OL的4步洗護髮方案只需15分鐘

梳通秀髮、淨化髮絲、清洗秀髮、吹乾頭髮。

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1、梳通秀髮

在經過一天忙碌的生活後、洗髮前不妨先播放輕音樂、把所有煩惱先放下、邊聽音樂邊洗髮。洗頭前先用寬齒梳子將頭髮理順。注意、千萬不要不耐煩地拉扯頭髮。

洗頭時：

用大板梳。梳齒的頂端應不可太尖、梳在頭皮上纔會有柔和的感覺、而且不需拉扯即可很滑順地梳通纏結的頭髮。

保養時：

A 用梳齒髮刷。長的梳齒直接接觸頭皮、刺激血液循環；短的梳齒則梳亮頭髮

B 在材質方面、自古以來豬鬃毛一直被認定是最好、最柔和的發刷材料、只要梳齒是鬃毛都可以、因爲它不會產生靜電、若能每天使用一支百分之百豬鬃毛做成的發刷梳刷頭髮、頭髮會特別光亮。

C 在操作時、它可以藉手腕的扭轉作用徹底梳透髮絲、使頭皮上分泌的油脂分散到頭髮上、讓頭髮呈現自然光澤、不易引起長髮的纏結。

2、淨化髮絲

A 用溫水徹底淋溼頭髮、水溫控制在38℃左右；往手掌裏倒入洗髮露、用手心把洗髮露揉起泡沫。

B 從頭皮部位抹起、由髮根至髮梢、將洗髮露均勻地抹在頭髮上、並用指腹輕輕按摩。

C 然後指頭輕輕按摩頭皮、由頭頂移至太陽穴、再左右按摩整個頭部、順着頸部一直按至雙肩、左右搖擺頭部、頸項放鬆。

3、清洗秀髮

清洗時、讓水漫過頭髮、並自上而下撫摸頭髮。重要的`是此時保證不過分用力摩擦頭髮、因爲摩擦很容易引起損傷；也不要用梳子粗暴地拉扯頭髮、水溫以43度爲宜、將頭髮衝溼、附着於髮絲上的污垢幾乎已被衝落。按兩下洗髮精、這就是適當的用量。從兩頰的頭髮往頭部後方的方向抹洗。像彈鋼琴般活動手指的方式洗耳恭聽發、主要是按摩頭皮、而不是用力抓揉頭髮。用手盛水、將髮根處的洗髮精泡沫充分沖洗乾淨、不要殘留任何洗髮精在頭上。

4、吹乾頭髮

有人以爲吹風機會傷害頭髮、所以習慣於“自然風乾”、但往往是外層的頭髮幹了、頭皮卻還是潮溼的、如此一來、頭皮容易滋生細菌、反而更受傷。所以、在洗髮和按摩步驟完成後、把吹風機調到適宜的溫度、從髮根向髮梢吹乾。

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大腿問題一：肌肉轉化爲脂肪

瘦腿方案：恢復運動習慣或練美腿功

柔軟結實的肌肉、是塑造美腿的前提、透過下面介紹的.各式柔軟運動操、每天持之以恆練習、不僅能改善原本不完美的腿形、還可讓它更漂亮、更修長。

步驟一：兩手各拿一個飲水瓶、兩手臂自然下垂於身體兩側、兩腿併攏、伸直背脊站立。

步驟二：上身保持筆直、一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步、重心移至左腳上、彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可着地。接着一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右向前跨出、重複上述動作。左右腳各重複10次。

步驟三：以半蹲姿勢維持數秒靜止不動、再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶、兩手臂下垂在身體兩邊、兩腿併攏、伸直背脊站立。

注意：此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果、其重點在於身體重心的移動；當上身傾向於往前跨出的那一腳時、要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大、如果步伐太大、恢復原來姿勢時容易失去平衡。

大腿問題二、運動不足造成的鬆弛

瘦腿方案：

爲了保持良好的臀部線條、每天都要進行鍼對性的運動。

（左）步驟一：

兩腳張開與肩同寬、伸直背脊站立、兩手各拿一個飲水瓶、舉至兩肩肩上、此時注意手腕不可彎曲。

（右）步驟二：

一面吸氣、一面彎曲兩邊的股關節和膝蓋、慢慢蹲下來、此時注意膝蓋方向要和腳尖一致；蹲至大腿和地板呈平行時、再一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。重複10次。

（上）步驟三：

雙手、雙膝貼地、採取匍匐姿勢。縮下顎、慢慢擡高一腳、儘可能地舉高、腳膝蓋可以稍微彎曲、再慢慢放下。換腳做相同動作、兩腳交互各做10次。

注意：此動作可緊縮大腿前側及臀部肌肉（正確飲食使臀部變結實）、重點在於蹲下時、注意臀部要往後突出、而且膝蓋要朝着與腳尖同一方向彎曲。不必過於用力、避免帶給膝蓋負擔、當大腿與地板平行時、即可停止往下蹲。

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女生日常如何養髮護髮。

第一、先看看自己的頭髮屬於哪種髮質

一款洗髮水可以先用一段時間看看適不適合自己、不要用一兩次就武斷的判斷適不適合你、要多用幾次看看效果在判斷、因爲頭髮護理不是一天一個星期就能看出變化的。

第二、就是洗髮

先把頭髮完全打溼後在用洗髮水、最好先把洗髮水揉出泡沫在塗在頭髮上、這樣避免洗髮水直接滲到頭皮、導致清洗不乾淨頭髮、這樣泡沫也均勻、方便清洗、頭皮也好清洗、用我們的'手慢慢按摩、不要用指甲、會損傷頭皮、洗髮水要徹底清洗乾淨、衝一遍是不行的、多衝洗幾遍、洗髮水最好是用兩遍、洗完頭髮後、用毛巾把頭髮擦乾、在用護髮素、這樣比溼頭髮用要好很多、有利於護髮素的吸收、輕輕按摩幾分鐘、最後用清水洗乾淨就可以了。

第三、吹髮

先用乾毛巾把水擦乾、在吹、吹到八分幹就可以了、要冷熱風交替吹、不要一直用熱風、這樣很傷頭髮、等快吹乾了可以用冷風吹一下定型、這個看個人愛好。

第四、護髮小竅門

平時我們可以多吃點黑色的東西、比如黑豆、黑芝麻、如果感覺口感不好的話、黑芝麻可以放點蜂蜜、我平時經常這樣喝、味道還可以、每個人口味不一樣、可以試試、