選對食物 讓你養出吹彈可破的肌膚

吹彈可破的皮膚說的有點誇張了，但是好的皮膚哪個女人不想有呢，每天吃這幾樣食物，讓你養出吹彈可破的皮膚！

保養祕訣

1.多吃含維生素的食物

好皮膚離不開維生素的滋養，這是因爲維生素在人的體內能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。由於脂褐素的生成與過氧化脂類有關，維生素E還有防止脂褐素沉着於皮膚的作用。

維生素A、維生素B也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。當人體內缺乏維生素B2時，會出現口角有乳白的現象以及脣部乾裂、脫屑及色素沉着，可以多吃一些富含維生素B：的食物，如魚、動物肝臟與腎臟、蛋、奶等，可以防止皮膚衰老；如果你的體內缺乏維生素A。你的皮膚就會變得乾燥、粗糙，可多吃些動物肝臟、魚肝油、牛奶、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。

2.適量飲水

在人體的組織液里約含72％的水量。如果人體內的水分減少或者供應不足，皮膚就會出現乾燥、失去彈性、出現皺紋等。爲了保證水分的供給充足，建議你每日飲水最不要少於1200毫升。

3.吃含鐵質的食物

鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，血液供給是否充足直接影響皮膚是否有光澤紅潤。所以要想讓你的肌膚看起來光澤紅潤，保證有充足的血液，就必須多吃一些富含鐵質的食物，比如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

4.多吃水果和蔬菜

多吃水果和蔬菜有利於體內有機酸的排出，如果有機酸得不到及時的排出，就會對肌膚敏感的表皮細胞造成侵蝕，皮膚就會失去細膩和彈性。要使體內酸性成分中和，建議多吃些水果和蔬菜。

5.彈性蛋白與膠原蛋白不可缺

由於彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，也可以讓皮膚光滑並且富有彈性；膠原蛋白能使細胞變得豐滿，也可以讓肌膚變得充盈，皺紋也會減少。因此平時飲食別忘了要吃一些富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物，比如豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

官網細節提醒：保持皮膚滋潤有彈性，平時還要注意避免外界刺激。像夏天的烈日，冬季的寒風，都是造成肌膚粗糙的幫兇，要採取相應的防護措施。

乾性皮膚保溼法：

乾性皮膚容易流失水分，導致小細紋出現，所以建議你自制保溼面膜。每週爲臉部保溼1～2次。

做法：甜杏仁油10滴、玫瑰精油1滴、鮮奶1盒，蛋黃1只。將其混合在一起並打至起泡後，敷在面部，約15分鐘洗淨即可。

功效：蛋黃、甜杏仁油、玫瑰精油對於乾性皮膚有滋潤作用。

抗衰老食物:

【魚肉】

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質！

抗衰老食品：

【西蘭花】

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

抗衰老食品：

【冬瓜】

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

關於防曬

不管化妝與否，都必須防曬；不防曬，是對自己皮膚最大的傷害！

女生20歲開始，主要任務是抗氧化，到了25歲就要使用初級抗老化護膚產皮，而陽光的紫外線正是老化皮膚的最大元兇；

我一般是用了防曬之後再用隔離，如果只用隔離，請注意防曬指數和塗抹的厚度，覺得防曬塗了不舒服的，是沒選對防曬產品，後續如果大家有興趣，我可以爲大學推薦清透舒爽的防曬產品！

關於卸妝

關少用於卸妝產品，美眉們可以根據自己的膚質進行選擇，比如敏感皮膚，請儘量少用卸妝液，減少擦拭對皮膚的摩擦；

選擇用卸妝油的美眉呢，要注意充分乳化並且清洗殘留，以免造成閉口！

關於乳液/面霜

很多美眉一到夏天覺得天太悶，就忽略最後一步乳液或面霜；要知道，沒有乳液或面霜來保溼，前面塗的N層水和精華都白搭了！

所以護膚一定要嚴格按照完整的流程，這些步驟缺一不可，作爲護膚程序掃盲篇，今天就爲大家介紹到這裏吧。如果你們有任何問題，歡迎留言給我，我會在接下來的推送裏回答你們有興趣的護膚疑難雜症；當然如果你有好的護膚心得和產品，也歡迎留言和大家分享。