三個豐胸的瑜伽動作

前後合抱、肘部開合、頭上合什。

三個豐胸的瑜伽動作1

前後合抱

身體呈站立姿勢，雙腳與肩同寬，在緩慢吸氣的同時，兩臂向前伸直，掌心相對，然後迅速翻掌，掌心向外，同時雙臂保持肘部不彎曲向身體兩側後划動，在身體後方兩掌背貼在一塊，保持這個狀態三秒鐘，在呼氣的同時，雙臂放鬆自然落於身體兩側。

這個動作重點在於擴張胸部肌肉，在停頓三秒鐘時，要體會胸部發脹的感覺，有助於胸部的'血液循環，促進胸部發育。這個動作一般每天做十到十五次即可。

肘部開合

身體呈站立姿勢，雙腳與肩同寬，在緩慢吸氣的同時，兩臂擡起，肘部與肩相平，小臂彎曲，雙手握拳儘量靠近雙肩，然後兩肘順勢向後運動，擴張胸部，停頓三秒鐘，然後呼氣的同時，兩肘向前運動，保持肘部與肩同高，在胸前兩肘部相接觸，這時小臂與在臂成九十度，拳頭向上，停頓三秒鐘後，放鬆兩臂自然落於身體兩側。

這個動作重在通過肘部的開合來擴張和擠壓胸部肌肉，每天做十至十五次，能夠讓鬆馳的肌肉充滿彈性，讓胸部更加挺拔。

　　

頭上合什

身體呈站立姿勢，雙腳與肩同寬，在緩慢吸氣的同時，兩臂伸直，手心向外，自身體兩側向上划動，在頭上雙掌心相貼做合什動作，這時肘部要保持挺直，體會雙手合什後肩部對胸部肌肉的提拉感覺，停頓三秒鐘，在呼氣的同時，放鬆身體，兩臂自然落於身體兩側。此動作一般每天做十五至三十次，可以起到預防胸部下垂、增大體積的作用。

三個豐胸的瑜伽動作2

1、左右合十

動作關鍵：這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力，左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。

（1）挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。

（2）慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手儘量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。

（3）再吸氣，然後呼氣，雙手儘量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊爲1次，重複動作10次。

2、伸展健胸

動作關鍵：這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。

（1）挺直身子，雙手握拳，手肘擡高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

（2）慢慢呼氣，雙手向前推，儘量以胸部用力，重複動作約10次。

　　

3、手肘提胸

動作關鍵：這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉後時，宜儘量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。

（1）右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放於肩膊上。吸氣，儘量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。

（2）左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於肩膊上。吸氣，同樣把左手肘儘量提升，每邊重複動作10次。

4、外側畫圈

動作關鍵：做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的'範圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

（1）把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

（2）以手肘向後畫圈，重複10次。

哪些瑜伽動作能幫助女性減肥者豐胸呢？通過上面的內容介紹，相信大家應該已經瞭解了吧。對於女性來說豐滿的胸部是魅力的體現，想要胸部豐滿的女性朋友爲什麼不嘗試練習瑜伽你餓？當然，具有豐胸功效的運動還有很多，如果大家想要了解可以多多的關注玫瑰女性網。

三個豐胸的瑜伽動作3

可能有些女性朋友們身材並不是非常的好，但是又不知道一些豐胸的方法，其實我們大家在生活中是可以適當的練習瑜伽來豐胸，瑜伽對於幫助我們大家豐胸的效果是非常好的，當然，瑜伽豐胸的動作也是非常有講究的。

簡易風吹樹式作爲瑜伽中非常重要的一個招式，經常練習簡易風吹樹式不僅可以幫助我們大家增強身體的體質，更是可以有效的`促進我們人體豐胸的。首先保持身體站立的姿勢,雙腳併攏,背部挺直,接着慢慢吸氣,並將右手慢慢擡高至靠近耳朵部分。然後呼氣,身體倒向左側。保持3次的呼吸之後再慢慢吸氣,身體還原至原來的站立姿勢,然後進行另一邊的動作。

　　

貓伸展式也是一個具有不錯的豐胸功效的瑜伽招式，可能很多的女性朋友們對於練習貓伸展式的方法不是非常的瞭解，其實我們大家可以選擇跪坐在墊子上,雙手撐在地面,保持手臂、大腿和地面垂直的狀態。

然後吸氣,臀部上翹,腹部下壓,仰頭呼吸,將整條脊椎壓成彎曲的狀態,呼吸均勻地保持這個動作。然後再邊慢慢呼氣,脊椎慢慢反向拱起。到最高點的時候保持一段時間,自然呼吸。然後再慢慢邊呼氣邊還原身體。