰乾。用微波爐加熱約一分鐘。

Step2　仰躺後將毛巾分別放在脖子後方和眼睛上，可持續擁有5~10分鐘的舒適感受。

眼睛疲勞吃什麼好
眼睛乾澀吃薺菜眼睛疲勞吃甘薯蛋黃越黃對眼睛健康越好多吃菠菜眼睛“亮”經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米維生素C維生素A類胡蘿蔔素B族維生素維生素E