女生水腫怎麼辦 女性消水腫小技巧

女孩們除了怕老怕黑怕胖之外，最怕的事情就是「水腫」，年紀小的時候不知道它的威力，但長大之後才發現水腫會害身材看起來胖胖的，如果遇到要出席重要場合，真的會欲哭無淚，到底有什麼方法可以擺脫水腫?

女性消水腫小技巧

# 第一招→ 多喝溫開水

不要因爲「喝太多水」水腫，索性就「通通不喝」!其實這是錯誤的觀念，喝水可以有利於去水，多跑廁所幾次就能把身體多餘的水分排出，水腫的狀況也會改善，女孩們也儘量以「溫水」代替「冰水」，以免長出小肚肚。

# 第二招→戒掉重口味 + 油炸食物

有女孩跟小編一樣喜歡吃麻辣鍋或是臭豆腐嗎?那真的是好吃到會流淚～但隔天妳也會照鏡子照到流淚!因爲太辣的或是太鹹的食物會影響到你的排尿系統，整個人就會腫一圈，肉眼看過去就像胖了5KG !聽一句小編的話，少吃這些東西準沒錯。

# 第三招→ 多吃這些高鎂食物

當妳的體內缺乏鎂的時候，身體就會「自動」幫你保存水分，接着就會水腫，這時侯建議女孩可以多攝取波菜、堅果、優格及全麥等食物，不僅可以讓代謝變得更順暢，水腫狀況也會大幅改善，可以學女明星最愛的早餐一盤水果燕麥餐，消水腫效果就很讚喔~。

# 第四招→少穿太過緊身的衣服

其實很多女孩身材會走樣，跟平常的生活習慣有很大的關係，例如妳可能喜歡翹腳，或是喜歡穿「太緊的衣服」，這都會讓妳的身體血液循環變差、當然就會水腫。如果不想莫名其妙看起來胖呼呼的，就別一坐下來就翹二郎腿，或是爲了好看硬穿憋得要死的緊身褲。

可幫助消除水腫的飲食配方

1、清淡飲食，以“低”爲準

造成水腫的其中一個重要原因就是飲食習慣的重口、重油。因此，從飲食上預防、治療水腫，首先就要“忌重”，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物爲主。平時少吃濃油赤醬、醃製食物、煎炸食物，以及含糖飲料。烹調時，最好以橄欖油取代平時所用的豆油、菜油等。這樣才能減少水腫的機率。

2、飲食結構多元化，多吃排水利尿食物

單一的飲食結構極易造成人體某些促代謝礦物質以及微量元素的缺乏，因此平時要調整自己的飲食結構，每餐儘量食用5種以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以幫助排水利尿的食物，如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等爲宜。這些食物都能通過幫助人體內循環來促進機體代謝，緩解水腫現象。

此外，茶飲中所含的咖啡因可以興奮中樞神經，使身體消耗增加，同時可以利尿、促進代謝、消除水腫。而普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳，素有減肥茶之美稱。咖啡中含有大量的咖啡因，因此喝黑咖啡也有排水腫的作用，但也要因人而異。高血壓、心律不齊者最好不要通過喝咖啡來進行排水腫減肥。

3、避寒、避生、避上火

寒性、生冷的食物還造成人體質偏寒，從而誘使人體對優質蛋白質的攝取不足，進一步造成心臟、腎臟功能不良，影響基礎代謝率變差，體內多餘水分排除不掉。上火的食物又會加重代謝紊亂。因此，易導致上火的堅果類食物，屬寒性的冬瓜、黃瓜、白蘿蔔等要避而遠之。

導致女性水腫的常見原因

1、因長時間站立

長時間站着是導致水腫的常見原因之一。因爲長時間沒有移動，血液循環不良，因而導致身體水腫，尤其是雙腳。

2、荷爾蒙的影響

荷爾蒙的波動有時候也會引起水腫症狀，像是懷孕期間和月經期間，都會因爲荷爾蒙的變化而出現水腫。只要荷爾蒙水平平穩之後，水腫的症狀就會消失。

3、鹽分攝入太多

如果妳喜歡吃重口味的食物，這也非常容易引起水腫的症狀。鹽分攝入太多會導致多餘水分滯留體內，因而導致水腫。

4、缺乏某些營養

有時候缺乏維生素B1和蛋白質也會引起水腫的症狀。因此，妳也可以檢視自己的飲食內容，是否缺乏這2種營養素。

5、因爲某些疾病

有些醫療疾病也會引起水腫，如腎臟問題、甲狀腺疾病、肺部疾病、肝臟疾病、高血壓和心臟問題。因此，如果妳出現其他的症狀，最好就醫檢查。