教你巧用不同的水果排毒清潔身體

草莓、櫻桃、葡萄、蘋果等。

教你巧用不同的水果排毒清潔身體1

草莓

草莓不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，並強固肝臟。不過，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。

櫻桃很有價值的天然藥食。

櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當的輔助功效，同時還有溫和的通便作用。選擇時，最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。

葡萄

現在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能幫助腸內黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾。惟一的小缺點是熱量有點高，40顆葡萄相當於2個蘋果的熱量。

　　

蘋果

如果怕胖，蘋果是不錯的.選擇。除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內腐化。選擇蘋果時，別忘了常換換不同顏色的蘋果品種，效果更好。

鮮果蔬汁是體內“清潔劑”

經常飲用鮮果蔬汁可將積聚於細胞內的毒素溶解，起到中和體內酸性毒素、淨化體內臟器、平衡中性體質的作用。

富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助於消除體內累積的毒性物質。在毒性物質由肝臟排出而被小腸吸收之前，讓毒性物質附着在纖維食物和葉綠素上，並承着大便排出體外，能養活毒性物質的累積效應。具有如此效果的食物依次是：米糠、菠菜和蘿蔔的葉子。但纖維食物在排毒的同時，又易排出體內的營養素，成長期的小孩或病體初愈的人不宜多食。

一般人可食用利尿清熱的食物，如雪梨、西瓜和橙，或者選擇芝麻糊、杏仁糊等潤腸通便的食物。

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身體如何排毒一、飲食排毒

1、吃綠色食物

造成身體中毒素增多，一方面因爲飲食，飲食不當會造成毒素增多，另一方面則是不科學生活方式。通過飲食，其實還能夠幫助身體進行排毒。

吃綠色食物對排毒有較好的幫助，綠色食物不僅僅是指顏色是綠色的食物，更多的是指食物本身更加安全、新鮮。常見的菠菜、紫甘藍、萵苣、甜菜、西紅柿都屬於綠色食物，食用這些綠色食物能更好的保健身體，以其中的菠菜、紫甘藍來說，其中的抗氧化劑、維生素、礦物質、膳食纖維的含量極爲豐富，能夠有助於排便，保證毒素的排出。

2、喝檸檬水

通過喝水對於排毒也有非常好的幫助，在喝水的時候，能夠幫助搬運體內的垃圾。要是在喝水的過程中加入一些東西，對於身體保健往往會更加有效。

檸檬水就是其中的一種，在檸檬水中有較多的營養物質，對於促進身體的消化系統、淋巴系統有很好的作用，對於清除體內的垃圾有很好的效果。

在檸檬水中有較多的營養物質

同時，在喝檸檬水的時候，還能夠幫助排出肝臟的毒素，能夠有效的保護好肝臟，檸檬中的檸檬酸鹽還能夠抑制腎結石的發生，這樣對於保健內臟健康也是非常好的。

3、七分飽飲食

生活水平提高，人們不再擔心吃飯的問題，更多的考慮吃什麼，在吃飯的時候，也不會像以前那樣一定要等吃不動了，肚子吃撐了才罷手。

講究養生的人，會在吃飯的時候，吃七分飽，給肚子留一點空餘的空間，這樣的吃飯方式能夠有利於保健腸胃，能夠給腸胃較多的活動空間，對於氣血運行有非常好的幫助，從而可以調節保健好腸道。

4、少吃高能食物

在生活中，不少人對於高糖的餅乾、奶酪等甜點情有獨鍾，這些食物確實非常美味，但是，食用過多，往往會造成食物代謝出現問題，造成身體器官工作效率減緩。

不少人對於高糖的餅乾、奶酪等甜點情有獨鍾。同時，在這些美味的食物中還有較多的毒素、雜質會影響到身體的調節，這樣在一定程度上也會造成毒素的增多，大大的影響到身體的健康。

二、沐浴排毒

在生活中，通過沐浴對於排毒也有非常好的幫助，泡澡是一件非常享受的事情，在泡澡的過程中，能夠讓溫熱的水刺激毛孔，造成毛細血管處於張開的狀態。

要是在泡澡的時候，加入浴鹽，對於養生保健會更加有效，這是因爲浴鹽有較好的殺菌、排毒作用，能夠把體內的毒素排出體外。

當然，對於高血壓、心臟病患者來說，在生活中最好就不要經常泡澡排毒了，以免在泡澡的過程中造成不必要的麻煩。

三、按摩排毒

按摩排毒也是一種常見的排毒方式，按摩是中醫養生保健過程中不可少的事情，通過按摩能夠保健好身體。例如，在平時，發現皮膚上出現較多的毒素，適當的按摩大腸經，對於排毒有非常好的幫助，按摩大腸經能夠有效的清腸潤肺，對於通暢代謝，對於排毒有很好的作用，從而可以保護好你的皮膚，避免皮膚變得粗糙。

按摩大腸經能夠有效的清腸潤肺：身體每時每刻都在進行代謝，在代謝過程中要是出現代謝受阻，也會影響到身體調節，以面部來說，毒素多，會造成衰老，出現皺紋。這個時候，按摩胃經對於保健身體很有效，在按摩胃經的時候，可以促進氣血流動，避免氣血虧損情況的出現，有效的保證顏面的光潔。

四、深呼吸排毒

在日常生活中，進行深呼吸對於排毒也有非常好的幫助，在深呼吸的過程中，能夠很好的吸進較多的氧氣，還能夠把體內的二氧化碳排出體外。

在空氣良好的時候，來到野外進行深呼吸還能夠吸收大量的有益於健康的負離子，這些負離子能夠更好的調節保健身體，對於排出毒素有非常好的'幫助。

　　

防止腸毒產生的方法

1、多喝水

秋幹物燥，一個成年人每天通過肌膚蒸發所流失的水分就高達600毫升，所以說在秋季一定要加強補水的事項。當人體處於一個缺水的狀態，人不僅會感到口乾舌燥，同時腸道中沒有充足的水分，便易使得糞便在此堆積進而形成宿便。而多喝水，則能很好的促進腸道的蠕動，促進宿便排出體外，有效的清除腸毒。

2、多運動

運動不僅是增強身體體質的好方法，同時更是促進腸道毒素排出的有利形式。在運動的過程中能更好的對腸道起到良好的刺激作用，使得腸道蠕動的速度逐步增強，因此便能使得腸道中的宿便能更快的排出體外。所以，在秋季一定要多運動，既能增強體質，又能清腸毒。

女人排毒養顏的6大日常食物

無花果

優秀的清潔血液選手，當血液運送養分到細胞的時候會穿過身體和臉部，所以細胞越乾淨，皮膚就越健康。無花果的種子非常細小，但是不止充滿了養分，還能溶解和幫助從腸道排出身體中的廢物和毒素。乾燥的生無花果兩種功效兼而有之，任何超市都能買到，不妨當零食吃吧。

杏仁牛奶

這是在奶製品和豆製品的完美組合，因爲這兩者都難於消化，所以簡單的轉換成杏仁牛奶是一個簡單又完美的方法幫助你清潔皮膚，讓你你看起來更加容光煥發，還能令我們的鼻竇系統保持乾淨，同時充滿能量。

薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉爲美容聖品。蘋果中含有0、3%的蛋白質，0、4%的脂肪，0、9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

除此之外，蘋果性能溫和，可作爲天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鐘，然後洗淨，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。

檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作爲化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對於頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時後沖洗，效果非常好。

另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95、7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量爲2、6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便祕。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭髮表面形成一層薄膜，不僅能讓頭髮免受髒空氣污染，還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭髮的生長是非常有好處的。

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排毒的食物

排毒養生粥

1、菊花粳米粥

菊花50克，粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥。此粥對中老年人風熱頭痛、肝火目赤、眩暈耳鳴等症有良好療效。

2、胡蘿蔔粥

先將胡蘿蔔1～2根(按個人喜好定)洗淨切成細絲，沸水稍微煮過後，與植物油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿蔔同煮。起鍋時撒些香菜、芝麻油，頓覺一股誘人的清香便鑽入鼻孔，令人食指大動。胡蘿蔔粥，富含維生素A，凡食慾不振或消化不良、皮膚乾燥、夜盲症、高血壓者，可經常食用此粥。

3、玫瑰花粥

最好採用經過脫水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾，所有營養物質都含苞在尚未開放的花蕾之中。用新鮮梗米熬製成粥，煮熟後加入適量的小玫瑰花蕾，待粥熬成淡淡的粉紅，即可食用。常食玫瑰花粥，可悅人容顏，使皮膚細膩有致，還可治療肝氣鬱結引起的胃痛，對情緒方面還有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。

4、香菇秈米粥

水髮香菇100克，秈米100克，熟牛肉適量切小丁，同煮成粥後加入蔥薑末和豬油、鹽、味精、胡椒適量食之。此粥可輔助治療蕁麻疹、慢性胃炎等。

5、生薑秈米粥

生薑25克洗淨切末，秈米100克洗淨，飴糖150克，清水1升，三味入鍋內同煮成粥食之，溫補和胃健脾。紅棗50克，粳米100克，同煮成粥。此粥性平和，養血安神，補虛健脾胃。

排清身體的毒素對於我們的皮膚都是很好的。很多人在及時排除毒素之後面色也變得紅潤起來了，整個人都是意氣風發的。所以我們一定要及時排毒養顏。

　　

排毒最佳食物

1、海帶

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附着在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便祕和腸癌的發生。

功效：降低膽固醇、排除放射性物質

推薦食譜：海帶燉鴨

做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。

2、黑木耳

木耳因生長在潮溼陰涼的環境中，中醫學認爲它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裏的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。

功效：消除血液熱毒

推薦食譜：黑木耳豆腐湯

做法：將黑木耳泡發後洗淨，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘後即可食用。

3、綠豆

中醫認爲綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。

功效：解百毒

推薦食譜：醋溜綠豆芽

做法：將綠豆芽洗淨，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡後撈起、瀝乾;將花椒在油鍋內炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用溼澱粉勾芡即成。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿蔔還可降低卵巢癌的發病率。

功效：降低體內汞濃度

推薦食譜：胡蘿蔔燉牛肉

做法：將牛肉洗淨、切塊，放入滾水中燙去血水後撈出;將胡蘿蔔洗淨、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調料改中火煮至熟軟即可。

5、南瓜

吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。

功效：除體內重金屬及農藥

推薦食譜：蒸釀老南瓜

做法：鍋內水燒開時投入南瓜塊，煮至八成熟時撈起、瀝乾，拍上幹生粉，擺上火腿片;雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸8分鐘後拿出;燒鍋下油，注入清湯，調入鹽、味精、白糖，用溼生粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可。

排毒最佳的幾大水果

1、蘋果

蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果含有果膠成分，果膠在體內分解後會變成黏稠狀，具有使腸內有益菌活性化的作用，促進清腸排便，果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，蘋果中的鈣鉀成分可以預防水腫。

2、草莓

和蘋果一樣，草莓含有果膠和豐富的`膳食纖維，但是草莓的維生素C含量很高，約是蘋果的十倍，豐富的纖維素可促進胃腸蠕動、幫助消化、通暢大便，預防痔瘡、腸癌。對調節人體膽固醇 及脂肪含量也有很好效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然地除去體內的“礦渣”，具有排毒養顏的作用，因此又被成爲“苗條果”。

3、獼猴桃

被認爲是營養密度最高的水果 富含人體所需的多種維生素和氨基酸，VC含量居水果之首 成熟時還含有葉綠素，被譽爲“中華水果之王”。含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素。能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，快速清除體內堆積的有害代謝產物，防治、預防大便祕結、防治結腸癌及動脈硬化。

4、檸檬

檸檬是世界上有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，以及香豆 精類、谷淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。檸檬生食還具有良好的安胎止嘔作用，因此檸檬是適合女性的水果。

5、菠蘿

菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。豐富的菠蘿汁能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，由於膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質，是健康減肥美體的絕佳選擇。