孕婦腰疼如何護理

1、保暖

產婦產後體質非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受風寒侵襲。因此，傳統的做法是捂月子，產後1個月內不出門。近年來有一種說法，西方女性產後自己抱着孩子回家，接着就上超市買東西，根本沒有捂月子的說法，反過來就說中國捂月子的做法非常落後等。其實東西方人的體質差異很大，中國捂月子的做法是幾千年總結出來的經驗，適合中國女性的體質。

2、休息

充分的睡眠可幫助產婦恢復體力，恢復肌肉的彈性，在照顧好孩子的同時，儘量抽空睡覺。還不能搬動重物，減少腰部受傷的機會。

3、適當控制體重

大多數產婦產後體重都有明顯的增加，腰椎的負擔就會加重，成爲腰痛的誘因。

4、鍛鍊身體

適當鍛鍊腹部及腰骶部的肌肉力量，可增強腰椎的穩定性，最好在產後兩週左右開始鍛鍊。可做仰臥起坐運動和類似划船的運動。