頭痛水腫便祕常見病痛醫學瑜伽對症舒緩

瑜伽是一種目前全球人氣的養生活動，不過醫學瑜伽可能大家就有一些不太電腦報 ，在美國醫學瑜伽已經作爲一種替代醫療的治療方法，用來治療身體的輕微不適病症，也有用來輔助治療癌症等疾病相關安全，以下爲大家推薦8種常見疾病的醫學瑜伽治療法。

頭痛水腫便祕常見病痛醫學瑜伽對症舒緩

注意：輕微不適可靠瑜伽舒緩，但若是嚴重的情況請至醫院就診。

緊張型頭痛

1.用圍巾或毛巾，稍微緊地纏繞額頭到眼睛的部位，並保持3分鐘。

失眠

1.躺下，雙手平行打開後，立起手肘，使手肘與地板垂直。

2.手掌放鬆垂下，大致與地板平行，放鬆全身。

肩膀僵硬

1.坐在椅上，背部伸直，雙手胸前交叉，手掌放在肩膀上。

2.慢慢吸氣，稍微擡起肩膀和手肘。

3.慢慢吐氣，手肘往下，在肩膀上的雙手慢慢將肩膀往下壓，來回3下。

背部僵硬

1.距離牆壁約1公尺，上半身向前彎90度。

2.手臂往前伸直，將手掌貼在牆上，支撐身體。

3.保持姿勢，慢慢呼吸3次。

便祕

1.坐在椅上，左腳在上翹腳，雙手合十，舉在胸前，使腋下打開。

2.身體往左下扭轉，右肘貼在左腳大腿外側，使姿勢固定。

3.保持姿勢，慢慢呼吸3次，另一邊動作相同。

生理痛

1.跪着，兩手握拳，貼在鼠蹊部。

2.手繼續貼在鼠蹊部上，坐下，呈跪坐姿勢。

3.身體前傾，胸部慢慢貼近膝蓋，用身體的力量，使拳頭壓迫鼠蹊部。

4.保持姿勢，慢慢呼吸3次。

虛寒水腫

1.坐在椅上，右腳腳踝放到左腳大腿上，雙手放在右腳上。

2.慢慢吐氣，背部肌肉保持伸直，上半身向前倒，使胸部接近右小腿，伸展臀部肌肉。

3.保持姿勢，雙手按摩右腳小腿，慢慢呼吸3次，另一邊動作相同。

腳踝到膝蓋具有許多穴道，按摩小腿可促進血液循環，消除水腫。

更年期

1.躺下，將膝蓋立起，並在臀部下放抱枕或枕頭，稍微墊高，肩膀和手臂貼着地。

2.保持姿勢，慢慢呼吸3次。

更年期易使上下半身能量不平衡，藉由此瑜珈，能緩和更年期熱潮紅等不適。