乳酸堆積會長肌肉嗎 乳酸堆積硬塊如何消除

乳酸一般來說都喜歡堆在小腿那塊的，這要是時間長了會不會就變成肌肉了？乳房堆積之後有硬塊應該怎麼消除？

乳酸堆積會長肌肉嗎

乳酸堆積不會讓我們長肌肉，對人體來說，乳酸是疲勞的物質之一，是身體在保持體溫和肌肉運動時產生熱量的過程中產生的廢棄物。身體生存所需要的能量，大部分來源於糖分，血液按照需要，把葡萄糖送到各個器官來幫助產生能量，在這個過程當中產生水、二氧化碳還有丙酮酸，丙酮酸和氫結合以後就生成乳酸。如果身體的能量代謝能夠正常進行，就不會產生乳酸堆積，乳酸就會被血液帶到肝臟，進一步的被分解成水和二氧化碳，產生熱量，這樣乳酸消除了，肌肉不會引起疼痛，疲勞也消除了。

乳酸堆積硬塊如何消除

乳酸堆積的原因主要是長期劇烈運動，運動過後肌肉沒有得到充分的舒展，血液循環障礙導致的，乳酸堆積會引起局部酸脹疼痛，疲乏無力，可以用熱毛巾熱敷促進局部的血液循環，或者是採用理療，推拿，按摩的方式都是可以消除乳酸堆積，平常運動量不要過大過猛，不要長時間保持一個姿勢，多吃一些富含b族維生素的蔬菜水果，如葡萄獼猴桃。

乳酸堆積太多怎麼辦

第一，整體良好的體育鍛煉，主要進行一些有氧的運動，其中包括游泳，騎自行車，跳繩等項目，這些體育鍛煉可以消除人體的疲勞、促進人體體力恢復、 緩解肌肉乳酸堆積過多，在平時的日常生活中劇烈運動之後需要進行整體活動，這樣可以使心血管系統以及呼吸系統保持在較高的水平，有利於償還運動時所缺乏的氧氣，不至於導致乳酸堆積過多形成酸中毒。

第二，良好的睡眠質量，也是消除疲勞恢復體力的一種好方法，主要是能夠使體內內分泌處於平穩的狀態，並且使體內分解代謝處於最低的水平，目的也是爲了緩解乳酸堆積過多，原因在於人體合成代謝過程相對較高的話，會增加能量的蓄積，最終形成肌肉乳酸堆積過多而對人體產生危害。

第三，進行藥浴和足浴以及桑拿浴，在體育鍛煉後進行溫水淋浴，是很好消除疲勞的一種方法，不單單能夠促進全身血液的循環，還可以增強人體的新陳代謝，有利於人體的營養物質輸送和垃圾廢物的排出，而桑拿浴還可以使人體肌肉關節充血，促進汗液排出，緩解體內肌肉乳酸堆積過多。

總結，肌肉乳酸堆積過多對人體帶來危害是不容忽視的，通過積極的預防和良好的體育鍛煉，是能夠完全緩解症狀的，同時在醫生的指導下用藥以及應用中醫理療方法進行治療，也是可以改善這種情況的。

乳酸堆積是有氧還是無氧

乳酸是由於運動過程中，體內葡萄糖的代謝過程中產生的中間產物。由於運動相對過度，超過了無氧運動的強度，而導致機體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解爲水和二氧化碳，氧氣供應不足而形成無氧代謝，從而導致大量的過度產物乳酸在體內形成堆積。
乳酸堆積會引起局部肌肉的痠痛。一般產生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排泄，一個是持續有氧運動，促使乳酸隨着能量的代謝加速排出體外，再一個就是用熱水燻蒸（如桑拿之類的）也是可以達到加速乳酸排泄的目的。