吃太鹹會水腫嗎 去水腫的食物有哪些

吃太鹹的食物對身體真的很不好，我們食鹽每天都應該在健康的範圍內，那麼吃太鹹會水腫嗎，去水腫的食物有哪些呢，下面一起來看看吧。

吃太鹹會水腫嗎 

吃太鹹是會導致水腫的。 吃得太鹹，攝入過量的食鹽，會導致體內水鈉瀦留，腎臟的負擔增加，從而引起水腫的情況發生。所以很多人晚上都不會吃泡麪，因爲泡麪的鹽分很重，吃了第二天就會水腫。

 

去水腫的食物有哪些

1、薏仁。薏仁是可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，用薏仁搭配綠豆熬粥，是有解毒利水的功效的。 

2、紅豆。紅豆有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效，還含有豐富的鉀元素，在飲食過鹹出現水腫後，可以嘗試喝紅豆湯來幫助緩解水腫。 

3、西瓜皮。西瓜中是含有一種氨基酸類的成分，叫瓜氨酸，有着比較好的利尿功效，將西瓜皮煮水飲用，對於緩解水腫是有一定幫助的。 

4、冬瓜。冬瓜中含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，能夠減少體內水，有着利尿解毒的作用，可以將冬瓜煮成湯飲用，對於緩解水腫症狀也是有效果的。 

5、玉米鬚。玉米鬚有着利尿作用，能增加氯化物排出量，將玉米鬚煮成水後飲用，對於吃太鹹引起的水腫有一定消腫效果。

爲什麼吃太鹹會咳嗽

1、咽喉或上呼吸道對鹽分高的食物比較敏感，吃太鹹的食物，會容易刺激到咽喉部位，就會引發喉嚨的乾啞咳嗽的情況。 

2、在吃了很鹹的食物之後，唾液分泌是會減少的，體內的細胞也容易出現失水的情況，從而可能會導致喉嚨疼痛不適，進而引發咳嗽。 

3、飲食攝入過多的食鹽，除了減少唾液，使得口腔內的溶菌酶減少，還會抑制呼吸道細胞活性，降低抗病能力，從而難以抵抗病毒感染，容易出現感冒、呼吸道炎症，咽炎等疾病引發咳嗽。

怎麼避免吃太鹹出現的咳嗽

1、不吃加鹽製作的主食，像各種各樣帶有鹹味的餅、加鹽和鹼製作的麪條、加鹽發酵的麪包等。 

2、避免多吃加工肉製品，像是鹹肉、火腿、培根、香腸等，這些食物的含鹽量是比較高的。 

3、少吃加了鹽的零食，薯片、鍋巴、瓜子、蜜餞等零食中都是含有大量的鹽的，長期大量的吃，不僅容易出現咳嗽症狀，還可能引起其他的不適。 

4、炒蔬菜時，儘量在起鍋後再放鹽，這樣不僅能防止過多的鹽進入食物內部，還能減少蔬菜的維生素C的流失。